odzywianie

dział trening i dział odżywianie suple zostaw na początku dobrze idzie bez (chyba że właśnie jakiś gainerek, białko czy carbo ale musisz mieć diete by wg jej dobrać takie odżywki)

[...] Glutaminę . Dołącz Vitaminy z minerałami lepsze jakieś jeszcze. ups. a ktos mi probowal zarzucic, ze na komercyjnym forum, wciskam duzo supli... gainer? po co? znasz jego odzywianie? nie ma diety, wiec jak ulozy moze sie okazac, ze nie potrzebuje gainera. glutamina po co? [...]

zacznij od działu trening dla początkujących ,potem odżywianie

czego spodziewasz sie po zwyklych witaminach ? dają, uzupełniają niedobory w organizmie. 2capsdo sniadania dieta katastrofalna, do dzialu odzywianie z tym

zacznij od czytania(podwieszone tematy w dziale odżywianie)- Będzie ci łatwiej ułożyć dietę,którą ocenimy.

udaj się do działu odżywianie,tam ułóż sobie porządną dietę to zaoszczędzisz na spalaczach

Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu [...]

Wstaw trening może żle ćwiczysz Ważysz bardzo mało więc , żeby urosnąć musisz dużo wpierdzilać bo zapewne jestes ektomorfikiem . Napewno dieta kuleje... W diecie musisz miec bardzo duzo weglowodanów ok 5-6g na 1 kg masy A tak wogole Odwiedź dzial odżywianie :)

Magnum 8000 stosuje się po to, aby uzupełnić kaloryczność jadłospisu. O tym jak skonstruować dietę proszę sobie poczytać w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

chopie idź do działu odżywianie jak spimpujesz diete, to bedziesz mial kozak efekty i to szybko!

Hmmm 15lat ,troszke malo aby bawic sie na powaznie w diety, ale jesli myslisz o tym powaznie w jakims stopniu, to jakies zmiany w codziennosci jesli chodzi o odzywianie, powoli ale systematycznie wprowadzac juz mozna, aby tym samym ulatwic start. nikt nie mowi ci abys z dnia na dzien, liczyl kazdy gram jedzenia wyliczajac ile b/t/w w tym bylo, [...]

Witam zawsze bylem w miarę szczupły jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem z 60kg przy wzroście 173-4 teraz przez caly czas cwiczylem masa-sila doszlo do 77kg trochę tłuszczyku wpadło i chciał bym to wywalić xD Mam pytanie jak cwicze 4x w tyg to kiedy dac jakies brzuszki,bieganie itp? po ile czasu ile seri? Jesli teraz mam diete na mase to będzie [...]

Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

wg mnie na razie wystarczy,za efekty to i tak przede wszystkim odpowiedzialne jest odpowiednie odzywianie, suple to mały dodatek

Co do diety to zgłoś się do działu odżywianie .

Witam, chciałbym pozbyć się sadła, lecz nie mam bladego pojęcia o tym. Czytuje forum od dłuższego czasu, lecz dalej nie wiem jaką diete stosować. Do jutra, spróbuje ułożyć dite, opierając się o tematy na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 174 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 68 Obwód [...]

nikt nie da ci nic na talerzu odwiedź działy trening dla początkujących odżywianie. suplementację bym na razie zostawił bo po zaawansowaniu twoich pytań zgaduje że staż=0

Witajcie,mam kilka pytan odnosnie diety oraz cwiczen.Cwicze od dluzszego czasu,lecz wiele nie udalo mi sie osiagnac.Rzecz w tym,ze cwiczylem na 2 sposoby.Duzym ciezarem i minimalny.Efekty czuje tylko wtedy gdy cwicze minimalnym na sile meczac miesnie.Dokladnosc duzo lepiej pobudza moje miesnie.Lecz nie jestem pewny do konca czy to jest [...]

Zacznij się odżywiać zdrowo . Rosnąć jeszcze będziesz , a co do diety zajrzyj do działu odżywianie .