DZIEŃ 13 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/c0jm.png Obiad i kolacja: http://imageshack.com/a/img841/4274/fb5f.jpg http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by bylo gdybys wpisal wszystko z http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i odzywianie wrzucil wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz więcej jeść żeby nabrać masy to i siła pójdzie w górę. Ćwiczysz 3 miesiące a waga Ci nie idzie w górę więc spożywasz za mało kcal. A dodam że masz niedowagę, więc poczytaj w dziale odżywianie o układaniu diety , wyliczaniu kcal . Jest dużo w postach podwieszonych Pozdro Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-16 08:00:04
Leptyna leptyna, a lipaza lipoproteinowa (jej aktywność,poziom) w mięśniach i tkance tłuszczowej a głodówka "pierszo" nie chodzi. ;) Bilans kaloryczny jest przereklamowany, ponieważ: -człowiek to nie bomba kalorymetryczna -BiWw to nie 4kcal a ~8kcal spalanie węgla z tlenem -T to nie 9kcal a ~35kcal spalanie wodoru z tlenem -cząsteczka glukozy [...]
w takim razie przez złe odzywianie te spadki wystapily, w takiej sytuacji musze normalnie cwiczyc zeby one sie zregenerowaly ? oczywiscie odzywiac sie odpowiednio, czy trochę zredukowac plan cwiczen ?
Polecam artykuły podwieszone w dziale Odżywianie. Np. ten: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]
16.04.2014 Bieganie w południe - rano nie za bardzo mi się chciało. Z resztą, trochę się śpieszyłem na uczelnię. Poza tym muszę trochę zmienić tryb życia (dłużej wytrzymywać wieczorem / w nocy), bo zbiżają się Święta i głupio tak o 21 już być sennym i prawie spać przy rodzinie ;-) No i idzie lato i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie [...]
Żaden koks Ci nic nie da ani w zastrzykach ani tym bardziej testosteron w tabletkach, bo jesteś najzwyczajniej niedożywiony. Zacznij jeść jak należy --> dział odżywianie.
Posłuchaj mądrzejszych kolegów i zajwaniaj na dział odżywianie przytrzymaj pożadna dietę na dodatnim bilansie i zobaczyć efekty sam mam znajomego z siłki w twoim wiek i dopiero jak doszedł do 8000 kcal to zaczął rosnąć a efekty masakra poza tym twój poziom testosteronu jest wystarczająco duży na to żeby robić fajne przyrosty bez koksu [...]
DZIEŃ 14 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img838/7065/n702.png 2. TRENING Dziś cykl treningowy rozpocząłem o 6:30 od godzinnego marszu: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/5yll.png Wieczorem trening siłowy i 30 minut dodatkowego marszu - tym razem na bieżni: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/75h2.png [...]
Większość dietetyków nie ma pojęcia jak się odżywiać na towarze poza tym każdy inaczej reaguje niektórych większą ilość wegli moment zalewa inni bez masy jedzenia nie rusza z miejsca ja np potrzebuje mniejsza ilość wegli bo odrazu w pasie rośnie ale u ciebie może być różnie ale żebyś to wiedział potrzebujesz doświadczenia i podstawowej wiedzy na [...]
Ojeje to najpierw dieta - to najważniejsze! Poczytaj trochę o diecie Low Carb, jedna z najskuteczniejszych (dział odżywianie Ci pomoże) Jeśli chodzisz już na siłownie to zrób dobry trening siłowy - nie mówię tu o braniu 100kg na klatę , ale uruchom wszystkie te partie mięśni - niech się rozgrzeją i popracują przed aerobami (trening [...]
Witam, proszę o ocenę i pomoc przy poprawieniu diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej CleanBuxerin – 1 miesiąc, Venom aktualnie też już 1 miesiąc. Stosowane wcześniej diety : Tylko zdrowe odżywianie, żadnych diet.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 116 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4x w tyg 10m 3x w tyg 30m. trening koszykówki ok. 3 razy w tyg po 2-3 godz, 3x w tyg trening z hantlami (dom). Odżywianie : odżywiam się prawie dobrze, głównymi problemami jest podjadanie między [...]