odzywianie

znalazłem taki artykuł w którym pisze ze ilość posiłków ma znaczenie na matabolizm http://www.dieta-trening.eu/main/o-tym-warto-wiedzie/prawidlowe-odzywianie/12-dlaczego-jedzac-tylko-2-3-posilki-dziennie-tyjemy-podczas-gdy-inni-jedza-5-i-sa-szczupli proszę : )

Witam. Prosiłbym o pomoc, nie wiem co mam robic. otoz Jestem dosc otluszczony, chodze na silownie tzn. mam lawek prosta lawke do brzuszkow ciezary sztange i obciazenie. w lecie biegalem ok 60 min dziennie tzw marszobiegi troche marszu troche biegu w tetnie ok 60-70 %hrmax. nie wiem co zrobic by stac sie pozbyc sie tluszczu na brzuchu i troche [...]

Witam. Jestem nowy także może siępojawić sporo błędów w moim rozumowaniu co do budowania masy mięśniowej, zażywania odżywek, ćwiczeń lub odżywianiu. Chciałem zacząć budować suchą masę mięśniową, ale jednocześnie przydało by mi się zrzucić trochę tłuszyczku. Mam 178cm ważę 80 kg, nie jestem przesadnie gruby, ale brzuszek jest. Moje pytanie jest [...]

j\w proponuje odwiedzić dział odżywianie poczytać posty podwieszone

Dział odżywianie,trening dla początkujących. Nikt za ciebie całej roboty nie zrobi. Pozdrawiam

Na tym się nie robi cykli-poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale odżywianie.

Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie-ułóż dietę w dziale odżywianie, wtedy będziesz wszystko wiedział-na razie stosuj gainera po treningu, i do słabszych posiłkow-w celu podbicia kalorii, nie za duże porcje.

Wiatm , mam pewna sprawe ... Jak jest temat musze schudnac , waże ok 90 kg i w najbliższym czasie musze schudnac 5-6 kg . Mój problem jest taki trenuje sport druzyowy chodze na treningu 2 razy dziennie , diety niemoge sobie ułożyc bo przy moim stylu zycia nie da sie jesj utrzymac , moge jedynie zadbac o dobre i zdrowe odżywianie . Chciałbym [...]

[...] rowniez o prawidlowej pozycji podczas cwiczen, a unikniesz przykych neispodzianek w postaci urazow. za szybko sie lapnales za suple... kolejny dzial do odwiedzenia to odzywianie- ulozenie odpowiedniej diety. jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy skorelowane, to odwiedzisz dzial odzywki i suplementy- dowiesz sie jak i co. zakup jablczanu na [...]

weźcie pod uwagę, że nawet młodzi ludzie teraz patrzą na innych, czerpią ze złych wzorców, odżywiają się fatalnie, nie ćwiczą/albo przesadznie za dużo wręcz itd musiałyby być warunki idealne, które determinowałyby określenie tego kto ma jaką przemianę mat: -odżywianie książkowe, kcal bliskie zapotrzebowaniu -w związku z powyższym określenie [...]

WESOŁEGO ŚWIĘTOWANIA I NOWEGO ROKU PRZYWITANIA DLA WSZYSTKICH ODWIEDZAJĄCYCH DZIAŁ ODŻYWIANIE

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia, zacznij jeść bo faktycznie mała waga strasznie. Dział odżywianie, posty podwieszone koniecznie.

Dieta mi nie potrzebna, bo zdrowo jem. No to już chyba wszystko wiem. Dz. ^Dlatego właśnie zalecam wizytę w dziale Odżywianie. "Zdrowe jem" to nic nie znaczy w tym sporcie. Chcesz mieć mięśnie to musisz dostarczać organizowani odpowiednie ilości składników niezbędnych do jego rozbudowy. Nie masz szans na odpowiedni wynik treningu bez [...]

Tzn. że pierw mam sobie masę robić? ^Ameryki w konserwach nie odkryłeś. Tak, bez masy nie ma siły. Dedukuję, ze jesteś początkującym tak więc obowiązkowa lektura http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na podstawie tego artykułu układasz plan, wrzucasz do tego tematu do sprawdzenia. Następnie kierujesz się do [...]

wszystko o diecie - układanie, obliczanie itd itp znajdziesz w dziale odzywianie, posty podwieszone a zacznij od posta 10 wskazówek żywieniowych zdr

nikt nie pomogl na "odchudzaniu" sprobuje tutaj: moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram otrebow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku skrojony banan 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i [...]

Aby schudnąć musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal ale to już dział "odżywianie". Możesz także biegać. Chodzić na basen itp.

Witam. Jestem 17 latkiem który je to co mama zrobi na obiad nie mam kasy aby utrzymywać super idealną dietę .... chciałem zapytać czy jedzenie takiego czegoś pomoże chociaż troche w załapaniu masy?? Jestem ektomorfikiem ćwicze FBW 3x w tygodniu śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja herbatka śniadanie 11:00 [...]

Kasa to np 300 zl... Odzywianie - Generlanie to co mama ugotuje... W pracy nie mam czasu na wykwitne posilki dlatego lykam te zupki w 5 min i popijam 60g carbo. Wiem ze ten Nitrobolon II napewno zakupie i dodam to tego carbo i glutamine pytanie czy to wystarczy ? Carbo biore raz dziennie ok 60g Glutamine jedna pigule przed treningiem i dwie po [...]

strasznie dużo musiałbyś tego nitro mieć, jeśli chciałbyś robić cykl solo poza tym branie no-boosterów, stymulantów rano czy np w dnt po południu mija się z celem, a organizm się szybciej na nie uodparnia dlatego dobrym pomysłem jest dorzucenie pojedynczej formy ankieta jest niepełna, ile kasy chcesz przeznaczyć na cykl? jak wygląda Twoje [...]