odzywianie

Jako że w naszym dziale mamy mnóstwo sympatyków zdrowego odżywiania i tematyki z tym związanej to proponuję warsztaty: "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" Prowadzący: Tadeusz Sowiński 27.09- jest to łikend więc można się zorganizować ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b15e5e2522940c68cdb789ca5546b75.jpg Plan spotkania : [...]

nie ma szybkiej odpowiedzi, czytaj działy odżywianie i trening, na raz nie zgubisz masy tłuszczowej i cudownie w mieśnie jej nie przerobisz.

najpierw odżywianie rozpisz a potem trening:-)

10 powtórzeń to wielki błąd Dlaczego tak twierdzisz? I nie zakładaj ciągle tematów masz swój i się go trzymaj, w jednym się mogłeś o zapotzrebowanie trening i odżywianie pytać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-14 09:35:49

Siemka. Mam pytanko ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta [...]

Lamentujesz jak baba, sprawdz estrogen. Zacznij słuchać i zrób dokładnie tak jak radzili Ci poprzednicy czyli sam testosteron i odwiedz dzialy trening i odzywianie tam uzyskasz pomoc

Masz 14 lad zaledwie. Zdrowe odżywianie + aktywność fizyczna w formie sportu tak jak napisałeś, całkowicie wystarczy.

Pisz w jednym poście. Nie wiem co robiłeś 6 miesięcy na siłowni, patrząc na Twoje 'wyniki' siłowe. Zacznij od podstaw. Prosty trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Zoptymalizuj efekty, poprzez właściwe odżywianie, bo to fundament tego sporu oraz odpowiednią ilość snu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

Ta dieta została ułożona w oparciu także o wczesniejsze Twoje odżywianie, czy też powstał całkowicie nowy twór na postawie wyliczeń z kalkulatora ? Jakieś tam błędy drastyczne poczyniłes jadąc od 4 posiłku w dół, nie mówiąc już o rozkładzie składników ogólnie

Nie jest milion, kilka rozdział Odżywianie wystarczy trochę się wysilić http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html to masz konkretny jak Ci ten nie pasuje to reszta w.w

Nikt Ci diety nie udzieli na forum. Możemy tylko skorygwoać zrobioną przez Ciebie Rodział odżywianie , Diet ułóż sam a potem trening podobnie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Przed treningiem silowym jak i po wegle i bialko np ryz i kurczak , aeroby najlepiej nadczoo , nikt Ci nie powie ile masz jesc bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, jezeli chcesz sie zredukowac odwiedz dzial odzywianie, tam wszystko jest napisane

jak mozna wpasc na tak głupi pomysł, zeby z premedytacją chcieć zalać sie tłuszczem?? przytycie to nie jedzenie byle czego w opór, a przemyslane odzywianie na dodatnim bilansie i treningi, ktore pozwolą ci nabrać masy miesniowej. to co chcesz zrobic to kalectwo

załóz temat w dziale odzywianie i daj tam swoje diete do oceny (w formie zrzutu z PoTreningu, w podwieszonych tematach masz instr.jak to zrobic) bo nie wyglada za ciekawie...

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 64 Obwód uda : Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

Odpowiedniejsze będzie prawidłowe odżywianie,a nie łykanie kapsułek.Pozdrawiam.

Niestety mialem bardzo pracowity terning i nie miałem czasu robic wpisów. Poniedzialek 18.06.2014 Klatka/ Triceps wyciskanie skos dodatni sztangielkami /rozpietki na skosie dodatnim (super seria) 3s/ 12p/21p wyciskanie skos dodatni sztangielkami inny tor ruchu/rozpietki glowa w dol (super seria ) 3s /15p/12p odwrotne pompki 4s/21p Na [...]

wygląda na to, ze albo się źle odżywiasz albo masz wybitne predyspozycje siłowe... dlatego proponuję przeanalizować jeszcze raz odżywianie- trening zaś- przynajmniej na razie- dalbym bez "wstawek" bardziej na siłę... można by powiedzieć>>tylko masa<< Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-18 19:19:25

Ćwicząc na atlasie, zapomnij o budowie masy mięśniowe. Zaopatrz się w podstawowy sprzęt i rośnij albo zapisz się na siłownie. Pomijając resztę aspektów jak prawidłowe odżywianie i regeneracja..

Drogie nie jest próbuj http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html Mozna pomyśleć nad dodatkowym posiłkiem płynnym np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html Urozmaicić jakoś odżywianie, moze jakaś monotonia jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-18 21:06:26