odzywianie

tak jedzac to bedziesz budował,ale tylko opone na brzuchu. zajrzyj do dzialu odzywianie bo tam znajdziesz pomoc

odzywianie? trening?

Witam wszystkich serdecznie, to moj pierwszy post ale czytam forum juz od dosc dawna. Zanim przejde do problemu troche o mnie: Wiek : 25 Waga : 98 kg Wzrost : 180 cm Cel do osiągnięcia : Redukcja wagi i rzezba Staż : SW - 3 lata, Silownia - kiedys byla, teraz nie mam czasu Aktywność fizyczna : trening SW 5 razy w tyg (6 treningow, w srode mam [...]

Idź do działu odżywianie i ułóż dietę. Od razu się za kretkę bierzesz, hmb strata kasy - a carbo to same węgle, a piszesz, że jesteś dosyć okrągły więc wywal z "menu".

Twoja waga x 1,5-2 g bialka poza tym Dzial odzywianie

jak wyglada Twoje odzywianie bo piszesz strasznie chaotycznie co wskazuje ze wiedza na w/w tematy nikła...

tajsonik91 po 6 miesiacach treningu to jeszcze nie masz o nim pojecia. Marsz do dzialow odzywianie i trening. GABBAFRONT powinienes bana wylapac za doradzanie saa w tym przypadku.

Dieta oczywiście na masę. Więcej w dziale odżywianie, a zacznij przede wszystkim od tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pzdr

poczytaj w dziale odżywianie podwieszone tematy

wpisz w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp haslo 10 zasad żywieniowych przestrzegaj tego - doinwestuj w odżywianie. i sadze ze na poczatek poki opanujesz poprawne nawyki żywieniowe nie potrzeba ci odżywek.

kiedy ostatnio robiłeś przerwe tygodniową lub dłuższą od cwiczen? jaki masz staż na siłowni ile razy w tyg trenujesz jak wyglada odżywianie - ilosc posiłków i jak one wygladaja?

przy zerowym stażu treningowym,polecam najpierw dział odżywianie i trening co do zdjęcia ,to bardziej pasuje do portalu randkowego

Po 1 dział odżywianie się kłania. Po 2 10gram kreatyny na dzień czyli 2 porcje po ~5 kapsułek rano i przed albo po treningu/ w nietreningowe po południu Muscle Mass Power - według braków w diecie której jak sądzę nie posiadasz. Wiec jeżeli myślisz poważnie o jakichś "przyrostach" to zacznij najpierw od niej(diety), a jak nie to pij kiedy [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowia : wyciag gorny, sztanga z lawka regulowana, sztangielki, drabinka Dieta: brak, racjonalne odzywianie, nacisk na bialko lecz w pokarmie domowym. Przeciwskaznania medyczne: skolioza ?! Zażywane suplementy: aminowkasy amino 2000 Zmieniony przez - dobryy w dniu [...]

Raz, ze przyda sie dieta, a jesli nie to musisz zaczac zwarzac na to co jesz... Szerzej o tym czego powinienes unikac, a na czym bazowac jesli chodzi o odzywianie w odpowiednim dziale... Co do treningu to sam trening silowy nie wystarczy... Do tego jest jeszcze potrzebny trening aerobowy badz interwalowy w zaleznosci od tego jaka masz kondycje... [...]

witam, jakieś 2,3 tyg temu wraz z jednym forumowiczem sfd ułożyłam dietę na redukcję: pół godziny po obudzeniu : -owsianka z rodzynkami i orzechami włoskimi w szkole (2,3 godziny po śniadaniu) : -pierś w kurczaka z ryżem i jako dodatek dodałam trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w [...]

Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na siłkę nie mam pieniędzy bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...) Skoro masz skuter to po co Ci ładna sylwetka? Panny polecą i tak na skuter Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie... Cel treningowy : Wyrzeźbić mięśnie To zdecyduj się, czy chcesz masować [...]

policz ile czegojesz sobie-w dziale odzywianie masz napisane jak to robic (podwieszone tematy). spalacz gowno da bez diety. to tylko dodatek...

Witam, od tygodnia jestem na diecie 1000-1100 kcal. Jestem wegetarianką od 6 lat. niestety nie przykładałam się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i [...]

a ja myśle, że powinno wystarczyć na początek bo pyta jak zacząć. Ręce opada. Jaka dieta przypadkowe odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby [...]