odzywianie

[...] na pustym baku , lub z lipna benzyną nie , tak samo ty daleko nie zajedziesz przy takim rozkładzie jesli nie dasz odpowiedniego paliwa swojemu organizmowi. DIETA - dział odzywianie CZYTAJ i wprowadzaj . siła ciosu głównie będzie zależała od techniki- przykładaj sie do technik na treningach a uzyskasz oczekiwany efekt. 'Wyniki w podstawowych [...]

Marcin177 wszystko ! Staż treningowy na siłowni: Pół roku ale na ten moment skup sie na masie i osiągnieciu podstawowej sprawności fizycznej , narazie treningi MT wystarczą . ( napewno praca wydolnościowa jest ) słaby poziom wytrenowania łatwo sie spalisz jak coś dodasz . Pozatym biegi długodystansowe o średnim tęmpie wiele nie wniosą do [...]

ciężar dobieraj tak żebyś był w stanie wykonać wszystkie serie poprawie technicznie z zapasem siły w pierwszych treningach i staraj się je zwiększać o około 2,5kg na tydzień. Czym lżej zaczniesz na początku tym dużej będzie progresja. Dietę daj do działu odżywianie. Nie można jej "zerżnąć" bo to sprawa bardzo indywidualna i musisz sobie wszystko [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

koksik8451 chcesz mu coś zmierzyć Odżywianie słabe jeśli chcesz zredukować musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i zdrowe jedzenie Wnioskuje że nie masz sprzętu więc poczytaj o treningu DOMATOR ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-16 19:37:01

Odżywianie słabo poczytaj podwieszone ułóż jakąś dietę Trening też słabo poczytaj o FBW

Dokładnie, jak Remik pisze :-)) Odżywianie to podstawa a suple takie jak kreatyna itd. to tylko dodatek ;-)

Ile razy można ... Są tu zakładki dostosowania i ustalenia diety do swoich potrzeb. Odżywianie ( dieta ) to 70% sukcesu ! Odsyłam: http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - corect w dniu 2012-01-16 21:37:37

j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum

zakładam, że nie masz diety maszeruj do dzialu odzywianie

Diety za ciebie nikt nie ułoży. Czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj coś skleić, a my ci pomożemy skorygować.

SZLAKI DO PRZEJŚCIA http://i37.tinypic.com/30xerg8.jp pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]

[...] po zbiciu wagi chociaz o tez 10 kg wlaczalbym trening silowy. Musisz zmienic strukture swojej masy, ale nie od razu Rzym zbudowano :) Niestety zaglebienie sie w dzial odzywianie jest nieodzowne. Gotowej diety nikt Ci nie da. Poza tym wiedza nt. diety jest przydatna i czy chcesz czy nie pewnych rzeczy trzeba sie nauczyc. Na poczatek to: [...]

Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.

Może się przydać ale postawiłbym na lepsze odzywianie wystarczy

Dieta to podstawa sukcesu, zapraszam do działu odżywianie :P Jedząc 5 posiłków dziennie: ryby,sery, orzeszki, mięso, mało zdziałasz. Nie chodzi mi o to byś restrykcyjnie liczył gramy w pożywieniu, a przynajmniej znał rozkład B/t/w i jadł dużo jakościowo dobrego jedzenia. Plan kozak, sam wcześniej taki miałem, idealny na początek, później coś na [...]

Praca fizyczna różni się pod wieloma względami od typowego treningu siłowego. Po pierwsze zacznij się właściwie odżywiać - ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, która w Twoim przypadku zapewne będzie spora (narzędzia niezbędne ku temu znajdziesz w dziale odżywianie). Zacznij trenować, ucz się techniki, własnego ciała, to również zajmie Ci trochę [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)