odzywianie

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecne biało z dymatize carbo z olimpu witaminki a tak to wczesniej mono cell pump horse power i [...]

nawet slawny doping spam sie chowal, to byly czasy krolowania naszego, odzywianie spamu ale nic nie trwa wiecznie niestety, on juz umarl i nie wroci juz nigdy

Dział odżywianie. Białkiem lub gainerami możesz się wspomagać w diecie ;]

a wiec: bierzesz normalny trening siłowy- FBW ok. układasz diete z ujemnym bilansem kcal-dział odzywianie. i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

Na początek masa, nie myśl o rzeźbie bo nie masz co rzeźbić. Masz tutaj plan 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie sztangi siedząc 10-12 x3 6. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 7. Wspięcia stojąc 12 10 8 8. brzuch Co [...]

Stary.. wyciskaj do klaty a nie 7cm od W ogole odchudzaj się bo to co jest napisane w profilu to 'fstyt' Uloz diete redukcyjną - dział odzywianie- oraz Trening w dziale Trening Dla Początkujących- zapoznaj się z cwiczeniami aerobowymi i jazda, bo sądze, ze Twoja sylwetka nie jest naprawdę taka super. Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-06-30 [...]

najpierw sam sobie ułóż dietę i napisz, a na pewno ktoś Ci pomoże i nie ten dział jak już to Odżywianie tam poszukaj...

dokładnie tak jak napisał mobin w dziale Odżywianie masz zbiór linków Poczytaj i ułóż dietę bo to podstawa

moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas, cyklicznie bierzesz kreatyne, witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym. stacki, aminy, roznego rodzaju [...]

[...] moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, dobrze sie odzywiaj, zajrzyj do dziali odzywianie, przyczytaj podwieszone, za 2 lata, ponad 2 lata wróc ;D genetyki nie zmienisz a co do budowy to chyba tez zalezy od genetyki, jak masz waskie bary to musisz [...]

Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )

wstaw tutaj plan. i jeśli masa nic nie idzie to prawie napewno jest wina złej diety. zapraszam do działu odzywianie.

W tym wieku dobre odzywianie sie to podstawa... PS......co to za skolioza kregoslupa?

[...] postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko [...]

pierwszy post powiadasz no to tak dieta dzial odzywianie czytaj posty podwieszone nie zakladaj swojego drugiego posta na tym forum narazie. narazie to czytaj posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pierwsze obowizakowa lektura dla Ciebie

najpierw to zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html potem http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Sek w tym, ze dobra dieta - ulozona w dziale Odzywianie jade od okolo miesiaca... Przyrost jest - ale wolalbym osiagnac to szybciej i potem utrzymywac jak najwieksza jego czesc po enanie.

To duzo trudniejsze niz poprostu wiecej bialka wiec dzial odzywianie sie klania, Z treningiem nie szalej, intensywnosc zwiekszysz pewnie instynktownie, Stack kreatynowy po cyklu, na cyklu nie trzeba, Oslonek zadnych nie trzeba, chociaz ja zawsze powtrzam ze warto esseliv podjadac, nawet przy suplach, dla radochy Odblok 2dni po ostatnim zastrzyku, [...]

w tym wieku to wlaściwie jeszce pozostaje trening ogolnorozwojowy plus dobre, zdrowe, jak najbardziej urozmaicone odżywianie. i wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 21:39:25

Ok czyli już chyba wszystko zostało wyjaśnione, aczkolwiek zastanawia mnie jeszcze to czemu miałbym odłożyc kreatynę w czasie cyklu? A co do diety to, że jest ona podstawą to nie musisz mi tłumaczyc, bo mam ją odkąd pierwszy raz dotknęłem sztangi Chodziło mi oto, czy na dopingu niezbędne jest zwiększenie bądź zmniejszenie któregoś ze składników, [...]