odzywianie

Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tych kwestiach problem , pisz śmiało a postaramy się pomóc . W sprawach żywienia do działu " ODŻYWIANIE " POZDRAWIAM .

jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba posłuchać GH15 i zacząć wsuwać miecho a dać sobie spokój z odżywkami, niestety kasa i brak czasu większości z nas nie puszcza na takie odżywianie

powiedzieć pewnik o insulinie, a ludzie podłapuję :)) Ja już nie pamiętam czy to było dla jajec czy nie, ale szczerze wątpię, by trzustka rozpoczynała sekrecję insuliny po tak końskiej dawce ww jaką ma filiżanka kawy, albo nawet dwie %-) Jak najbardziej kawa powoduje tę czynność - chociaż chyba z kawą tutaj bardziej chodzi o glikogenolizę. W sumie [...]

lodzianin, wiadomo, że odżywianie musi być na dobrym poziomie bo generalnie to mięsień dobrej jakości można zrobić nawet na typowych tucznikach, ale przecież po to ktoś wpadł na inne środki żeby nam dojście do konkretnego celu troszkę ułatwić :) Jak długo Wam się udało wytrzymać sajdy na długim trenie?

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

w sumie nie wiem czemu aż tyle myślałem że z 5-6 posiłków to tak optymalnie Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w [...]

Odłóż tą kreatynę, obecnie jest zupełnie zbędna. Białko to uzupełnienie wg braków w diecie, której nie masz. 70% sukcesu to odżywianie, to już inny dział. Plan treningowy, masz w podwieszonych tematach, bierz gotowca, proste FBW.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) No więc wrzesień się rozpoczyna, wakacje dobiegły końca. Ale już za rok następne, a do tego czasu postanowiłem, że osiągnę cel, którego nigdy nie udało mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

mozesz tak zaczynać, pamietaj by urozmaicać odżywianie.

Hej ladies! 2 lata temu zawitałam tutaj i starałam się schudnąć, ponieważ wydawało mi się, że jestem monstrualna :D temat tu: http://www.sfd.pl/co_robie_nie_tak_pomocy-t756499.html to co teraz się ze mną stało jest efektem burz hormonalnych, lenistwa i śmieciowego jedzenia. Jestem załamana, nie wiem jak to cofnąć, diety mi nie idą, bo nie jem [...]

Jeżeli nie wiesz ile i czego jesz dziennie to nie ma sensu kupować gainerów - nie wiesz czy brakuje Ci białka, węgli czy wszystkiego. Kupowanie gainerów to średni wybór, cukier + odrobina białka. Jeżeli ma się braki to lepiej kupić WPC i dorzucić trochę płatków owsianych. Żeby był sens brania kreatyny to wypada ogarnąć odżywianie, bo jeżeli będzie [...]

J/W Ankiet działu, podstawowe informacji o Tobie. W ciemno nie doradzamy. Co do diety dział Odżywianie. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi.

Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.

odzywianie

Witam!!! Powiem jak wygląda sytuacja w moim przypadku. A więc mam genetykę ze skłonnością do odkładania tłuszczu (nawet jak jestem szczupły jestem bardzo zalany). Jakie produkty powinny dominować w moich posiłkach ?

pocwicz sobie troche na sucho odwiedz dzial odzywianie i podstawa zdecyduj sie co chcesz czy masowac czy redukowac bo to beda wtedy 2 zupelnie inne diety

zajrzyj do działu odżywianie

[...] 250 kcl dodatkowy wysiłek i spalasz... trening siłowy odpowiednia dieta i dodatkowa aktywność. zeby nie stracic miesa tak jak napisałes mniej wegi wiecej białka ale to dział odzywianie. w kazdym badz razie skoro masz efekty jakich chciałes to dobrze. co do planu jesli chcesz aktywnie spróbuj tak: fbw crossfit wolne fbw crossfit wolne wolne ale to [...]

to jest dział trening nie odzywianie pomyliłeś działy.

Jest lepsze i tańsze wyjście, tylko wymaga więcej czasu, w zbiorze linków działu odżywianie. Nie licz na żadne gotowce. Prosze bardzo kopalnia wiedzy: Klik