odzywianie

wagi sa do dupy z takimi pomiarami:P co do samej wypowiedzi to nie wiem czego konkretnie oczekujesz bo nie ma zadnego pytania;) wiem tylko ze chcesz zrzucic troche fatu ale nie widze propozycji treningu itd. piszesz ze silownia rano, biegi wieczorem. wiec ile czasu jednorazowo chcesz poswiecic na trening? przydałoby sie ulozyc jakas diete. z dieta [...]

8.XII.2011 W zasadzie jak nazwa wskazuje, to powinien być dziennik, ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a [...]

Napisałem że ważysz 65 kg , to mało ( co zapewne sam wiesz). Jedzenie "jogurcika" i pizzy albo fast fooda nie przyczyni sie pozytywnie do postępu. Poczytaj troche w dziale odżywianie podwieszonych postów i staraj się jeść dużo i zdrowo a nie fast foody i parówki :-))

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

I odstaw gazowaną wodę - może powodować, że brzuch jest wzdęty. Koniecznie popraw odżywianie, dokładnie - wyrzuć śmieci (fast foody, słodycze) a daj zdrowie (warzywa,owoce).

Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]

Dieta zła najpierw dział odżywianie potem wróc do działu trening. Bez dobrej michy masa nie ruszy, zamiast wydawać na odżywki wydaj kasę na jedzenie. Do pracy możesz zabierać ryż brązowy są pojemniczki przecież :)

1) Utrata tudzież nabieranie masy to w 2/3 zasługa diety, vide dział Odżywianie, a przynajmniej odcinek TV SFD na ten temat: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx 2) Drugą kwestią jest wysiłek aerobowy, typu bieganie, basen, rower, skakanka, Tabata, HIIT, etc etc 3) O "treningu na worku" wiem tyle że [...]

Uznam to za poważny problem. Najpierw zacznij od diety i to w Twoim wieku wystarczy, 10 wskazówek zywieniowych, na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie [...]

Trening totalnie źle.Masz bardzo dużo do redukowania- marnowanie treningu na biceps, triceps i izolację to naprawdę szkoda czasu.Zmień trening na FBW,zwiększaj aeoroby o kilka minut na każdym kolejnym treningu aż dojdziesz do 30, zadbaj o odżywianie- z uwzględnieniem nerki (porozmawiaj z lekarzem) Swoją drogą jak to się stało że Ci nerki siadły?

po pierwsze : kvrewsko ciężkie serie przysiadów i martwych ciągów do drugie: zdrowe odżywianie, mięso, czekolada, produkty zawierające cynk po trzecie: regenracja, dopowiednia ilość snu Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-12-09 15:00:02

Tadeusz Olszówka - dziennik - czyli jak z chudzielca zmienić się w kulturystę. trening, odżywianie, suplementacja Za chwilę fotki:

a wracając do tematu ( pomijam już te 5cm...) ANKIETA + korekta diety (jeśli takową posiadasz, jeśli nie, czyt. tematy podwieszone w dziale odżywianie)

W pierwszym poście napisałeś o masie, to się zdecyduj, trening może zostać taki sam dorzucasz tylko aeroby, a dieta to w dziale odżywianie.

Dieta Brak,ale staram sie jesc zdrowe zbilansowane produkty uciekaj do dzialu odzywianie a nie chcesz kilo gainera dziennie jesc

Czekasz na gotowe? W tym dziele tak nie ma, zresztą chyba w żadnym na forum. Wysil sie i zaproponuj coś. A diete ułożysz w dziale Odżywianie.

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 10 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 91 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym [...]

Gainerów to w ogóle nie ma sensu kupować, ale nie o tym. Wszelka suplementacja oprócz odżywek białkowych jest Tobie zbędna - z pożywienia na tym etapie jakim się teraz znajdujesz wyciągniesz więcej, niż wbijałbyś HGH czy brał metanabol. Poczytaj artykuły w dziale "Odżywianie".

Witam Jestem nowy na forum. Stażu treningowego nie mam, jakies tam pompki brzuszki itp tam troche cwiczylem mam 183 cm wzrostu i ok 78-80 kg wagi i moje pytanie brzmi tak chce zaczac cwiczyc na silowni, ostatnio pompki robie takie tam domowe cwiczenia itp. i moje pytanie takie chcialbym diete oczywiscie miec ale nie taka zeby jej rygorystycznie [...]

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]