odzywianie

[...] 3 lata bedzie jak non stop na bombie jesteś, a nie różnisz sie niczym od "przeciętnej" osoby na siłowni co nawet saa nie bierze. Myslisz ze saa załatwią gówniany trening/"odzywianie". opyierdalasz sie na maszynach robiąc plecy - wtf? trenujesz 2.5 roku i w dodatku jestes zalany tak że szkoda gadać, wyredukujesz to połowa z Ciebie [...]

zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]

Powtórze ci, ja bez diety tak samo jak ty - dużo białka, zdrowe odżywianie ble ble ble też rosłem ale jak zrobisz diete porzadnie wszystko licząć to sam sie zdziwisz :D Kreta fajna rzecz wiadomo, ale zawsze może na cb nie podziałać bo to zależy jakie miałeś już w mięśniach jej nasycenie - - wysokie (90%) możesz nawet nie odczuć kreatyny - niskie [...]

Odżywianie - czy nadmiar białka w diecie grozi odkładaniem się tłuszczyku?

wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tyg WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 167 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: orzechy, cytusy, soja PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

To z wyglądem to wiadomo tylko żart, a pozwoliłem sobie zajrzeć do dziennika i bardzo kobieco wygląda chuck %-) i poziom wiedzy też można podziwiać. Z tą insuliną to dobry pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego [...]

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;) Wybierz sobie któryś z treningów np. stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html poczytaj co jedzą ladies i zacznij wklejać zrzuty z tego co jesz [...]

Wszystko. Na tym etapie bez sensu jeść jakiekolwiek suple. Dograj odżywianie, naucz sie dobrze ćwiczyć i będzie okej

Zacznij sięzdrowo odżywiać, odwiedź dział odżywianie i po ułożeniu zbilansowanej diety można liczyć na zdrowe rezultaty :)

Masz rację, że w porównaniu do Ciebie biegam mało świadomie, bo wynik 87 min na 15km oraz przetruchtany dystans 90km w okresie od 01.08. do 17.08. nie jest imponujący. Zresztą bieganie nie jest dla mnie celem, a jedynie dodatkiem i kontaktem z przyrodą ;) Natomiast ja chciałem zwrócić bardziej uwagę na to, że na orbitreku ograniczamy moment [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

A możecie mi polecić speca od diety ?lukaszek19831 My tu nie rozpisujemy diet masz dział odżywianie od którego powinieneś zacząć, tam znajdziesz fachowców od diety. Druga istotna sprawa co ty chcesz wycinać przy twoim wzroście i wadze, dla mnie to jest pozbawione, sensu biorąc T3 przy twoim wzroście i wadze bez podkładu z SAA. Co prawda idzie [...]

żadne suple i odżywki Zbilansuj odżywianie oraz odpowiedni trening nic Ci więcej nie potrzeba tu masz link http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Ehh od czego tu zacząć... Trening w piątek wyszedł zgodnie z planem. Może trochę osłabłem na ostatnich ćwiczeniach. Jednak w sobote gorączka, katar i brak łaknienia złożył się na deficyt , jakieś 1000 kcal. Niedziela dalsza kuracja , niestety też nie udało się zamknąć całego zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem, natomiast gorączka [...]

Po tym co napisałeś śmiało można stwierdzić że suple nie dla Ciebie na tym etapie Poćwiczyć jakiś czas, zacznij porządnie ćwiczyć całe ciało i dograj odżywianie :-))

DOMS zbyt duzy moze byc rowniez informacja, ze trening byl zbyt ciezki, moze byc ten informacja, ze nasze odzywianie nie jest zbyt prawidlowe w konfrontacji z objetoscia treningowa

Nie zrobisz najprawdopodobniej ani jednego przysiadu ze 189 kg. Suwnica nie jest miarodajna. Jak chcesz nabrać masy, to odwiedź dział "odżywianie". Powodzenia. :)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. ;-) Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo [...]