odzywianie

"laduje w siebie same weglowodany" to na takiej diecie, nie wróże sukcesu w redukcji wagi. Polecam lekturę działu Odżywianie.

Ćwicz jakimś treningiem ogólnorozwojowym (act, fbw, domator itp) i stosuj odpowiednią dietę (jeśli chcesz zredukować to niech będzie z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym, tzn nie jedz więcej niż spalasz - wszystko znajdziesz w artykułach na forum, musisz tylko dużo czytać w działach takich jak ten, Odżywianie, Trening dla początkujących itp) [...]

co to treningu polecam trening traktora z tego forum, sam go wykonuje przez ostatni miesiąc i jestem zadowolony. Zanim wkleje plan to jeszcze coś, sukces zdobędziesz tylko i wyłącznie dzięki diecie + treningowi bo mięsnie nie zbudują się z tłuszczu czy z kości niestety.Przepisz ten trening na kartę i poproś trenera/właściciela siłowni żeby ci [...]

Sam sobie odpowiedziałeś. Brak diety.... Zajrzyj do działu Odżywianie, widziałem gdzieś temat dla osób takich jak ty - mających problem z kasą.

1. bo rozciaganie po treningu ma dobry wplyw na rozwoj muskulatury. 2.trzeba bylo cwiczyc cale cialo od razu. 3.miales slabe odzywianie

W 4 miesiące trudno zrobić 8kg mięśni ja bym powiedział że nie możliwe to jest, ja bym się upatrywał winy w Twoim odżywianiu. na razie nie da Ci się nic polecić, bo nie wiemy jak się odżywiasz, zarejestruj się i daj dietę do sprawdzenia w dziale odzywianie albo junior.

Moze się okazać że pieniądze wywalisz w błoto a efekty będą lipne, bo zaniedbasz odżywianie i regenerację.

Wszystko masz w tematach podwieszonych w dziale "Odżywianie" na temat diety

Myślimy, że nie masz zielonego pojęcia ani o odżywianiu ani o treningu. DZiał ODŻYWIANIE i czytaj podwieszone. Tutaj też przeczytaj wszystkie. Ankieta jest podwieszona.

Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

To, ze wazysz malutko, to raz. Jak często masz treningi? A dwa, rozpisz mniej, więcej, jak wygląda Twoje odżywianie na codzień (np. z 2 ostatnich dni) w przybliżeniu z określeniem porcji, jaka zjadasz. Poza tym, pozostaje kwestia, że masz mierne mieśnie brzucha, co jest możliwe i po prostu nie będą wyeksponowane.

Witam. Dieta w tym sporcie to podstawa. W Twoim młodym wieku polecam jedynie stosować się do 10 wskazówek żywieniowych - -zapraszam dział odżywianie -tematy podwieszone. Pozdrawiam.

Ksiazka sie nazywa "Skuteczne odzywianie" tego samego autora oczywiscie.

no dobra w poniedziałek tak spróbuje a nie wiecie czemu nie rosnie?? a od odzywianie to raczej nie problem bo reszta rosnie a klata nie wczoraj miezylem i 1 cm wiecej ale po 5 tygodniach tak mało? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 09:46:56

Co to za marne odżywianie ? Kalorii jak dla gimnazjalistki. Białko i reszta jakieś ślady węgli i tłuszczy. Posiłek - orzechy albo odżywka sama to marne opcje...

Zmneijsz ilosc serii , no chyba że chcesz się cofnąć z objętościami ;D Jeszcze zależy czy chcesz troche zredukować jeszcze czy już normalny trening masowy . Jeśli redukcja to zmień na fbw jest wtedy lepszy impuls dla organizmu bo pobudzasz cale cialo . Jeśli chcesz zwiększac mase to obetnij po 1 cwiczeniu z kazdej parti . Z klatki rozpiętki [...]

Odpowiednio ułożona dieta i trening aerobowy, zapraszam do działu odżywianie lub skorzystania z tej opcji http://potreningu.pl/plany

Wrzuć fotki sylwetki chłopaki na pewno Ci pomogą bo z opisu jak wyglądasz trudno coś określić :D Jak już wybierzesz swój cel to wejdz na dział odżywianie tam masz wsyztsko podczepiane jak ułożyć diete kalkulatorki różne i wrzucisz na tamtym dziale to ktoś Ci sprawdzi :) Przy robieniu diety staraj się wybierac produkty jak najmniej przetworzone.

Napisz jak wygląda to odżywianie (opisz jeden dzień )