odzywianie

Najlepiej jakbyś po prostu wrzucił do analizy swoją dietę i jej kilka przykładowych dni do analizy. Ważne jest to, jak wygląda jej całość, a nie pojedyncze odstępstwa. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy co warto zmienić. Najlepiej jakbyś wrzucił dokładnie wypełniony formularz ankiety działu odżywianie oraz kilka zrzutów dni diety [...]

Na poczatek to bym radzil zajrzec do dzialow takich jak : Trening , Odzywianie i Nasze zdjecia. To ostatnie to tak na wszelki wypadek jakbys mial ochote zamiescic za wczesnie zdjecia(zobacz co tam z takimi robia .A tak serio to na poczatek uloz sobie diete diete i plan treningu i cwicz na odzywki przyjdzie czas kioedy indziej.pzdr

na masse to dieta .dział odżywianie. plan możesz mieć FBW i to będzie dobre

ale nie zostanie dobry odblok,odpowiednie odzywianie,regeneracja dobry booster testo ,kreta

nie ten dzial kolego od tego jest dzial odzywianie

nie ten dzial kolego od tego jest dzial odzywianie chodzi o trening więc raczej to dobry dział dzięki za odp. Zdecyduję się jednak na wieczorny trening, wygodniej mi będzie i z regeneracją lepiej, a jak zmęczony jestem to własnie lepiej mi się śpi

Jakiś wspomagacz przyśpieszy ale najważniejsza jest dieta i każdy powie Ci że to lepiej na niej się skupić. W Twoim przypadku jak zaczniesz redukować to niewiele Ci mięśni zostanie a potem i tak będziesz musiał masować aby złapać trochę mięsa. Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, w dziale trening masz gotowe treningi. Możesz zadawać tam [...]

Suple zbędne, schowaj do szafy albo sprzedaj, nic ci nie dadzą na tym etapie, szczególnie bez diety. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, wszystko masz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie. W dodatku brak uzupełnionej ankiety więc nic więcej nie da się doradzić.

1. Zdrowe to nie jest, dla kulturysty kofeina oznacza utratę cennego magnezu. Jezeli musisz to pij sobie, ale osobiscie uwazam że na masie jak najmniej kofeiny bo odwadnia, już lepiej kofeiną pomagać sobie w okresie robienia rzeźby. 2. Myślę że jeżeli dysponujesz tylko tym to najlepiej natychmiast po treningu. Moderator Odżywianie

Słyszałem że w płatkach owsianych jest go trochę. Od kilkunastu dni przyjmuję sporo bo 400mg kofeiny dziennie ale dopóki nie wystepuja objawy niedoboru typu nerwowość, skurcze mięśni to nie przejmuję się tym. W razie czego można zaopatrzyć się w Magnefar, Asmag albo Slowmag w aptece. Moderator Odżywianie

Smoczek spokojnie, nie mam zamiaru brać powyżej 12 tabletek Slowmagu dziennie (po 50mg magnezu) bo bym zbankrutował. Moderator Odżywianie

idź do działu odżywianie i poproś o rozpisanie diety

Zapraszam do działu: ODŻYWIANIE PS. KafarXXL, nie gadaj mu takich rzeczy, że mu ułożą dietę, bo później przez takich ludzi forum się zaśmieca zbędnymi tematami: ułóżcie mi diete, kto rozpisze mi diete? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-04-25 18:44:11

po 1 powinieneś nauczyć sie właściwie uzywać caps lock'a po 2 wklejać zdjęcia właściwą stroną po 3 zacząć ćwiczyć tego bicepsa po 4 zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać o układaniu diety po 5 nauczyć się, że za darmo to dostaje się kopa w dupe. nikt nie będzie się poświęcał żeby ci ułożyć trening i diete z racji tego, że forum ma wyszukiwarke i [...]

Nie za wygodny jesteś? Zapłacisz to ci ktoś ułoży. Nie zapłacisz- to albo czekasz na szczęście, albo sobie poczytaj troche i ułóż sam. Musisz chociaż podstawy odżywiania złapać, żeby później sobie radzić w miarę dalszych treningów. Dział Odżywianie się kłania. edit: napisałeś "pomóc w ułożeniu diety". Pomóc i owszem. Daj to co sam [...]

Suple nie potrzebne, dieta podstawa ale nie w tym dziale, dzial odzywianie wejdz i uluz diete dla siebie.Trening odrazu ci powiem zainteresuj sie FBW, wyszukiwarka i bd mial odrazu.

coś więcej napisz o sobie, wiek, waga, wzrost, rozpisz odzywianie i trening

j/w skoncentruj sie na ułozwniu diety - dział ODZYWIANIE kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu

Wszystko masz w tematach podwieszonych. Dieta w dziale odżywianie. Odżywki narazie zbędne

[...] posiłki dzielone(po20g czyli po 20 g oliwy lub mct) - 500 - 600 kcal w dzień treningu dochodzi gainer - ok.300 400 kcal czyli ok 2800 2900 a w dzien treningu ok 3200 3300 kcal na dzien co myslisz? pozdro jestem tu nowy - jak wrzuce do do dzialu odzywianie to czy mnie od razu odeslą do podwieszonych tematów czy mogę liczyć na uwagi ;))) ?