Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.
Lubie słodycze ale nie jem ich ciągle jak niektórzy !!!! ale ciekzo mi odmóic jak jest cos słdkiego na stole ;P Nie wiem jak sie tego oduczyc :( i sama nie wiem jak zacząc ?? pomozecie ??? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 53,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
Odzywianie stoi u mnie na wysokim poziomie. witaminy to standard, zma tez, czasem o3 od pazdziernika robie kuracje echinacea, czosnek, wiecej vit C u mnie przyczyna takich przeziebien jest niedbanie o siebie czasem...np wyjscie na dwor zaraz po kapieli gdy za oknem nieciekawie itp.. oraz czasem ogolne oslabienie szkola,treningami itp.. pzdr
Witam. Na wstepie napisze, ze prawdopodobnie gdzies juz jest o tym temat, jednak google nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Pozdro poczytaj podwieszone o dawkowaniu i długości cyklu. Do tego idz do dzialu odzywianie po diete i analogicznie po trening.
Po ponad 2 miesiącach regularnego treningu i diety moja waga po wachaniach - 2 kg znów wróciła do punmktu "0" jestem już zdesperowana! Ćwicze średnio 4-5 razy w tygodni ok 1,5h zestaw opracowany przez trenera najpierw początkujących, teraz średniozaawansowanych, obciążenie na sprzęcie zwiększyłam średnio 0 10-20 kg, mięśnie są lekko zarysowane, [...]
[...] siebie, jezeli dana osoba, wie ze ma szanse rozwijac dzial ,byc tutaj na biezaco, pilnowac porzadku itd itp - na pewno nie ma tutaj tyle 'pracy' co w dzialach typu trening, odzywianie; ale jednak moderator w dziale musi być (ps. ostrzegam przed głupimi postami i robieniem sobie jaj) Nowa osoba, moze dostac mdoa na probe lub na stałe - to sie [...]
hehe z roku zrobilo sie 8 m-cy jesli robisz dalej ladne postepy masowo silowe bez supli, to po co Ci one? a jak nie, a dopracowales inne wazne rzeczy - trening, odzywianie, regeneracje, to dlaczego nie wziac?
Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85-90 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży Aktywność w ciągu dnia : Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening domatora Odżywianie : Byle jakie [...]
nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
odżywki i suple narazoie zostaw, zajmij sie odzywianiem/ułóż je jak najlepiej i realizuj/ w tym celu wejdź do działu Odżywianie. jeżeli chodzi o trening to wcale nie jest najlepiej jak tam ktoś ci doradził- poszukaj w spisie treści- w postach podwieszonych słowka/treningu/ ACT.
[...] moge potwerdzić- jeżeli nie chcesz marnowac wysiłku na siłowni i pieniędzy na suple to raczej nie pij, ew. b. niewiele. koledzy pewnie nie wnikali lecz ja wniknę czy twoje odzywianie jest dobre, a w zwiazku z tym czy napewno wynika koniecznośc kupna białka/ostrowia/ kreatyne może i mógłbys zacząc brac ale po spełnieniu powyzszego warunku.
musisz mu wpoic do głowy że dieta jednak jest nie tyle najwazniejsza co absolutnie warunkujaca cokolwiek- jeżeli nie to niech nadal pozostanie pasibrzuchem... w dziale Odzywianie jest kilka wartościowych przykładów diet redukcyjnych. a trenowac wogóle chce?
właśnie- popraw odzywianie, zwieksz ilość kalorii/szczególnie z węglowodanow złozonych/, wez się za porządny trening sztangą, sztangielkami, na drążku bo juz myslę, że powoli pora na to... jedyne co to mozesz dokupic sobie gainera i witaminy/minerały
"Proponuję, aby ktoś doświadczony napisał program treningu dla 15-latka." Proponuje ?? Proponować to my tu będziemy Nikt Ci nie ułoży planu musisz sam to zrobić poczytaj posty podwieszone lub znajdź jakiś gotowy temat z treningiem i zobacz czy Ci odpowiada zmień go lekko i daj go nam tutaj do sprawdzenia. 2. Na sam początek polecam [...]
