odzywianie

kup sobie słownik, a potem jak go opanujesz to zapoznaj sie z działem odzywianie i trening dla początkujących na forum SFD

Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, tam masz wszystko.

wiedze masz zerowa o wszystkim o kiedy sauna pali tłuszcz????? 4 razy dziennie po 200 gram fileta to jest 800 gram mięsa to daje 160 gram białka daj pan spokój zacznij od działów odżywianie bo skoro na takiej diecie zrobiłeś takie wyniki to pomysl co byś zrobił jak byś jadł jak potrzeba saa tego nie zmieni bo jesz ŹLE i twoja poprawka diety jest [...]

Do regeneracji najbardziej jest potrzebny sen i dobrze zbilansowana dieta która nie będzie wymagała suplementacji. Ale jeśli coś potrzebujesz na poprawę snu to możesz poczytać sobie o ZMA, l-teaninę lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to [...]

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html wszystkiego sie tam dowiesz

dla mnie pieczywo wasa jest ok. A zapotrzebowanie najlepiej jakbyś sama sobie wyliczyła. Bo Ty najlepiej wiesz jaki masz tryb życie, ile aktywności itp. Stąd łatwiej sama określisz te parametry. Wzory znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych.

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 30 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : czasami piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się [...]

[...] byc węglowodanów dużo. ogólnie jestem pewien , ze to wszystko jest źle zrobione i stworzone ledwo coś takiego potrafie wymyśleć a z tym obliczaniem ile gramów itd to nie wiem czyy podołam nie mam wagi ;[ ale lepszy ryc niż nic , napewno bedzie do lepsze odzywianie niz do tej pory

Nic z tych rzeczy. Podstawą jest adekwatne żywienie, tutaj nie ma żadnej filozofii. Odwiedź dział Odżywianie.

Ciężko poszukać? Podwieszony temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Dział odżywianie i w podwieszonych tematach znajdziesz jeden, dzięki któremu wyliczysz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytaj kilka artykułów podwieszonych, wiedza jest Ci teraz najbardziej [...]

Obecnie 2 tygodnie, ponieważ miałem kontuzję barku co skutkowało brakiem treningu i motywacji do liczenia kcal i w sumie było to odżywianie względnie zdrowe można to tak ująć

1. Wrzuć zdjęcie tej twojej klatki piersiowej. 2. Jaki chwyt stosujesz podczas wyciskania hantlami? 3. Zmień zwykłe pompki na dipsy. 4. Jako zamiennik wiosłowania, możesz dać wiosłowanie jednorącz. 5. Brzuch trenujemy: dolna partia, skośne i na końcu góra (najlepiej 2x w tygodniu, np. Po treningu klatki z obciążeniem, po treningu pleców bez [...]

Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]

taka dieta nie jest ani dobra, ani pomocna. nie musisz jesc 5 razy dziennie tego samego by schudnac. nie wspominajac juz o zbilansowaniu niedoborow na mineraly i witamkiny. urozmaic odzywianie, bo to jest nie do przyjecia.

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]

Masz artykuły podwieszone w tym dziale, zacznij od lektury. Na początku wystarczy "normalne odżywianie",czyli 3-4 posiłki dziennie zamiast piwek i innych używek. Nikt się nie będzie śmiał.

Wiec wchodzisz w dzial odzywianie czytasz, edukujesz sie, ukladasz i wrzucasz do oceny

Nie, nie załatwia spawy, takie rzeczy pytamy w dziale odzywianie

wrzuć swoje standardowe odżywianie z dnia w kalkulatory z potreningu.pl żeby zobaczyć ile czego mneij więcej jest czasem wystarczy zmienić 2 czy 3 drobne rzeczy i wygladac zaczyna to znośnie nie trzymając jakos mocno restrykcyjnie