Witam, proponuje metodą malych kroczków zmieniac odżywianie bez naglych zmian początkowo starac się jesc regularnie 3-4posilki, pić duzo wody i uzupelniac witaminy i mineraly suplementem dodatkowo obowiazkowo kupic rower i zacząc krecic aeroby 20min x 3 w tygodniu , stopniowo zwiekszajac o 5min co 2tygodnie przed telewizją, nieduze tempo, [...]
bula0160 1. Słabe odzywianie 2.słaba (wrecz kiepska regeneracja ) "może trening 5x5 jest zbyt ciężki" Może być że jest dla ciebie za cięzki ?? jak z jedzeniem jak z snem u ciebie ???
Dietetyk.... Największy błąd w sztuce... Skąd jakiś koleś ma wiedzieć jaka jest Ci potrzeba dieta?? Pewnie jeszcze mu za to zapłaciłeś.. Słuchaj Zajrzyj do działu odżywianie, tam masz linki o zapotrzebowaniu kalorycznym, musisz to poczytać i sam ułożyć sobie dietę. Przedstaw tam swój problem chłopakom i na pewno Ci pomogą przy układaniu diety. z [...]
Killing232 Zawsze wybieraj najprostsze rozwiazanie wzgledem obecnego poziomu . "Dodam że nie zaczynam od zera bo już ze 3 lata' Zacznij od 1 zestawu 4-6 ćwiczen podstawowych , ogarnij odpowiednio czynniki jak odżywianie i regeneracja i patrz jak organizm reaguje z 6 tygodni takim prostym programem i wtedy przejdz ewentualnie na 2 . "brzuch ćwiczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to spróbuje ułożyć i wkleję w dział odżywianie.tylko jest jeden problem otóż moi rodzice sie nie zgadzaja za bardo na diete bo mówią ze to nie zdrowe w moim wieku jaki im to wytłumaczyć
Posłuchaj. nie rób podciągania w inne dni niż siłownia. Albo wtapiasz je w plan wyrzucając np wiosłowanie albo wogóle nie robisz. i powiem jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych [...]
Aby mięśnie rosły jest potrzebne odpowiednie odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia [...]
Dieta to jest obowiązek przy redu, więc tego nie poruszam;-) Ale przy kompleksach, wystarczy zdrowe i racjonalne odżywianie, bo metoda jest naprawdę efektywna i skuteczna. Unikaj słodyczy, smażonych potraw, tłustych potraw, fast foodów i będzie dobrze;-) Tluszczow bym nie unikal.. Od weglowodanow jest tkanka tluszczowa, a nie od tluszczow.
Ojtam ojtam. 4-5 posilki dziennie, przeważnie ryze, makarony, kurczaki, ryby, owoce, orzechy Sie tez znajda, tak mniej wiecej wygląda moje odzywianie na dzień dzisiejszy. Za porządną diete chce sie wziac dopiero przy redukcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odp skopiowana od pepka myślę że się nie obrazi NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
w tym problem, że na tradycyjnym forum w dziale "odżywianie" od 2 dni nie dostałem nawet jednej wypowiedzi. Stąd moja przeprowadzka tutaj, może admini będą łaskawi %-)
Styczniowy detoks nie uratuje naszej wątroby Odstawienie na miesiąc alkoholu nie jest cudowną kuracją odmładzającą dla naszej wątroby - ostrzega u progu nowego roku British Liver Trust. Zdaniem tej zajmującej się chorobami wątroby organizacji, osoby nadużywające alkoholu zamiast gwałtownie na krótko go odstawiać, powinny raczej starać się nie pić [...]
Zły dział Łukaszu. Spytaj w dziale odżywianie / odchudzanie o sprawy związane z dietetyką. W dziale odżywki, suplementy dowiesz się co niego o proszkach. Jak chcesz uzyskać jakieś porady co do treningu to pytaj w tym temacie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]