odzywianie

buty koszulki opaski nie wiem co jeszcze nie pomoze nigdy... najwazniejszy jest efektywny trening i w miare rozsadne odzywianie...

Diety się nie dobiera, tworzysz ją pod siebie. Zajrzyj do działu odżywianie i żaden kolega nie będzie potrzebny.

ale prawda jest brutalna w tym sporcie 90% sukcesu to odżywianie

lodzianin1 - dokładnie jak mówisz zauważyłem to niestety trochę za późno vvv - niestety jeszcze jest chudo ale z czasem mam nadzieję że to się zmieni startowałem w zawodach gdzie musiałem zmieścić się w swojej kategorii i to blokowało mi iść do przodu z masa shocker - dzięki :) WTADamian - właśnie teraz będę nad tym pracował ale nie ukrywam [...]

[...] ze nie bedzie to surowiec zadowalajacej nas jakosci. dlatgeo jako swiadomi konsumencie musimy sobie zadac pytanie czy chcemy kupic slaby surowiec i nim podopinac nasze odzywianie, czy lepiej warto pomyslec nad kotletem i wcisnac dodatkowa porcje miesa...:-) jezeli faktycznie producent w aminogramie deklaruje, ze surowiec jest dobrej [...]

1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) Dobrze to określiłeś, że przytyłeś. Bo 1,5kg mięśni w tydzień to nawet na bombie IFBB pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. [...]

Uwierz mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]

najpierw poprawić odżywianie i trening, rozpisz dietę www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam

najpierw poprawić odżywianie i trening, rozpisz dietę www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam nie jadam codziennie tego samego, ale wrzucam dzisiejszy plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b190667b82b493594cc3b3b8d55416b.jpg

Skuteczna rehabilitacja w różnych jednostkach chorobowych wymaga różnego czasu oddziaływania Niektóre schorzenia będziemy leczyć przez kilka tygodni a inne kilka miesięcy, dlatego cennik naszych usług został właściwie skonstruowany i dobrany do potrzeb pacjentów. Pozwala to na doprowadzenie rehabilitacji do momentu uzyskania zadowalających [...]

Wiadomo że osoba ćwicząca na siłowni, jeśli będzie dbała o regenerację - prawidłowe odżywianie, sen i będzie wiedziała jak trenować, to nie ma tu raczej żadnych wątpliwości. O jakie efekty Ci chodzi? Czy będzie silniejsza, zdobędzie większą masę mięśniową? Sprecyzuj pytanie.

Plan siłowy z pełną mocą, a odżywianie spokojnie i powoli. Jak masz wytrzymać to wytrzymasz.

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba posłuchać GH15 i zacząć wsuwać miecho a dać sobie spokój z odżywkami, niestety kasa i brak czasu większości z nas nie puszcza na takie odżywianie

[...] fajny ale trzeba było zrobić to w sposób obiektywny. Marynarka i garnitur a białko i alfa coś tam. porównujesz dwie niewspółmierne rzeczy. Na ile ocenisz wpływ braku alfa czegoś tam na doszlifowanie mojej formy na debiuty kulturystyczne ? Bo ja na jakieś 0,1% góra. Reszta w tym sporcie to trening odzywianie genetyka doping, a nie jakies alfy %-)

Przejdź do działu Odżywianie, tam masz wszystko na ten temat.

[...] osoby po 3msc siadają, trenuje neevesky tyle co Ty a bez koksu robie 150 w siadzie (nie, nie chwale sie) , tylko nie pisać że me genetyką chvjową bo chvjowe to tu jest odzywianie i trenowanie. To takie gdybanie, ale jak Ty byś neevesky wyglądał jakbyś wg saa nie brał? albo chociaż jakbyś przestał brać na pare msc skoro na saa podobno jest [...]

Konamb A Ty co, obrońca uciśnionych? Z Antkiem się zgadzam,a to mi się zdarza baaaaardzo rzadko. Chłopak nie odrobił lekcji z podstaw treningu i odżywiania.I tutaj dowód na to,że koks nie pomoże,jeśli błądzi się w w tych sprawach.A kolega niszczy sobie zdrowie po całości(złe odżywianie,doping).Mi personalnie etyka nie pozwala przechodzić obojętnie [...]

[...] 3 lata bedzie jak non stop na bombie jesteś, a nie różnisz sie niczym od "przeciętnej" osoby na siłowni co nawet saa nie bierze. Myslisz ze saa załatwią gówniany trening/"odzywianie". opyierdalasz sie na maszynach robiąc plecy - wtf? trenujesz 2.5 roku i w dodatku jestes zalany tak że szkoda gadać, wyredukujesz to połowa z Ciebie [...]

Ciekawe te efekty, aż nie mogę uwierzyć. Ja od bardzo długiego czasu zupełnie nieświadomie (co Panowie potwierdzą) jadłem ok. 400-500 kcal dziennie, chwilę chudłem (7 tygodni) a później zaczęło mnie zalewać... Nie dosyć, że efekt praktycznie żaden to jeszcze zdrowie po dupie dostało (prawdopodobnie takie odżywianie od ok. 6 lat (Robiłem 2 szkoły [...]