a6w nie ma sensu, zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem ułóż dietę w dziale odżywianie, trening, jak masz zamiar prowadzić ten dziennik to wrzuć foty, coś takiego jak a6w się nie sprawdza Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]
4 tyg to za krótko przy tym dawkowaniu zwiększ do 8 tygodni ewentualnie 6 ale to minimum Poza tym skoro nie odczuwasz działania to są trzy opcje opcje: albo nastawiłeś się na zbyt wiele i nawet nie wiesz że już działa albo leży trening np. zbyt długi zbyt krótki zła technika ćwiczeń itp albo leży odżywianie za mało kalorii lub niedobór któregoś [...]
zazwyczaj koszt za ułożenie diety took50 - 150zł tutaj niezajmujemy się ukłądaniem diet zajrzyj do działu odzywianie i przy pomocy zawartych w tematach podwieszonych informacji spróbuj ułozyc sam - nastepnie daj nam do sprawdzenia
Odzywianie? Szczerze to co mamusia zrobi ;D Nie jest zle, jajecznica,ziemniaki,fasolka itp itd, poprostu jem wszystko ; ) Ale myslalem o jakims bialku, zaprzeczyc nie mozecie ze mozna je stosowac po wysilku fizycznym, nie jest powiedziane ze akurat wtedy gdy ma sie diete, spodziewalem sie komentarzy typu nic ni nie potrzeba, jeszcze rosniesz itp [...]
WayneMark Jeżeli bedzie ci zalezało tak na dostarczeniu składników odzywczych jak na dobrym planie to nie stoi chyba nic na przeszkodzie , wejdz do działu ODZYWIANIE i poczytaj jes tam duzo tematów na temat takich wymówek. POZDRAWIAM ja przedmówca program z czasem dopiero zacznie działac wiec poczekac, pamientaj za to że POMPA ZAKWASY NIE sa [...]
Mam nadzieje, że dieta nie polega na głodówce, tylko była układana w dziale Odżywianie/Odchudzanie. Posiadasz stojaki, poręcze, drążek ? Ile obciążenia ?
Interwały 1 max 2x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Poczytaj Mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 HBM wyrzuć, słaby suplement Odżywki to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak... Dział "Odżywianie", dieta nie musi być droga, a wiele wnosi, wszystko od niej zależy Trudno określić [...]
Grizzly_25 wszystko ok , ale posłuchaj suplementy jakbys był zawodowym sportowcem ogarnełes, powolutku , przeciesz one cudów nie wykonaja tymbardziej po takiej przerwie , daj zanse swojemu organizmowi, ODZYWIANIE to jest klucz którym otworzysz sobie drzwi i nie mowa o jakis fikusnych dietach , tylko odzywczo zdrowo smacznie. suplementy to [...]
Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Plan taki. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min zdr
Mayu, na stronie ileważy.pl sprawdziłem kcal orzechów laskowych. W 15 gramach jest jakieś 12 sztuk - więc taką ilość bym spożył rano do płatków owsianych i również 12 sztuk do twarogu na wieczór ? Oczywiście najpierw poobliczam co i jak wychodzi, jak będzie za dużo wychodziło b/t/w to zostawić, a jak za mało to dodać ? :) Jasne, pogadam z mamą o [...]
Dziękuję, za dobre rady. Suplementy powędrują na półkę, a kasę traconą co miesiąc na odżywki przeznaczę na lepsze odżywianie... Zależy mi na rezultatach bo to motywuję do cięższej pracy więc się postaram:)
Przeczytaj wypowiedź pana drsquat i wróć http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html O odżywkach zapomnij, na tym etapie wystarczy dieta więc zajrzyj do działu odżywianie
[...] zbut wiele. Pomoze ci w treningach, ale nie w redukcji-bezposrednio. Czyli odp na twoje pytanie mozesz kupic l-ke. Co do reszty tematu, musisz obecnie bardziej dopracowac odzywianie, bo jak sam napisales masz z tym spory problem. Jedz czesciej a mniej-by nakrecac metabolizm. Poza tym miniumum 2g bialka na kg masy ciala. Przeczytaj regulamin i [...]
Po pierwsze dieta musisz ułożyć ! Poczytaj artykuły podwieszone w dziele odżywianie odchudzanie ! Po drugie nie ma takiego czegoś jak miejscowe odchudzanie ! Trening + dieta to twoja sylweta ;) pzdr ;) powodzonka ;D
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - tutaj jak układać dietę + jeszcze wiele innych tematów w dziale "odzywianie" poza tym zauważ że TEN DZIAŁ AKURAT JEST DLA NIEZAREJESTROWANMYCH USERÓW
Dokładnie, poza tym, w Strongman konkurencja z kamieniami wznoszonymi na podest jest podobno zaczerpnięta ze starożytności. Więc nie musieli robić pompek, żeby nabierać krzepy. Zresztą, wtedy było kompletnie inaczej - ludzie byli aktywni, cały dzień głównie spędzali przy pracy, ale przede wszystkim odżywianie wtedy było zdrowe - nie było chipsów, [...]
Blokada psychiczna.
