odzywianie

Kulturysta wcale tak duzo nie zarabia... Gro kasy idzie na sterydy, leczenie i odzywianie sie, to co zarobi z kilku 4 miejsc w konkursie i na kamerkach dla pederastow jak Kai, czy od schmoe to nie jest porownywalne do innych sportow... Pozatym jak juz nie jest ladny, to swiat "fanow" juz o nim zapomina, zostaje wciskanie zdjec z podpisem jak [...]

[...] 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-23 01:49:30

Co do diety - pierwszy posiłek ok, w drugim mam nadzieję, że nie wcinasz białego pieczywa, jak tak to ok. Jak na obiad tak czy tak nie masz wpływu, to chyba nie ma co się wypowiadać. Potreningowy (wyszło mi, że to twój CZWARTY posiłek) - olej kujawski? WTF? W tym posiłku możesz olać tłuszcze, pierś+ryż+banan będzie ok. Przydałaby się kolacja. No i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]

Proszę o przeniesienie do działu Odżywianie.

a jak wyglada Twoj trening ?? moze tez być wiosenne przesilenie lub złe odzywianie

Robiąc "mase" spokojnie siły Ci przybędzie, a jesli zadbasz o odżywianie to i sylwetka będzie dobra. Mi przez 2 miesiące treningu przyszło 8kg na płaskiej.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 130 kg na dziś startowa 146 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 126 Obwód uda : 84 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - Split 4x + aero 45min + 2 [...]

sprawy żywienia w dziale odżywianie . W sprawach treningu , proszę najpierw uzupełnić ankietę w dziale .

sprawy żywienia w dziale odżywianie , nie jestem specjalistą w tym temacie , masz sprawę dotyczącą treningu , pytaj .

to ze robisz cwiczenia nie znaczy ze spalisz tluszcz na nim, jest to miesien jak kazdy inny, za to bedzie odpowiedzialne odzywianie + treningi silowowe, aerobowe,

A ta wiadomość: "Skoro zalewa to musisz: a) b) " Biorąc pod uwagę, że to dział treningu dla zaawansowanych, to myślę, że jednak dieta jakaś jest i najzwyczajniej w świecie trzeba ją uporządkować. Do oceny tejże diety pasowałoby napisać w dziale odżywianie (oczywiście jeśli trzeba). Zmieniony przez - FanC w dniu 2013-03-23 19:43:12

dobra odżywianie a nie dieta i dobry trening, odstawiłem cukry transnasycone których nawet nie wiedzialem że jem i jakośc mięśnia odrazu lepsza

bcaa, eaa, beta alannina, aakg np. w zaleznosci czego oczekujesz od supli, bo jak zapewne wiesz podstawa bedzie odpowiednie odzywianie , trening, i regeneracja na odp.poziomie ;-)

w tym sporcie niestety nic nie ma na szybko, chyba ze zalezy Ci na masie slabej jakosci ;-) kreta ok, saw tez ok ale nie licz na przyrosty po nim, tu odzywianie glowna role zagra,

dieta - dział odżywianie, no po prześwietleniu było by wiadomo czy Ci nic nie jest, wklej poprzedni plan i wyniki w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie, przysiad i martwy ciąg, a to czy trening jest na mase czy na rzeźbę jest zależne od diety a nie od treningu bo trening moze być ten sam

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 proc? Nie mam pojęcia... Aktywność w ciągu dnia : chwilowo nie uczę się ani nie pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x45min trening siłowy oraz 4x30min [...]

troche male kg, ciagi na 30kg to troche wstyd :-) Chlop 100kg na pewno ma wiecej powera :-) Co do michy - byles w dziale Odzywianie ? Jezeli chodzi o trening - cwiczyles FBW? Fajna opcja na redukcje

to juz w dziale odzywianie musiał bys pytac, sprawy diety tam omawiamy

Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni więc dopiero zaczynam lecz mam już rozpisaną dietę ćwiczenia oraz zakupione suplementy. Stan zdrowia oceniam na dobry ponieważ zawsze ćwiczyłem na w-f. Po zakończeniu szkoły forma aktywności bardzo ucierpiała (alkohol, papierosy, śmieciowe jedzenie i komputer(World of Tanks)). Od niedawna mieszkam w Grudziądzu [...]