Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75-76 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3 razy w tygodniu (studia?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu [...]
chodzi o ta konktretna rozpiske to nie :) ale dział odzywianie to jest mój drugi dom :D ale trzymam sie zasady 2g białka 1g tłuszczy reszta wegli- wszystko wpisywane w dzinnik posiłków vital jest duża rotacja produktów treningi różnie rozkład dnia różnie to i posiłki różnie Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-09 23:49:30 Zmieniony przez - sun [...]
Jeżeli chcesz skrócić opis swojej osoby, to najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę działu. Będzie czytelniej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
zacznij od prostego treningu fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html kluczem będzie dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
ok thx 6g to za duzo mam tylko jedno opakowanie a juz niechce nic kupowac i tak duzo wydalem i starczy mi na 30dni opornie to watpie bo dieta jest sprawdzona w dziale odzywianie a do tego dozucam to o czym wczesniej wspomnialem bo chce szybko spalic
Wiem wiem , Suple: Super sprawa. Dieta: Trochę gorzej. No bo czy sie chce zapieprza* z Serkiem wiejskim, chelebem razowym do szkoly? Szamac twarog? Ryż? Ale Nie ma innego wyjścia. Poczytaj w dziale odżywianie na temat diety, jak to wygląda, spróbuj ułożyć cos dla siebie, wzuc ją i napewno znajdzie sie ktos kto wprowadzi ew. poprawki. Z suplami [...]
psychika, hormony, tryb zycia, odzywianie, brak odpowiendiej regeneracji, uzywki, to wszytsko bedzie wiazalo sie ze spadkami libido. jak glowa sobie pouklada, ze wszystko zalezy od tej panny z ktora sie spotykasz, to bedzie lipa;-)
zapotrzebowanie wyliczylem z wzoru jaki znalazlem tutaj w linkach w dziale odzywianie. wyszlo mi 2997kcal i troche dolozylem , 2g bialka na kg , 6g ww na kg i 1 g tluszczu na kg . z jedzeniem to srednio u mnie bywalo zawsze malo jadlem przewaznie odiad kolacja bo sniadania to nigdy zbytnio je jadam ;p no i glownie to same bezwarosciowe rzeczy jak [...]
no to dałem ci link do grupy redukcyjnej a no i: SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x intensywna jazda na [...]
Dzięki za odpowiedź. jednak temat zaczyna schodzić do działu odżywianie a nie odżywki. Owszem pierwszo rzedne jest dobra dieta a odżywki to jedynie dodatek,uzupełnienie. Muszę popracować nad dieta swoją to wręcz pewne, jednak wciąż interesuje mnie czy bulk bądź samo białko może być przydatne w moim przypadku. Zastanowię się czy spróbować takiego [...]
nie masz totalnie najmniejszej wiedzy o diecie - jest na forum taki dział nazywa się odżywianie i jest tam sporo artykułów o tym wiec radze zasięgnąc lektury czytanie nie boli. co do treningu należało by wypełnić ankiete działu nie dziw sie ze nikt nie odpowiada ekspertom pewnie nudzi sie juz pisac cigle wszystkim wklej ankiete działu to ci [...]
[...] ostatni ;P) Cel oczywiscie masa. Mam jeszcze jedna prozbe, czy moglby mi ktos z expertow pomoc w ulozeniu diety do tego cyklu? Nie bardzo mam ochote gledzic o tym w dziale odzywianie. Tutaj sa eksperci od dopingu wiec i pewnie o zarciu jak sie jest ON tez potrafia sporo powiedziec. p.s. Kurcze, gdzie jest informacja na jaki nr wyslac sms'a zeby [...]
Kompleksy sztangowe czyli treningi metaboliczne. Jeżeli dla Ciebie trzeba mieć do tego sztangę, to radzę poczytać treningi Crossfit czy artykuły na temat tychże treningów - można je z powodzeniem robić z hantlami i ćwiczeniami bodyweight, sam tak robiłem. Sztanga nie jest potrzebna. Treningi metaboliczne może wykonywać każdy -wystarczy wdrażać się [...]
Przejdź na zdrowe odżywianie, napewno Ci to pomoże, pamiętam kiedyś miałem trądzik, jak jadłem normalnie czyli napoje słodzone, zero warzyw i.t.d potem zacząłem mieć dietę, bo ćwiczę już sporo. Wtedy włączyłem przede wszystkim warzywa i zmienilem nawyki żywieniowe, najwięcej jem brokuł }:-(, niesamowite na cerę i stan skóry o wieeele się poprawił. [...]
dziennik treningowy sun pina-redukcja
