odzywianie

diete to sposob odzywiania, wiec "masz" ja od urodzenia, zmien nawyki zywieniowe, 5-6 pelnowartosciowych posilkow, zadbaj o dobry posilek przed i po treningowy. Nie ma co rozpisywac wszystkiego co do grama, masz poprostu dobrze jesc i jak masa idzie to znaczy ze dostarczasz dobra ilosc kalori. Odsylam na dzialu odzywianie

no moze byc zacznij lapac mase zrob sobie porzadna dietke albo spytaj sie specjalisty w dziale odzywianie i popracuj nad kapturami bo kompletnie nic nie widac ale w gruncie rzeczy nawet niezle pozdrawiam

Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ?

jak to nie? %-) już nie będzie gruby, będzie otyły }:-( a tak na poważnie, weź do siebie to co pisali poprzednicy - dobre odżywianie nie jest ani drogie ani czasochłonne, jak już będziesz wiedział co, jak i z czym ;-) nikt nie każe Ci od razu liczyć kcal i ważyć produktów, bo szybko się zniechęcisz, ale zacznij małymi krokami a zobaczysz wielką [...]

"Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. " - uwierz mi ćwiczenia na skoczność które wymieniłem działają i to bardzo dobrze tylko nie trzeba przesadzać z intensywnością ( bo w tych programach jak "super [...]

jeżeli po Super Dunku nie miałeś żadnych efektów , a zauważyłes tylko ból kolan i robiłeś te ćwiczenia bez obciążen to radziłbym ci uważac z cięzarem takie ćwiczenia są naprawde dla zaawansowanych ! Super dunka możesz robić i przyniesie ci efekty ( tylko intensywność tego treningu jest zbyt dużo dlatego tych efektów niezauważyłeś!!( brak [...]

morales37: to moze faktycznie niech bedzie koniec tego tematu, a ty zajrzysz do mnie i na 9 stronie ocenisz diete i doradzisz cos? zerknij tez na moje osttanie wpisy, doradz cos z hiit-em jak mozesz, oczywiscie w wolnym czasie, ale juz glupieje sorry, ze sie tu wcinam, ale troche juz mnie nerwy nosza eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w [...]

TO jest zły przykład, bo odżywianie kulturystów szczególnie w okresie robienia definicji nie ma wiele wspólnego z zdrowiem. Ale Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to nie widzę powodu by miał się różnić. Oczywiście biorąc poprawkę na ilość.

to zle myslisz.. jezeli uwazasz ze odzywiasz sie dobrze.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nikt za Ciebie tutaj diety i treningu nie ulozy.. przynajmniej za darmo.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening, skonstruuj cos sam i daj w temacie a my ocenimy, poprawimy, skorygujemy bledy..

Ja bym wprowadził zdrowe odżywianie i zwiększył aktywność fizyczną Młody jesteś to nie ma sensu wszystkiego wyliczać

mylisz się mówiąc że prolongatum jest badziewny. badziewnie to go ludzie biorą i stąd zniechęcenie. połączenie z metą jest bardzo ok ale takie ilości jak zapodałeś to zdecydowanie za dużo jak na pierwszy cykl. powtarzałem to wiele razy i powtórze raz jeszcze. prolongatum rozkręca się dość długo bo ok 3 tyg zachodzi więc koniecznosć dodania środka [...]

(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" // ZAMIEN NA ZWYKLE KAKAO I DODAJ SLODZIK, GRANULOWANE WYWAL (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) //MARGARYNA DO SZCZECIA NIEPOTRZEBNA, DAJ WARZYWA DO KANAPEK, NIE BEDA TAKIE SUCHE (3)14:00- [...]

z tego co piszesz, to ty za malo jadasz w ogole... ja bym zmienil dzial na odzywianie. bez sensu bez podstaw dietetycznych robic cykle i w ciemno objadac sie suplami. takie jest moje zdanie. a na wiekszosc twoich pytan znajdziesz odp korzystajac z wyszukiwarki

[...] robic 12-16/9-6 serii po 12-6 pwt... u mnie wychodzi ze robie za malo serii a za duzo powtorzen... chyba ze czegos nie qmam... diety nie ma i nie bedzie - racjonalne odzywianie, regularne posilki, nie obzeram sie, unikam slodyczy,ale wypijam morze kawy... nie zalezy mi na szybkich efektach i niewiadomo jakiej masie... zakladam ze bedzie [...]

Podaj kalorycznosc diety najlepiej zrzut z potreningu.pl Nic nie wiemy o diecie najlepiej z dieta zglos sie do działu odzywianie.

Spozywanie jajek codziennie nie wplywa zle, są artykuły w dziale odzywainie. W ogole cala ta dieta jest do wymnainy zajrzyj dział odzywianie Bo brakuje tłuszczy białka A juz ten posilek na noc idealny na wychodowanie brzucha.

Jeżeli dieta jest zła, może pomógł byś mi ją jakoś ustawić, byłbym bardzo wdzięczny, bo nie mam o tym najmniejszego pojęcia. Czytałem trochę o tym w dziale odżywianie, ale wolałbym żeby ktoś mi z tym pomógł żeby potem nie było problemów

jeżeli taką dietę stosowałeś to pewnie z efektami kiepsko... dietę popraw w dziale odżywianie a trening to stacyjny, jest w mapie działu link. pzdr

tutaj ci diety nie ułoża, zapraszam do działu "odżywianie".

mowie ci...tutaj z dieta ci nie pomoga. dzial ODZYWIANIE!