PP_7 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze , bardzo dobrze jak byś je znał . "Dieta: jest " w twoim celu jest to niezbędna podstawa , jesteś tym co jesz , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez [...]
To nie dobrze bo wątpię abym znalazł czas na siłke. Ale powiedzmy ze znajdę. To jakie możecie polecić odżywki ?? Jak już znajdziesz czas na siłkę, to następnie musisz znaleźć czas na przeczytanie artykułów podwieszonych w dziale "Odżywianie" i rozpisać porządną dietę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalezy od pracy-nie mam na to wplywu i nie moge tego przeskoczyc) Prosilbym o rade w jaki sposb zwiekszyc ilosc tluszczy oraz czy wieksza ilosc kalori niz ponad 20% dziennego zapotrzebowania nie spowoduje zalania sie? Umiescilem ten post takze w dziale odzywianie , niestety nie otrzymalem satysfakcjonujacej mnie odp(ogolnie dostalem tylko 1 ):P
Jest to tylko jeden z wielu równie ważnych elementów układanki zwanej zdrowie. Nie dość, że dietetyk, to jeszcze filozof :-D Ta złota myśl powinna zostać uwzględniona gdzieś w dziale odżywianie ;-)
Jest to tylko jeden z wielu równie ważnych elementów układanki zwanej zdrowie. Nie dość, że dietetyk, to jeszcze filozof :-D Ta złota myśl powinna zostać uwzględniona gdzieś w dziale odżywianie ;-) Ja mam w pracy typa, który skończył filozofie. Nie przegadasz go. Masakra.
Jest to tylko jeden z wielu równie ważnych elementów układanki zwanej zdrowie. Nie dość, że dietetyk, to jeszcze filozof :-D Ta złota myśl powinna zostać uwzględniona gdzieś w dziale odżywianie ;-) Ja mam w pracy typa, który skończył filozofie. Nie przegadasz go. Masakra. To tylko pokazuje, że po filozofii, trudno znaleźć coś w swoim zawodzi %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiednia dieta i aeroby wystarczą, bcaa, wpc i witamine możesz kupić ale nie musisz, spalacz odpuść, w brzuch idzie przez prawie pewne nie odpowiednie odzywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja dieta; - 7.00 2 banany,kawa czasem owsianka+rodzynki+banan w zależności jak mam czas -10.00 mięso + ryż, pomidory+ogóry na przemian ryby, kasza, jogurt -13.00 banan+ kanapka z pełnoziarnistego pieczywa+ser -16.00 pomarańcz, kawa, kanapka -18.00 owsianka z bananem+ rodzynki - 21.00 szklanka mleka, jogurt ćwiczę na atlasie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kilka rad. 1. Sztanga to podstawa, ławeczka tak samo. Większość atlasów jest o kant rozbić. Chyba, że mówimy o profesjonalnej siłowni co nie zmienia faktu, że ćwiczenia ze sztangą to podstawa. 2. Odżywianie jest złe. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd sorka mam taki styl pisania tak więc nie denerwuję się wybacz :P postaram się zmienić ton. 1.) Nie dałem mu gotowca - napisałem , że to zarys - szkic diety i i tak dobrze , że dałeś linki bo facet musi się nauczyć układania pod siebie diety , zamieniania produktów i ogólnie trochę wiedzy. I sam dodałem , że musi powyliczać sobie BTW 2.) [...]
taaa, a niektórzy jedzą raz dziennie.... od rana do wieczora :D sorki za off top ale nie mogłem się powstrzymać ------------------------------------------------- a tak serio, to zmieniłeś sposób swojej aktywności fizycznej (zwiększyłeś); za tym musi też iść odpowiednie odżywianie jeśli zależy ci na efektach
pokaz dokladny wypis z ostatnich sesji(dzien/cwiczenie/serie/ilosc wykonanych powt./kg) odzywianie? regeneracja? wszystkie uwagi,ktore moga byc pomocne w okresleniu Twojej sytuacji. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a co robiles [...]
witam! : ) Już od jakiegoś czasu siedzę na forum wcześniej jako gość, teraz założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda [...]