odzywianie

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij około 200-300 kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak [...]

dział odżywianie , tutaj nie masz czego szukać. dieta na serwatce, a później rzeźbienie się na winie , tłuszcze minialnie w diecie. nie masz pojęcia jak jeść saa tego nie zmieni

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta [...]

Rzeźba to termin definiujący redukcję, odsłaniająca tkankę mięśniową. Skoryguj swój bilans kaloryczny, opcjonalnie dodaj systemy energetycznie. Udaj się do działu Odżywianie.

udaj sie do dzialu odzywianie i czytaj...duzo;-) nie strzelaj na slepo. to co napisales jest OK, ale dla dziewczynki z podstawowki

Dokladnie jak wyżej. Ale równie warto wejść jeszcze do działu odżywianie - bez tego nici :-)

Jeżeli chodzi o badania to wszystkie mam zrobione (krew łącznie z hormonami plus usg) i od lat wyniki są takie same ;) ANKIETA Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. 30? [...]

odpowiednia redukcja i zauwazysz efekty zaloguj sie i dziale odzywianie i podaj tam co jesz, oraz dział trening

Zadbaj o odpowiednie odżywianie i nic nie popalisz, w oghóle jak nie jesteś na jakichś głodówkach czy dietach vlcd to nie masz co się martwić

żadnych zdjęć nie widzę nigdzie, rozpisanego treningu również. odzywianie rozpisz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html trening rozpisz co w jaki dzien i jakie cwiczenia

1 Rób kiedy Ci wygodniej, jak po interwałach masz siłę tzn że kiepski te interwały 2 Musisz wybrać jaka kondycję chcesz wybrać, jak nie chcesz popalić mięśni musisz zadbać o odpowiednie odzywianie by nie schodzić z kaloriami za nisko, ale jak nie masz duzej ilosci mięśni to nie masz co się obawiać że je spalisz.

Dodałem oliwe Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 200 Obwód klatki : 200 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : [...]

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

Jezeli chcesz brac i białko i gainer to zapewne kiepsko z odzywianie, na tym polecałbym sie skupić, duzo lepiej na tym wyjdziesz

Ja wiem - musisz odwiedzić dział odżywianie. No i nie zawracaj sobie głowy pomiarami z TAnity

poczytaj działy odżywianie + ten dział bo masz ogromne braki w wiedzy

Podejrzewam że ilość tłuszczu duża? tak to weź się za porządne odżywianie a suple narazie zostaw

Jaki cel diety ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

A napiszesz jakieś informacje o sobie czy mamy doradzać w ciemno ? Cele, staż treningowy, odżywianie ....itd.

zalezy jak to odżywianie wygląda, bo nawet pomimo wprowadzenia gainera nadal bedą braki w odżywianiu.