Witam mam zamiar sie zredukowac o jakeis 3kg. jestem dosyc szczupły, ale do wrzesnia/pazdziernika chce znow schudnac w pasie a przedewszystkim jest to moje 2 podejscie do pozbycia sie lipomastii. zapotrzebowanie: 80kg * 24 * 1,3 = ~2500kcal dieta: dodaje obrazek zeby bylo widac wszystkie wartosci, bo to nizej na 100% się rozjedzie :] [...]
Witam od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Mam 18 lat waga 66,5 kg wzrostu 182 cm pomimo mojej małej wagi jestem tłusty i mam oponke... Ale nie wiem jaki trening robić zrobić. Nie chcę żadnej masy tylko siłę no i ten brzuch zlikwidować chociaż do tego 68-70 kg można dociągnąć. Co polecacie? Na pewno zdrowe odżywianie unikać słodyczy od [...]
białko to mieso w proszku po Twojej wypowiedzi widać ze to nie dla Ciebie najpier idz do działu trening dla pocatkujacych i uloz nowy plan bo ten nie jest nic wart nastepnie udaj sie do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek zywieniowych
Masz to ci sie przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz [...]
u mojej mamy /80 lat/ po dłuższym okresie przyjmowania antybiotyków wystąpiła anemia i odwodnienie.Proszę o radę, jaka dieta jest niezbędna,aby poprawić poziom hemoglobiny w organiźmie?Jest osłabiona i nie ma apetytu do jedzenia.
Ankieta. lekkie skrzywienie boczne klatki piersiowej A czy przypadkiem nie masz skoliozy ? Na pytania odpowiem jak pojawi się ankieta. Co do odpowiedniego jedzenia, udaj się do działu Odżywianie, tam lepiej doradzą.
Eh. Po 1. Zobacz w słowniku co znaczy słowo WHEY Po 2. Wiek ma coś do rzeczy, ale są różni ludzi nawet w wieku 23 lat którzy nie mają zielonego pojęcia o tym. Białko/gainer/carbo to żarcie w proszku, nic więcej. Po 3. Fajnie, że piłeś 1-2 piwa w tygodniu. Po 4. Plan masz bezsensu Po 5. Nie masz diety Po 6. Nie masz pojęcia o suplementach. [...]
Wiesz Paweł ja nie wymagam bycia hardkorowym koksem w życiu czy cm co tydzień no ale jak widzę jak wydaję kasę dieta poparta w dziale "odżywianie" uzupełniam białka a nic nie idzie to wkur...się idzie. Wiem , że każdy jest inny ale wytłumacz mi jak oni mogą rosnąć bez diety bez niczego ? I nie myśl , że specjalnie tak mówię bo to się [...]
Sueey, Teoretycznie u zupełnie początkujących można te 2 cele pogodzić. Wyślij zdjęcie sylwetki to ułatwi określenie celu głównego. Swoją drogą w twoim wieku wystarcza trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.
Własnie co z psycholohiem? Dlaczego sie do niego nie zgłaszasz? Tu nie chodzi o diete odzywianie, mozesz wypisywac całe zycie co jesz i obiecywac sobie ze bedzie lepiej a jest gorzej z Toba. Cały czas monotemtycznosc... Moim zdaniem meldowanie pisanie tu na forum nie ma sensu. Idź chłopie do psychologa czym predzej i do lekarza zrób morfologie [...]
Jestem na diecie CKD , trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu grappling i tak samo 2 lub3 razy ćwiczę na siłowni planem FBW 5x5 po siłce 30minut aerobów . Ostatnio coś kiepskie wyniki mam ponieważ na tydzień spada mi ok 0.5kg i niecały 1 cm w pasie , jest to kiepski wynik ,dlatego chcę obciąć kcal . Na poczatku tygodnia miałem założenie żeby nie robić [...]
Widac ze w ogole sie nie znasz. Ale to nie jest powod aby uzywac tego typu wymówek. Czytaj tematy podwieszone w dziale Odzywianie i tutaj. Nikt diety i planu ci za darmo nie ulozy. MOzna jedynie popatrzec na tematy innych uzytkownikow i zaczerpnac troche info od nich.
bubuch Po to dałem żebyś skorzystał, trenujac 3 razy w tygodniu powolutku, pamientaj że wiecej nie znaczy lepiej , trening impuls, dalej odzywianie i regeneracja robia robote pamientaj o tym. jak paweł napisał rób RDL plan jest stworzony o system FBW i wszystko ma tam juz miejsce ingerowanie w niego przez ciebie moze tylko popsuć. Jeżeli masz [...]
Lajtowny 1.Jak z treningiem Kickboxing ile razy w tygodniu myslisz o tym troche powazniej. 2.Dieta to sposób odzywiania powolutku dział ODZYWIANIE i tam poczytaj podstawy na temat zywienia i powolutku wprowadzaj zmiany zywieniowe w zycie od razu nic sie nie da, zdrowe odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment. odezwiesz sie to pomyslimy??
Fabiox 1.Posłuchaj masa głownie bedzie zalezała od ODZYWIANIA, nie samego treningu czy planu, wiec warto wejsc do działu ODZYWIANIE i zpoznac sie z podstawami zdrowego odzywiania, plan na twój moment powinnien sie składac z podstaw , czyli na dzien dzisiejszy nie bawimy sie w bicepsiki itd tylko cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc [...]
[...] tego planem opartym o system FBW to niewypada 2.twój SPLIT to najbardziej popularny ubrany w niemiłe ramy plan dzielony. Masa głownie zalezy od diety nie tylko , ale odzywianie jest kluczem w tym przypadku akurat. Ciezko bez Nóg Trenowac bo to fundament ciała i najwieksza i najwazniejsza partia miesniowa. Cieżary w podstawowych [...]
Lajtowny, Przede wszystkim dieta. Nie musi być ścisła, na początek wystarczy zdrowe odżywianie. Jeśli czujesz się na siłach to dorzuć lekkie aeroby na maszynach np. rowerek stacjonarny. Napisz dokładnie co np. wczoraj zjadłeś to ustalimy co jest nie tak. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 12:52:32
Faktycznie ważę 92, a nie 190 :) taka mała różnica. Czyli zbierając wszystko w całość - FBW na początku czyli całe ciało na jednej sesji? jeśli chodzi o samą technikę - potrafię wykonywać ćwiczenia podstawowe, nie mam z tym problemu, faktycznie grunt to na nowo przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ale to akurat najmniejszy problem. Do tego zdrowe [...]
Na początek zdrowe odżywianie wystarczy, jak będziesz gotów na dietę to do działu odżywianie. Do tego FBW jak napisałem i lekki wysiłek tlenowy (aeroby lub interwały).
Trening na siłe, mase - ocena
