odzywianie

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wprawdzie na poważne pakowanie jeszcze masz czas, ale im wcześniej zaczniesz coś robić, tym lepiej. Odżywy zostaw, odwiedź dział Odżywianie i poszukaj wskazówek żywieniowych. I drążek zamontuj obowiązkowo

Może i ktoś mnie pojedzie za to ale w twoim przypadku bym zrezygnował z bcaa, teraz jedynie dopnij odżywianie a jak masz małe braki to gainer/białko dla uzupełnienia.

Absolutnie zgadzam się z anubisem. Dopinij odżywianie, ćwicz, ćwicz i ćwicz a jeśli coś to za pare miesięcy kreta.

Co robić? Długo ćwiczysz jednym treningiem? a poza tym przejdź się do działu odżywianie i tam ułóż diete bo to co tutaj napisales.. szkoda gadac. :) To jest podstawa.

Wszystko zalezy od Ciebie, dobra dieta to ponad polowa sukcesu. Jesli nie chce Ci sie w to bawic, w dziale odzywianie masz wzor jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i orientacyjne policz to i jedz mniej wiecej chociaz to co powinienes. Kazdy chce osiagi, bez diety sa one tylko na poczatku pozniej duzo gorzej... a szkoda marnowac potencjal

Witam ,serdecznie wszystkich zasiadających w tym dziale. Zanim przeskoczę do ostatniego etapu czyli ułożeniu diety, proszę o ocenę ewentualne sugestie dotyczące wyliczonych kcal. Poniższe obliczenia dotyczyły mojego dotychczasowego trybu życia, czyli praca przed kompem, relax przed kompem . Jednak czas z tym skończyć i postanowiłem po 5 latach [...]

Krzychu96 To nie zalezne jest od ćwiczeń a od samego poziomu tkanki tłuszczowej , patrz budujesz partie np MIĘŚNIE BRZUCHA które są pokryte pokrywą tłuszczu i żeby zobaczyć np "kaloryfer" musi pozbyć się pokrywy. a od tego jest DIETA odpowiednie odżywianie innej drogi NIEMA . Pamiętaj że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu :-)

wielkiszu Dieta- dział odżywianie tam ci pomogą i ewentualnie nakierują. Tutaj metodyka , trening ale najpierw wypełnij ankiete w dziale. nie podałes planu tylko przykladowy rozklad partii. Myslisz powaznie o boksie czy to tylko taka zabawa ?

Cel treningowy : siła siła to masa i masa to siła . Dieta : niestety brak :( Dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników to podstawa inaczej będziesz dreptał w miejscu , poczytaj w dziale ODŻYWIANIE na ten temat i przyłóż się a zobaczysz efekty . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i jedziesz buduj baze ciężkie ćwiczenia złozone [...]

jak mam wyliczyc TEA Wejdz do działu odżywianie tam się tego typu sprawami zajmują , a pozatym uzyj wyszukiwarki:-) tutaj trening, metodyka ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-14 13:45:21

racjonalne odzywianie oczywiscie ze pomaga w spakeniu paru kilogramow. ale z tego co kolezanka pisze to ona racjonalnie sie juz odzywia i z efektow wciaz jest nie zadowolona

Interwały jedynie w postaci rowerka, możesz też szybkie marsze wykonywać. Co do diety to dział odżywianie, suple to jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3/tran.

To bardziej chodzi o odzywianie, jak będziesz miał najlepszy trening na swiecie, a nie dostarczysz paliwa organizmowi to nie będziesz rósł, chodziło CI chyba o progresje ciężaru a nie redukcje,?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

PanKoksik Co do diety- dział ODŻYWIANIE tam są modzi i doradcy którzy takie tematy ogarniają i ci napewno pomoga. Drażek - wejdz do działu MARBO I KELTON na forum tam ci pomogą wybrać coś ciekawego :-)

Co to za kontuzja ? Diete poprawią w dziale Odzywianie bo trochę do poprawy jest.

Małpa666 Zacznie przeszkadzac jak strzeli w nieodpowiednim momencie ?? idz zdiagnozuj dla pewnosci . w czym masz problem ??? Jeśli sprawa dotyczy odzywiania to dzial - ODŻYWIANIE tam sa doradcy , modzi od tego tematu:-)

Witam Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Mój plan FBW: Plan A Klatka piersiowa-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- 3 serie 8/10/12 Triceps-wyciskanie francuskie w siadzie-2 serie 12/12 Barki-wyciskanie sztangielek zza głowy-3 serie 8/10/12 [...]

Póltora roku ćwiczeń i 86kg przy takim wzroście? Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie i daj nam tu link. Razem coś wymyślimy.

Mi to wygląda na 5 treningów, w tym dwa dwugodzinne. Na dobrą sprawę godzina treningu to strasznie mało. To, czy wytrzymasz ten reżim czy nie zależy tylko od Ciebie. Dietetyk to kasa w błoto. Poczytaj na tym forum dział Odżywianie i sam sobie ułóż dietę używając np Dziennika posiłków Vitalmax. Tam Ci pomogą.