odzywianie

W dziale odżywianie masz kilka wzorów jak obliczyc zapotrzebowanie. Diet nie układamy mozemy poprawić lub nakierować.

poczytaj tematy podwieszone z zakresu odżywianie, tam jest wszystko opisane

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca [...]

Dieta - dział odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zależy jakie ilości. przy tych 5-10g, jak teraz robię, wszystko jest ok. Ale jak wcześniej łączyłem po 20g i więcej to była lipa, perfidnie zalewało. I jak patrzę w dziale "odżywianie" jak doradcy piszą że niełączenie ww z fatem to głupota, i śmiało każdy może sobie łączyć to nie wiem czy się śmiać czy płakać... Każdy reaguje inaczej, i wiem że [...]

"Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu naturalnego. " Co to kruwa jest? %-) Idź do działu odżywianie kolego.

płatki kukurydziane,bułki, obiady firmowe i mamusi-to ma być ułożona (po lekturze działu odżywianie) przez Ciebie dieta? kpiny sobie urządzasz?

Zażywane suplementy : Raz tak na próbę kupiłem "GRANIT TRUSKAWKOWY" ? :D Trening do wymiany - poczytaj i bierz etap 3 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. - i dopracuj diete ! tłuszcze też są potrzebne. Tutaj dział odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Skolioza ma niewiele wspólnego z wynikami, jeżeli chodzi o te ćwiczenia. A jak odżywianie? Przy Lafay trzeba jeść sporo i dosyć sensownie.

Powrót do formy po roku abstynencji. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3132 kcal, z racji jednak że jest zawyżone to wiele go nie będę przebijał Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : staram sie zdrowo Cel :mała redukcja [...]

Jak mięsień piwny duży to PIWKO wyeliminuj i nie pij go. Po pierwsze odpowiednie odżywianie,z ujemnym bilansem kalorycznym.Trening aerobowy, ogólnie spora aktywność fizyczna.Polecam odwiedzić dział : 1: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html 2: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Rejestracja jest darmowa,więc rejestruj się. I pamietaj ze [...]

j/w Do kulturysty Ci jeszcze daleko. Wiele osób tak piszę. Duży zakres powtórzeń, nie pomoże Ci wysmuklić mięśni. Odpowiednie odżywianie jest wyznacznikiem masy/redukcji. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Darował bym sobie,ten bieg po siłowni A niby skąd mam to wiedzieć,nie znając całości diety?,poza tym najlepiej z tego typu pytaniem (tylko podaj całą diete i cel) udaj się do działu odżywianie. ;-)

jak według was podejść do tematu? na pewno nie tak jak teraz. Co Ty myślisz ze na siłowni chodzą sami greccy Bogowie? Ludzie którzy albo teżod czegoś zaczynali albo własnie zaczynają. Na siłkach nie ma bramkarzy którzy wpuszczają tylko ludzi mających min 45cm w łapie i kratę na brzuchu. A jeśli zdecydujesz się na dom to: -dział odżywianie. Musisz [...]

w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie . Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !

Kupno białka to strata kasy jeśli nie masz diety bo nie ma co uzupełniać. Kupno kreatyny przy twoim stażu to wyrzucenie kasy w błoto bo i tak na początku będziesz robił szybki progres. Może nie zrozumiałem pytania ale jak szerokie barki mają się przyczynić do nabierania masy ? Wyciskanie na klatkę w stosunku do wagi ciała to sprawa indywidualna - [...]

To nie dział odżywianie ale rzuciło mi się w oczy że ważysz 70kg a jesz tylko 100g białka - staraj się jeść te 2g/kg. Ten trening nie jest dla ciebie - klatka przeładowana - weź stąd etap 3 i zobaczysz że wszystko pójdzie - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] b) w postach podwieszonych ani w wyszukiwaniu nic konkretnego nie znalazłem na ten temat, zupełnie jakby nikt nigdy pod to nie układał diety Dotarłem jeszcze do tego: http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/podstawy-diety-w-treningu-wytrzymalosciowym Czy układać według tego? Tzn po prostu więcej węglowodanów i tyle? Pozdrawiam, Klepow

Pierwsze pomyśl nad przerwa;) a później nad kolejnym cyklem, wazniejsze odżywianie niż suple