odzywianie

A stosując zdrowe odżywianie i ruch zdołam zrzucić kilka kg ? I czy warstwa tkanki tłuszczowej na brzuchu zniknie ?

w podwieszonych tematach masz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html lub tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html masz tam wszystko co potrzeba, gotowy plan na długi czas, nie musisz nic zmieniać. ale podstawa to odżywianie, bo nawet najlepszy trening nie pozwoli Ci przybrać [...]

to dział doping a nie dział odżywianie 2.5 do 3 gr białka na kg masy 1-1.5 gr tłuszczy na kg 5 gr ww na kg jak masa nie bedzie szła kcal w góre

Nikt Ci tego nie powie bo kazdy jest inny. Jeden sie zaleje bo nie ma diety a drugi zdobedzie pare kilo miesni. Najważniejsze w tej układance jest odżywianie.

Witam ! Chciałem prosić o pomoc, radę odnośnie jednej z części mojego brzucha :) Nie jestem obeznany w temacie ćwiczeń siłowych, wykonuje tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha + pompki...ponieważ na pierwszym miejscu jeżeli chodzi o sport bez wyjątku stanowi piłka nożna, ale do rzeczy. Zakreśliłem obszar, w którym zredukować tkankę tłuszczową...czy [...]

1 po jakiego spalacz jak jesteś chudzina 2 można mieszać 3 dział odżywianie 4 zależy jakie suplementy i jaki stan zdrowia 5 tak np tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

to samo miałem napisać taka waga przy takim wzrośnie;) z dieta to odwiedź dział odżywianie. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-14 14:38:54

zdrowe odżywianie i duzo ruchu pozwoli ci na zmniejszenie troche tłuszczyku ale oczywiscie musisz pamietac ze nie tylko na brzuchu ale całym ciele , bo nie mozna spalac tłuszczu tylko z tych miejsc co chcemy

Konan nie obrażaj, poza tym darowałbym sobie takie teksty w kierunku moda%-) Łodzianin nie jest zwykłym szarym użytkownikiem tego forum i w przeciwieństwie do ciebie siedzi w temacie ;-) Doping nie jest dla ciebie, doświadczeni starsi goście ci wszystko wyjaśnili, nie masz podstaw i niewiele wyjmiesz z kreatyny a co dopiero leków. Wiedzy nie [...]

dział junior i odżywianie... jeszcze trochę i 10 latkowie będą walić drzwiami z pytaniami. na samym workout-ie będzie ciężko budować masę, mimo diety

heh, moim zdanie wyglądasz bardzo dobrze :) ja bym się skupił na Twoim miejscu nie tyle co na przybieraniu masy, a na poprawie sylwetki na bardziej atletyczną. jak wyżej kolega napisał w dziale Ladies pisz tam pomoc na bank dostaniesz. odżywianie leży, niestety, nie sztuką jest się napchać i zapełnić brzuch, ważne co się je! myślę, że powinnaś [...]

Norma, właśnie widzę, sporo nowych tematów w Dopingu. U 'mnie' w dziale Odżywianie, już chcą diety na 'rzeźbę' przy wadzę 65 kg.

Ogarnij odżywianie wrzuć bieganie kondycja skacze dosyć szybko ;) Polecam skrócić czas snu do 8 max 10 godzin, ja sypiam 8 godzin bo jak śpię dłużej to czuje się zmęczony tak jak to opisalas. Godzine przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, Ogólnie jak miałem dużo czasu i ćwiczyłem kiedy chciałem to wstawałem, jadłem śniadanie około 9 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 172 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 127 :( Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymać się planu Cel : redukcja, zgubić brzuszek [...]

nie masz diety to te suple pójdą w błoto ;) Odstaw je na przyszłość ułóż porządną diete w tym celu odwiedź dział odżywianie i tyle;)

Witajcie, od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Zacząłem jeść bardziej regularnie, zmieniłem odżywianie, na makarony,. twarogi, banany, płatki .... i nie uwierzycie! Wcześniej tyłem 5 kg na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm [...]

Dział odżywianie albo link nad moim postem jak jesteś leniwy.

to jakie masz wyniki ma bardzo duże znaczenie, tak samo jak to ile czasu ćwiczysz i jakie masz doświadczenie i staż! trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni i poprawy sylwetki, dlatego ważne jest to co powyżej napisałem, ale najważniejsza jest dieta i odżywianie, to jest podstawa. Ilość i jakość treningu może pomagać lub przeszkadzać w [...]

Tobie nie potrzebne sa suple, odpowiednie odzywianie , trening i regeneracja - to wszystko czego Ci trzeba

a najlepiej to po prostu zacznij jeść jeść i jeszcze raz jeść... w domu możesz sobie robić ćwiczenia, które ogólnie będą poruszać Twoje "mięśnie" do czasu nabycia dostępu do siłowni.... ale odżywianie to podstawa !