odzywianie

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

Mam nadzieje że teraz wszystko w porządku. Pozdrawiam Piotr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060e52c7b66d4b85bc97d1c0c6b7405f.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87,7 Wzrost : 187 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany [...]

poczytaj z zakresu odżywianie, wystarczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poczytaj z zakresu odżywianie, wystarczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem nam wrzuć :-) Rozpiętki są ok, ale dopasuj ciezar pod technike, skup się na [...]

Jak chcesz przytyć to polecam dział Odżywianie.

Bez diety wiele nie zdziałasz, coś tam napewno na początku twoja sylwetka sie poprawi ale z czasem zauważysz że nie posuwasz sie na przód. dieta - dział odżywianie

Odwiedź dział "Ladies".To jest dział wyłącznie dla kobiet.Tam Ci pomogą.Twój trening jak i odżywianie wymagają poważnych poprawek.Pozdrawiam.

Rozumiem, ale chodzi mi głównie o to że mam niedowagę. Nie powinienem zastosować czegoś by stopniowo zwiększać masę ? Jak twoim zdaniem wygląda "zdrowe odżywianie się"

Twoje odżywianie wygląda na głodówkę pod każdym względem - energetycznym, zapotrzebowania na witaminy i minerały, kiepskie zbilansowanie i niedostatek kwasów tłuszczowych, zachwianą równowagę kwasowo-zasadową. Jesz mało, a jednocześnie produkty niskiej wartości - twaróg, szynki, dżem...

czlowieku odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie porzadna diete, daj rozpiske swojego planu treningowego na cały tydzien

dieta do poprawy, całościowo, każdy posiłek jest w coś ubogi, albo ma czegoś nadmiar. Przeczytaj jeszcze raz, albo pierwszy z zakresu odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nadal potrzebujesz więcej tłuszczu, białko zetnij do 2g/kg , czytaj dział odżywianie bo błędy są

Witaj, co do planu na nogi w B daj wykroki jako 1. na barki wyciskaj z klaty, nigdy zza pleców, podciąganie do brody sztangi także wyrzuć/wymień. 2) zdrowe odżywianie nie zabiera tyle czasu to mit straszny i non stop powielany. 3) jakieś tzn? aeroby z interwałami wymieszaj 2/3x w tygodniu razem. 4) i 5) no zdecydowanie musisz poprawić [...]

68kg i brałeś kiedyś metke a teraz strzały chcesz? pierw to ty za odżywianie się weź (180cm wzrostu i waga 68kg) to ty chudy strasznie musisz być

A z tą wiedzą to pierw do działu odżywianie .

Należy włączyć aktywnosc fizyczną i odpowiednie odżywianie

na ten wiek takie stymulanty zbędne, całego tematu nie czytałem, minął miesiąc jakie efekty zauważyłeś, jak wyglada odżywianie obecnie, jak treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-01 19:44:56

Treningi 5x w tygodniu po ok. 1,5h(stopniowo podwyższam) odżywianie ok 1300 kalorii (nie daje rady więcej wyciągnąć) efektów dużych nie ma, niestety wagi nie mam ale w pasie schudłem ok 4-5cm.

Obwód pasa o niczym nie swiadczy, liczy się szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej, jakie treningi robisz. Rozpisz to odzywianie jak obecnie wygląda. najlepiej zrzut ze strony po treningu.

Witam, mam 16 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na [...]