odzywianie

Witam wszystkich mam taki problem od pewnego czasu zbiera mi sie tluszcz na brzuchu probowałem różnych sposobów ale nic to nie daje,czy mogli byscie mi pomoc w pozbyciu sie tluszczu. Chodzi o diete i cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód [...]

dieta - dzial odzywianie a tutaj ankieta

wcale nie musi byc droga poczytaj w dziale "odzywianie"

przenoszę do działu odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : o dużo Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3do4x w tygodniu siłownia, dojdą aero co dzien Odżywianie : staram sie ograniczać i [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : słuszny :D Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33%? moja waga łazienkowa twierdzi że 29,2 ale ona zawsze zaniżała o kilka %... Aktywność w ciągu dnia : praca (na nogach, w nocy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam [...]

skoro biegasz i chcesz pakować, to: musisz jeść "jak jakiś swiniok", co nie oznacza 17 kebabów dziennie i dwie pizze, nie. odwiedź dział "odżywianie". musisz robić bardzo dobry trening, a skoro masz predyspozycje genetyczne do szybkiego rośnięcia, to trening mawashiego w tematach podwieszonych jest dla Ciebie

[...] nie podoba mi sie to;P jutro sie waze, mierze. i sie ogarniam, jednakze zalezy mi nie na wzrosicie miesni (tego juz nie chce) a na takim wysmukleniu sie optycznie. nie chce wprawiac moich kolegow w kompleksy :D micha rzecz jasna ma na celu rowniez odzywianie moich wlosow i paznokci:D heh:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-10 23:35:06

Więc tak walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu [...]

[...] B31/T21/W32/kcal442 4. potreningowy 1 wafle ryzowe 20 Miód pszczeli 20 Banan 100 Rodzynki suszone 25 B3/T15/W55/kcal229 5. potreningowy 2 Makrela świeża 200 B37/T24/W0/kcal362 6. kolacja Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 55 B25/T7/W9/kcal200 ZAPOTRZEBOWANIE B 1,9 T 1,0 W 3,5 g/kg cel - zdrowe odzywianie DZIEKI ZA POMOC!

Sog to mało istotny element całości, ważne żebyś ty się czegoś dowiedział i rozumiał czemu tak a nie inaczej Ten trening (FBW) stosuje cały czas, szczerze to innego nie miałem, modyfikuje go, zmieniam itp. efekty przy dobrym odżywianiu są zadowalające Odżywianie to podstawa http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj, [...]

A co do tej diety chodzi o odżywianie ?? niech ktoś podpowie coś doradzi co mam jeść żebym miał mały obraz co z sobą robić :)

Zależy ile masz wzrostu/wagi/aktywności w ciągu dnia i wielu innych czynników. Odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam dowiesz się więcej. Pzdro

Nie 'pojechałem' to jest obowiązkowa lektura każdego. Dieta własnie jest najwazniejsza bo bez niej nic nie osiągniesz. To ci powinno pomóc http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli czegoś nie będziesz wiedział z dietą to udaj się do działu odżywianie bądź odchudzanie masz tam tematy typu "Pojedyncze pytania" [...]

10g wegli co to za zyeb 10wskazowe zywiniowych w dziale odzywianie w postach podwieszoncyh albo wal po trenie 200g ryzu i 200g miesa wtedy ruszy

Nie piszesz co jesz, jaki rozkład posiłków, czy wogóle? Alainaa, ja rozumiem, że osiągnęłaś sporo "swoimi sposobami" (nie zdradziłas nam do końca jak?) - co do treningu i diety, jednak jeżeli chcesz otrzymać zadawalający rezultat na stałe to powinnaś zacząć stosować się do podstaw odżywiania....być może teraz tak robisz, ale nic o tym [...]

Na początek ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, ważne też ile jesz: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i ewentualnie uzupełniaj ją gaineram dobry jest Mutant Mass. Aminokwasy niepotrzebne. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-10 16:38:03

Nie potrzeba żadnego dietetyka, wystarczy poszukać i czytać: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

w dni treningowe około 3,5tyś kcal? jak Ty to robisz z takiej ilości makroskładników które wypisałeś wychodzi Ci maks 2tyś popraw Tą "dietę" w dziale odżywianie z kreatyną radzę zaczekać

jesli chodzi o diete - stosuje wysokobialkowa, raczej kilka malych posilkow dziennie, przed treningiem troche weglowodanow, po tylko bialko, duzo wody min Ta dieta chyba kiepska. nie ma tu wzmianki o tluszczach. poczytaj podwieszone w dzile odzywianie