odzywianie

polecam 2 cwcizenia zlozone + 1 izolowane na koniec. po 4-5 serii izolowane 3 , zlozone PROGRESJA koniecznie. GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

a co powiecie na temat grupy krwi a odzywianie czytalem o ty i kicha, dla grupy krwi A zalecane niejedzenie miesa i naibalu, tylko jakies sojowe rzeczy i wazywa (nie kazde) kurde maksymalna kicha, ziemniakow nawet nie wolno wyczytralem to tu: http://onyyx.w.interia.pl/GRUPA%20KRWI%20A.htm

czyli w sumie zaczyansz od poczatku. ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Znaczy sie odżywianie %)

dzial "trening" - przesledz cykle treningowe - dopasuj cos do siebie i "odżywianie", potem "suple" i powolutku do przodu lub na skroty(ale ja nikogo nie namawiam ani nie propaguje)

sorka ze nie odposywalem ale wyłączyło mi sie powiadomienie tak polecam grupę VI -redukcyjną jesli jestes po treningu dzielonym polecam zaczac od cyklu I REGERACJA a esli po regeracji od cyklu typowo redukcyjnego II str 7 GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl I str1, cykl II str 7 , cykl VI str24 NO I [...]

1: wypelnij profil klubowy 1.5: przeczytaj pierwszy topic w dziale doping zanim zadasz pytanie.. 2: poczytaj archiwum dzialu doping 3: poczytaj dzialy suplementacja i odzywianie oraz trening. Wroc tu pozniej.

drugi dobry ale przed barkami daj nogi. a co do diety: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Na regeneracje glownie carbo oraz antykataboliki jak bcaa i tauryna Z tego co wiem, to sesje treningowe moga byc bardzo wyczerpujace, weic regularne odzywianie rowniez powinno miec miejsce(min 4 razy dziennie) przed treningiem bcaa ok 4 tab po treningu ok 40-50g carbo i 2 kap tauryny Izotonik rowniez wskazany :) Oszczedniejsza wersja bedzie bez [...]

slabe rozlozenia grup na przestrzeni tygodnia,dobor cwiczen tez nie najlepsz a trening ramioon 2 razy w tyg to juz wogole pomylka.pozatym nie podales kilku istotnych informacji takich jak dl.przerw miedzy seriami czy ilosc powtrozen w poszczegolnych cwiczeniach. Polecam trening cykliczny prowadzony przez Michail'a. Grupa dla Ciebie- [...]

Polecam trening cykliczny prowadzony przez Michail'a. Grupa dla Ciebie- http://www.sfd.pl/temat104892/ Odżywianie: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Suplementacja: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 pozdro Zmieniony przez - [...]

zapraszamy do działu odżywianie

hm jesli POWRACA na siłkę po 2 letniej przerwie w sumie musi zaczac od "rozruchu" polecam przylaczyc sie do akcji ulozonej przez specajliste ktory czuwa nad jej uzytkowanikami Jeśli zależy MU na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM go do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami [...]

Człowieku od razu widac po Tobie ze nie dawno poszedles na silownie.Kazdy kto ma troche pojecia o tym sporcie wie ze najwaznijsza jest systematycznosc odzywianie dobray trening.Mozesz wspomoc sie suplementami pozniej.

kup sobie słownik hehe a polecam cos lzejszego : STRONA 29- MASA na 4 dni GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

troszke zA ciezki trening. ale podziwiam ze jako jeden z niewileu mylsisz o tym aby przystosowAC MIESNIE do treningu a nie isc na calego (co by bylo glupie) jednakze treiong jest za ciezki. polecam akcje prowadzoną przez specjalistę! Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

CZAS NA TWOJ PIEWSZY MASOWY TRENING: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl II MASA-str 29, -------STR 29 , STR 29, STR 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

-jak jesteś początkującym to narazie poczekaj troche z kretką zajmij się dobrym treningiem ! , i dobrą dietą -do działu odżywianie ( czytaj podwieszone posty ! ) na pocżątek wystarczy ewentualnie dla uzpełnienia diety ( białko, gainer )

[...] jest bardzo malo węglowodanów, przy ich niedoborze nie zbudujesz masy dodaj do diety takie produkty jak: chleb razowy, żytni, płatki owsiane, makaron, kasze, poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duzo informacji o tym jaka dieta ma byc podczas budowania masy gdy juz bedziesz mial diete, mozesz ją dac do sprawdzenia, dokup gainera i witaminy

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]