odzywianie

Witam masz tu pare ciekawych linkow, diete musisz sobie sam ułozyć nikt za ciebie tego nie zrobi (chyba ze ładnie kogoś poprosisz w dziale "Odzywianie" ) Co do odzywek to jak masz kase to kup jakiegoś gainera moze być xxl Treca (3kg) lub gainer1 vitalmaxa (4kg) w celu uzupełnienia diety trenuj odpoczywaj i bedzie gitara - [...]

plan ćwiczeń masz rozpisany w dziale trening dla początkujących art pierwszy rok treningów, trening jest taki sam dla ekto, mezo, endo, jedynie zadbaj o odpowiednie odżywianie

Dział odżywianie , dieta to podstawa .

odżywianie u mnie jest ok sniadanie obiad kolacja jak w normalnym polskim domu, jajka, kanapki, schabowe ;) chce kupic witaminy

ćwiczę już dobre 2 miesiące na siłowni z odpowiednim planem od tego momentu zacząłem jeść częściej ryż kaszę makaron a od miesiąca pije koktajl białkowy lecz tak jak ważyłem 60kg na początku tak nadal tyle waże... Wiec wez sie za diete. Jak masz problemy z nabraniem masy, to koktajl bialkowy dodatkowo nie jest wskazany. Dzial odzywianie.

str 17 - budowanie masy, str 1 ogolnorowpj ... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

to nie dzial od tego typu porad. szukaj w juniorze lub odzywianie.

0 wiedzy 0 prawdziwego trenowania 0 diety wiec i 0 supli czytaj jak najwiecej na sfd w dziale odżywianie, trening i suplementy, zaglądaj w tematy podwieszone i jak będziesz już wiedział czemu nikt Ci nie poda jednej najlepszej odżywki możesz się za to brać. pozdro

diete u dobrego dietetyka i nie potrzeba odżywek odżywki są do uzupełniania braków z diety jesli nie ma braków to nie ma potrzeby ich stosowania = najlepsza sytuacja gdyż jak mamy starcie posiłek vs. odżywka to posilek wygrywa odzywki często są wyjałowionym/zubożonym posiłkiem często bez zawartosci optymalnych dawek naturalnych witamin, mineralow, [...]

idź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone.

Nie potrzebujesz diety tylko "kopa w tyłek". Jesteś facetem, wiesz co robisz źle, więc postaraj się zrobić wszystko, aby to zmienić! Użalanie się nad sobą jest niekonstruktywne i do niczego dobrego Cię nie zaprowadzi. To kim jesteś, jaki jesteś zależy tylko od Ciebie. Nie potrzebujesz diety, musisz zacząć wprowadzać do codziennego [...]

a odżywianie jak wygląda?

Na początek suple zbędne :-) Najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i ucz się poprawnie ćwiczyć :-))

Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.

chłopie - gainery, białka, bulki służą tylko do uzupełnienia diety!Nie można na nich bazować.Na masie trudno nie zdobyć trochę tłuszczu.Zależy też to od indywidualnej osoby, jego metabolizmu itd. Więc po pierwsze - najpierw idź do działu "Odżywianie" i poszukaj diety dla siebie. Po drugie - z "suplementów diety" bierz [...]

A samemu nie łaska poszukać?Masz tu link w ktorym jest wszystko co ci narazie potrzeba jesli chodzi o trening.Zajrzyj tez do dzialu odzywianie bo to co jesz jest najwazniejsze. Link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zacznij jeść. Podpowiem, że kanapki z dżemem i zupa pomidorowa to nie najlepsze rozwiązanie. Plan obwodowy dla początkujących, dużo jedzenia (odsyłam do dz. Odżywianie) i będzie coś tam rosło. W zależności od tego jak przyłożysz się do jedzenia takie będą efekty.

1300 jest to zbyt mało kalorii, pomyliłaś działy, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie lub Ladies

Użyj wyszukiwarki. Odwiedź dział odżywianie. Wypełnij ankietę jak oczekujesz pomocy i zaproponuj coś od siebie. Jak liczysz na gotowaca to weź go sobie z któregoś tematu.

Każdy ma jakąś dietę, złe odzywianie to też jakaś dieta, zacznij od 10 wskazówek www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html