odzywianie

[...] sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji?jeszcze jakies zyczenia?diety nie masz to sie nie bierz za saa tylko uliz diete i na niej rob narazie forme a diety ani tu ani w dziale odzywianie nikt nie uklada tylko koryguje ja tam jesli wstawisz a jesli chcesz miec podane na tacy to za takie rzeczy sie placi Krótko, zwięźle i na temat! :-))

Wybrane przez Ciebie suplementy są dobre. Gainerem w takiej sytuacji jak najbardziej mozesz podbić kcal, skoro nie jesteś w stanie zrobić tego z diety. Warto jednak wrzucić do oceny Twoja dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html No niestety większa część sukcesu to odzywianie

Skoro masz dobrą dietę, czujesz się świetnie i wyglądasz jak grecki Bóg to nie wiem w jakim celu ten temat. Tego typu odżywianie nie jest korzystne dla Twojego zdrowia, ale Ty wiesz sam lepiej .

Dlaczego temat jest w dziale zdrowie , masz jakieś objawy ? przyczyn może być masa przetrenowanie, nieprawidłowy trening, odżywianie czy nawet temperatury jakie w ostatnim okresie miały miejsce

Możesz wprowadzić oszukany posiłek, ale niekoniecznie powinieneś. Konieczności takiej zdecydowanie nie ma: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Polecam również poczytać: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

wydaje mi sie, ze masz swoj temat w dziale odzywianie, wiec trzymaj sie jednego i tam tez juz dostales odpowiedzi :-) wizyta u endo nie da nic, poniewaz wszystko masz w normie i zostaniesz odeslany z kwitkiem. do diagnozy tarczycy brakuje ft3 i ft4. a tym anty-tpo to tak na powaznie?

Jak wyżej - dział odzywianie lub dział junior i czytanie tematów podwieszonych .Najwazniejsza jest dieta i trening a suple to dodatek uzupełniający który nigdy nie zadziała jeśli dwa pierwsze nie są opanowane i dopracowane .

Kalkulatorami niespecjalnie bym się sugerował, zwykle dość mocno przeszacowują wydatek energetyczny. By odpowiedzieć na to pytanie trzeba by poznać nieco więcej danych - jak wygląda przygotowanie do trasy( choćby superkompensacja glikogenu), jakimi produktami planujecie uzupełniać energię, czy poziom wytrenowania, także proponuję założyć temat w [...]

Myślę, że przede wszystkim warto skupić się na poprawie nawyków żywieniowych. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie:

Jeżeli masz ograniczone środki na odżywianie, to warto bazować na najtańszych źródłach białka: wątróbka, żołądki, serca, udka, wieprzowina.

Szybkich efektów to nie ma po żadnym środku .Trenujesz ? Jak wyglada Twoje odzywianie ?

[...] dawce kilkunasto-kilkudziesiecio krotnie wyzszej niz zalecana dawka. Witamina A jest w szczegolnosci pod lupa poniewaz latwo ja przedawkoc a nadmiar jest toksyczny. Ciekawy artykul na ten temat dlaczego zdrowe odzywianie jest lepsze niz suplementacja (Harvard Medical School Publishing, 2015) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-01 14:09:44

Skoro masz ograniczony budżet to polecam Ci skupić się na tym co najważniejsze. Na dietę i treningi i tak będziesz musiał wydać trochę pieniędzy. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Ew. Ekonomiczna odżywka białkowa moze się przydać w celu uzupełnienia braków białka, np. Sfd Pure Whey 80.

Zarejestruj się na forum i załóż swój temat w dziale odżywianie z wypełniona ankieta

Wejdź sobie w temat podwieszony w dziale "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe plany na cały rok treningowy. Co do diety to zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj artykuły na potreningu.pl

Zastnawiam się teraz co zrobić. Czy podjąć jakąś terapie czy po prostu odstawić masturbację i seks (bo wtedy u mnie po jakims czasie nastepuje poprawa). to na pewno również każde uzależnienie jest złe, jak się bez przerwy masturbujesz to co dziwić że ochoty nie ma trening , odżywianie, sen i dać sobie trochę czasu oczywiście że się da :-)

W pierwszej fazie treningów nie potrzebujesz zbytnio suplementacji. Wystarczy jakiś zestaw witaminowy,ewentualnie jakąś odżywkę do uzupełnienia diety. Najpierw opanuj podstawy czyli odżywianie i technikę treningowa.

Daj do sprawdzenia ją w dziale odżywianie lub junior w szablonach z potreningu.pl , chodzenie może być tak samo jak wspomniane przeze mnie wyżej aktywności :-)

żeby się nie rozczarować i nie zmarnować czasu na siłowni, proponowałbym jednak w dziale odżywianie skonsultować swoją dietę :-) Jakiej siłowni haha... W domu bedr ćwiczył wiec tez efekty mniejsze ;-;