..do tego jak bez żadnych wspomagaczy ( suplementy itd itp ) nie nauczysz się nabierać masy mięsniowej to nawet suplemnty ci nie pomogą muszisz wiedzieć co i jak !!! ...jak zadbasz o najważniejsze czyli o odzywianie i trening to na początku przygody z siłownią nabieranie kg jest dość łatwe pozniej są problemy można się wspomagać
Dieta, trening, samozaparcie Musisz skupić się na diecie, to jest podstawa sukcesu w redukcji. Pomyśl nad dietą ckd. Trening oparty na aerobach z małymi przerwami między seriami Poczytaj w dziale fitnes i odżywianie
Nie jestem ekspertem, ale spalanie tłuszczu przetestowałem na sobie. Spaliłem go na trwałe. Zrzuciłem ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu [...]
[...] nowych, początkujących po przeczytaniu tego posta powstrzyma się od zadawania pytania ‘jaka odzywka na mase’ i może chociaz na moment zerknie do dzialu odzywianie, trening itp. Mnie tez to zalamuje gdy wchodze na forum i widze 20 postow z tym samym pytaniem… dlatego miedzy innymi napisałem tego posta. Jest jeszcze [...]
Nie przeszadzam. Nie jedzac i nie pijac nic nie urosniesz. Mówiac sucho nie miałem namysli koksów czy tez Supli albo odzywek . Chodziło mi o odzywianie i uzupełnianie płynów.
Dzieki za rady. Nie stosuje diety bo niestety po 1. nie umi jej dobrze ulozyc. Jadam duzo, ale pewnie zle. Tzn., jem duzo bulek z serem, ale to chyba nie zadobre odzywianie. Pije mleko tak ok 0.3 dziennie, cwicze 4 razy w tyg. po 35 min. Moim celem jest podbudownaie troszke wygladu, cwicze juz z 3-4 miesiace ale oprocz wzrostu sily wugladowo dalje [...]
są specjalne szampony do włosów długich, o ile pamietam jeden z nich jest chyba z Fructisa Podcinać raczej trzeba ale ja podcinam jakoś co 4-6 miesięcy bo też zapuszczam, tyle styka Można łykać witaminki ale taka kuracja musi trwać miesiące, tzn ja już drugi miesiąc biore tabletki ze skrzypem, poprawiają stan włosów. Odpowiednie odżywianie też [...]
[...] inteligentnymi. Naprawde sadzisz, ze wyczerpales juz temat diety i teraz spoczywajac na laurach odsylasz kazdego pierwszego lepszego uzytkownika do swych artykulow tekstami w stylu: idz i sobie poczytaj w dziele "odzywianie"? Jesli tak jest w rzeczywistosci, a jak widze, ze dokladnie tak wlasnie jest, to gratuluje dobrego samopoczucia.
Ponieważ nie ma szans żebym przeżył na którejś z gotowych diet opracowałem swoją własną. O TYM OD POCZATKU MOWIELM :D GRATULUJE Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE [...]
[...] co 3-4 godziny 4-6 posilkow dziennie przy twojej wadze -> na posiłek ok 30-40 g bialka // 60-80 g weglowdanów // łyzka oliwy njalpiej ze 2-3 x dziennie // wejdz w dział odzywianie--> poczytaj o posilkach przed i po treningowych. w skrocie -> przed treningiempk-1-1,5h ->weglowodany o niskim IG + bialko. zaraz po treningu - wegle o [...]
jak nie masz pojecia o czy mowie to radze szybciorem do dzialu, odzywianie, trening i suplementacja i nie mysl nawet o dopingu i zapomnij co ci napisalem!!!
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
[...] ja z jakiegos kolorowego magazynu, to proponuje od razu sie z nia rozstac, a przesledzic post http://www.sfd.pl/temat174611/) W ogole poszperaj troszke w ddziale "odzywianie"- to naprawde prawdziwa kopalnia wiedzy i znajdzziesz tam mnostwo porad i odpowiedz na tysiace pytan Druga sprawa, to nasze ukochane AEROBY. Pojawilo sie [...]
Ja właśnie zaczynam dietę South Beach i raczej traktuje ją jako zdrowe odżywianie. Zaznaczę tylko delikatnie że to co napisała Vlever_eva to właśnie jej zasady. Przecież w pierwszej fazie nie ogranicza się zupełnie węglowodanów - mam na myśli warzywa.
jeśli ci siadły kolana todo aerobów używaj rowerka a jesli co jest dla mnie troche niezrozumiałęm nie możesz się powstrzymac od jedzenia słodkiego wejdź do działu odzywianie i do arta po przepisy nisko ww tam znajdziesz kilka przepisów na bezcukrowe lody i takie tam
"w domysle jak ktos w to uwiezy na tyle aby wydac 40 pl za litr to z pewnoscia schudnie bo przylozy si emoze do diety i do cwiczen no i ta sila woli godna ciemnej strony " polecam poczytać R. Cialdiniego (przykład o lewitacji). nie twierdzę, że odżywianie "zgodnie z grupą krwi" daje jakieś rewelacyjne efekty, a już na pewno nie [...]
zaskoczyles mnie, bylem pewny ze jem ok, wszak korzystalem z waszego forum juz... ale wlasnie jak ja mam obliczyc jakies mg czy cos to sie gubie i nie wiem za bardzo o co w tym chodzi :( ale czemu moja dieta jest zła, co w tym jest nieodbrego jesli chodzi o odzywianie?
Kreatyna + HMB Jak połączyć??
