POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ?

BIoer tak czy to dobrze: ?
Dni tereningowe:
9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl
9.30 - Sniadanko
11.00 - Siłownia
14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl
14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80
23.30 - Białko okolo 40 gr

Dni wolne:
9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl
9.30 - Sniadanko
14.00 - gr Creatyny + HMB 2 tabl (przed obiadem)
14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80
23.30 - Białko okolo 40 gr

Prosze powiedzcie czy dobrze biore ?

bez diety nie beirz kreatyny tylko zadbaj o diete bo bez niej dao wiele mniej

j/w

skoncentruj sie na ułozwniu diety - dział ODZYWIANIE

kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu