Sporo tych kanapek, zadbaj o zdrowe odżywianie bo przy takiej wadze przy takiej aktywności szybko braknie ci sił. Co ty chcesz zrzucać jak masz 15kg niedowagi.... Zacznij się rozciągać po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-08 19:10:22
Muscles sorry ale jakies innowacje wprowadzasz Wapń pots magnez itp to mozna po treningu dostarczyc biorac jakas multiwitamine. Po treningu najwazniejsze i na 1 miejscu sa wegle o wysokim IG zmieszane z weglami o srednim IG.To jest sprawa priorytetowa. Owoce niestety niektore zawieraja w swoim skladzie wiecej fruktozy niz glukozy a o tym juz [...]
jakbym miał wierzyc we wszystko ci pisali w prasie to hohohoh daleko bym nie zaszedł ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na [...]
Miałem wyjątkowo waską szyję lecz od paru miesięcy wykonuję raz w tygodniu 4 serie jakby mostków zapaśniczych na materacu tzn. bujanie się na głowie 2 serie jak klasyczny mostek tzn do tyłu bez podpierania rękami 10-12 powtórzeń i 2 serie w opadzie tułowia do przodu podpierajac się tylko stopami. Grubość i szerokość szyi zauważalnie się poprawiła. [...]
najpierw ogarnij pozadnie plan diety, dopiero potem ewentualnie mysl o odzywkach.. skoro jeszcze dobrze nie ulozyles diety a juz pytasz o gainery, białka itp. to widać ze nie wiesz co do czego jeszcze i nie masz naprawde pojęcia.. zapoznaj sie moze lepiej z działem odżywianie i tematami podwieszonymi ;)
I'm watching you KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Źle to wygląda. Strasznie jałowe posiłki. Naprawdę popijasz kiełbasę odżywką weglowdanowo-białkową, jadasz suchą kasze i ryż z piersią? Zadajesz sobie sprawę, że to powinno być Twoje odżywianie do końca życia? Posiłki powinny być smakowite, urozmaicone, a nie jałowe, byle tylko dostarczyć białko i weglowdany. W każdym posiłku minimum 200 gramów [...]
WITAMINY, MIKROELEMENTY I WODA Witaminy i mikroelementy. Nie ma dwóch takich osób na świecie, które mają identyczne odciski palców. Wszyscy się różnimy. To samo odnosi się do naszej biochemii i stylu życia. Niemożliwe jest, więc dokładne określenie zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy ze strony każdego organizmu. Znany jest fakt, że stresy [...]
daruj sobie hmb skup się raczej na diecie nie chodzi tu tylko o ograniczenie żywienia --poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-02 14:05:41
Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem diety i najlepszym pod kątem wpływu na możliwości pracy naszych mięśni. Bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy, oraz bez względu na cel treningowy. Stosować możesz ją cyklicznie lub też stale, przez cały rok. Kwestia wygody i tego, czy trenujesz regularnie. Około 5 gramów dziennie przez [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 jak ułożysz porządną dietę na masę PO PRZECZYTANIU postów podwieszonych w dziale odżywianie - to ten problem CI zniknie :]
Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o [...]
Ból obejmuje całą głowę,jednak czasem jest umiejscowiony(najczęściej wokół skroni i oczu lub w okolicy potylicy,lecz nie jest to zasada) Jeśli chodzi o moje odżywianie jem regularnie 4 posiłki,unikam jedzenia tłustego i zbyt mocno przyprawionego,nie jadam fastfoodów,ograniczyłem kawę do max 1 filiżanki na tydz.,alkohol pije rzadko i w małych [...]
