jak możesz wypelnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html trzeba bowiem porownac kilka danych, b. ważna jest rowniez technika wykonywania ćwiczeń, rowniez i odżywianie czy od samego początku trenujesz nogi?
ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]
mam 14 lat 2 gimn, jesc duzo bialka? to niczym sie nie przejmuj masz 14 lat i martwisz sie niepotrzebnie, przecierz ogromnej myskulatury na pewno jeszcze nie wypracowales czy jest duzo bailka to nie wszystko jeszcze wegl tluszcze witaminy itp. Poczytaj dział odżywianie
Tu masz link do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. ----->http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do odzywek, nie bierz się za to przy twoim BF (po wadze i obwodach można wywnioskować ze jest duży) z dieta i treningiem będzie ładnie lecieć bez tego. Co do treningu [...]
[...] diete tym lepiej wiec nieskupai sie tylko na oliwie z oliwek i tylko na orzechach wloskich. Korzystaj zamiennie z tych tluszczy ktore wymienilem. Poczytaj linki dzialu odzywianie - podrozdzial tluszcze: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aoraz kilka innych dyskusji nt. tluszczy: [...]
rozpisz to wraz z wypełnioną ankietą i zrzutem wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W dziale odzywianie i odchudzanie, trudno oceniać bez podanej gramatury, kaloryczności czy podziału BTW Ankiete znajdziesz w najważniejszych tematach działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-05 [...]
o k*********poco zes pociągnol takiego smiecia?? idz do dzialu odzywianie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski [...]
przede wszystkim dieta - poczytaj sobie sporo "odzywianie" szczegolnie dokladnie post quazara "robimy duza mase" jak juz to zrobisz to sie zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje 1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu 2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak [...]
więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d
nie masz pojęcia o odzywianiu i suplementach/odzywkach żadnego proponuje poczytać troszke uciekaj do działu odzywianie wróć tu za pół roku a Mass freaka pij potreningowo tylko, albo nie pij dopoki nie pojmiesz podstaw w odzywianiu
Nie możliwe że dieta nie pomogła. Zobacz linki w moim profilu tam bd miał wszystko napisane. Albo..: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow [...]
czy kupna dieta sie sprawdzi,zalezy od ciebie. Ty dostaniesz gotowa rozpiske ale musisz sie do tego stosowac. Oczywiscie lepiej wychodzi jak odwiedzisz odzywianie,poczytasz ,ulozysz sobie ja sam a tam juz ci chlopaki pomoga. Nie co sie brac za saa bez podstawowej wiedzy nawet na temat jedzenia, nie wnikam juz w trening itp..
[...] No właśnie tak myślałem o tym białku lub gainerze. (bo mało wciągu dnia jem a tak zawsze bym pare porcji białeczka przyjął bądź gainera). z taki podejsciem daleko nie zajedziesz , odpowiednie odzywianie to nie tylko makro ale tez mikroskładniki , bedziesz jadl wiecej prochu niz "normalnego" jedzenia to wiecej krzywdy z tego bedzie niz pozytku
Tylko po co Ci suple na pompę na treningu sw gdzie ta pompa moze tylko przeszkadzać?? Sw to rodzaj wysiłku gdzie dodatkowa pompa nie jest wskazana/porządane.. O diecie nie wspomniałeś ale pytałeś o odzywki ktore są jej uzupełnieniem , stad nawiązanie do odpowiedniego odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-12 17:35:07
oj wiesz, ze moze zrobic ten obwodowy dla chlopaka zalezy na tych kilku cm - nawet zglosil sie do dzialu "odzywianie" zeby dietke ulozyc ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Dziękuję za odpowiedz i przepraszam za nieustanne moje pytania. Jeszcze chciałbym zapytać się bo przeczytalem wiele artykółów z dzialu odzywianie i mam pytanie czy ziemniaki , makarony mogę zastapić czyms innym , ponieważ bo nich mam wysoki cukier w organizmie . Z góry dziekuje i pozdrawiam
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
