Ostatnio będąc u kardiologa (mam wade serca "zwęzenie zastawki aorty") stwierdzono ze mam spora nadwage :/ Postanowilem schudnac tylko nie wiem od czego zaczać :(. Niestety nie mam dostepu do siłowni (a wielka szkoda) wiec pozostaje mi cwiczenie w domowym zaciszu. Prosił bym o POMOCw ułożeniu odpowiedniej DIETYi zestawu cwiczen!! jesli jest taka [...]
Witam Pracuje na zmiany. Chodze na silkę 3 razy w tygodniu. Cel to zrzucenie pare kilo i wyrzezbienie. waze okolo 100kg i mierze 187cm wzrostu. Nie mam czasu na diety bo pracuje na zmiany i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w [...]
hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód [...]
odzywki dopiero za jakies 4 miechy, teraz idz do dzialu odzywianie i rozpisz dobra diete a pozniej ułoz sobie dobry trening Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-12-07 13:35:05
po co Ci suple? Poczekaj z tym, aż będziesz miał zastoje. Dietę wklej w dziale odżywianie, tylko rozpisz jak się to przekłada na BTW bo nikomu nie będzie się chciało tego liczyć.
OCENA - 1 RADY: zapoznaj sie z dzialem trening i odzywianie - inaczej mowiac rob konkretny trening na konkretnym sprzecie oraz diecie+suplementy to moze jak za iles tam czasu wkleisz foty to ocenie je wyzej. Pzdr.
Moze to pytanie nie dokonca dotyczy tego dzialu, ale w dziale odzywianie nikt mi nie odpowiedzial. Czy jesli jestem w trakcie 2-tygodiowego cyklu regeneracyjnego to czy powinienem w tym okresie zmodyfikowac jakos diete? czy dalej jechac na typowej diecie masowej
nie przytyjesz jak nie zaczniesz cwiczyc i jesc wiecej niz potrzebuje twój organizm sadze tak dlatego ze masz typową budowe ciala z która sam walcze, w dziale odzywianie znajdziesz wzór jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zajrzyj tam oblicz i porownaj z tym co do tej pory jadles
witam, jetem od niedawna na forum. poczytalem artykuly, tabel sie naogladalem, policzelem.. ale jeszcze raz pisze, bo nie daje rady, moze taki nie kumaty jestem, a niby student.. trenuje od poniedzialku do piatku : poniedzial, czwartek i piatek - czas na silke, tak po 14.00 wtorek godzina 22.00 1H - lyzwy sroda godzina 11.00 1H - basen problem [...]
Odradzam Ci wszelkie diety, które mogłyby odmienić Twoją sylwetkę do sylwestra. Jedyne co możesz zrobić to wprowadzić na stałe do swojej rutyny kilka zaleceń, tak by Twój styl życia był bardziej `zdrowy` co w dłuższym rozilczeniu przełoży się na lepszą sylwetkę. Ogranicz słodycze, zacznij jeść więcej warzyw, również owoce w bardziej umiarkownych [...]
witam zacznij od tego jesli chodzi o trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html pamietaj o dobrej rozgrzewce, w czsie trwania act przemysl co chcesz osiagnac jest to niezbedne aby w pozniejszym okresie odpowiednio zbilansowac diete jak i dobrac trening powinienes zajrzec do działu odżywianie - bo głownie [...]
Witam Mam Prosbe pomużcie mi spalic zbedne kilogramy na bruchu góry dziekuje:):) Obwód ramienia Podany jest zle bo nie wiem jak sie mierzy:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 75 Obwód uda: 43cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w [...]
Po przeczytaniu i przeanalizowaniu powyzszych (oraz innych:)) artykulow, ulozylam moj indywidualny plan treningowy. Bede miala w zwiazku z nim kilka pytan, ale o tym pozniej. Na poczatek przedstawie charakterystyke wszystkich wykonywanych przeze mnie treningow a nastepnie rozlozenie ich na poszczegolne dni tygodnia. O dietach rowniez mialam okazje [...]
o treningu interwalowym (hiit) np. tutaj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html co jesc-dzial odzywianie, generalne wskazowki http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html zalezy tez, jaki masz cel oraz jaka wybierzesz diete prosta droga [...]
Witam OPstatnimi czasy moj terning to masowy, i troche sie zalalem troche za duzo, staz nieco ponad 2 lata, z przerwani po ok 8 cw duza przerwa bez diety i powrot pratkycznie od 0. Zwiększyłem swoja aktywnosc i licze na spadki nie jestem pewien co do diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, [...]
ani profilu,anie zadnych danych a liczba przycztanych artykułow nieprzekroczyła newt setki proponuje uzupełnic wiedze,profil,odiwedizc raz jeszcze odzywianie i suplementacje a powinno sie poprawic,a tak poztaym to watpie ze jesli juz wazmiesz SAA to skonczy sie na jednym cyklu, Na chwile obecna stanowczo odradzam
