odzywianie

Priskuu Najpierw trzeba podkreślić że FBW 5x5 , Billa Starra itd to programy dla osób które trenują dodatkowe sporty a pierwotny program powstał dla zawodników Futbolu Amerykańskiego , ta metodyka bardziej trenuję CUN niż mięśnie . Głównym czynnikiem zawsze będziesz odżywianie , a w trakcie pracy nad masą mięśniową czynniki takie jak Pompa [...]

[...] :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze sie przyda, to uniwersalny suplement. zdr

To już coś nam daje ;) Ćwiczenie w pasie dodatkowo osłabia Twoje prostowniki pleców, jeśli one bolą, to do niczego dobrego Ci pas nie przysłuży. Dla Ciebie trening, ładnie ostatnio opisany przez Antosia: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 6-8tyg możesz sobie [...]

wojo swietna szama,dobrze jesz:) Marcin sczzerze twoje odzywianie jest tragiczne,ogarnij to:) pzdr.

porażka, praktycznie zero mięsa, idź do działu odżywianie bo na takim jedzeniu nic nie zdziałasz

to idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, bez tego żadne suplementy Ci nie dadzą masy

czyli w dziale odżywianie założyć nowy temat i prosić o ułożenie diety ? sorry ze tak pytam ale jestem nowy :D

CR7ello 1. 4-8 tygodni , skupić się na technice , rozruch . 2. poprawić swoje odżywianie bo to fundament pracy . 3. zorganizować sobie więcej czasu na wypoczynek .

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Pod koniec redukcji, gdy fat będzie stawiał opory możesz zastosować jakiś lajtowy spalacz. SUPLEMENTACJA - http://www.sfd.pl/suplementy/ ODŻYWIANIE - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] szczupły masz problemy z wagą ale to nie od tereningu rośniesz a od diety. a kreatyna nie jest na masę :) poczytaj o jej działaniu moim zdaniem jest ci zbędna ale to dział odzywianie z dietą a z tym dział suplementacja. planów masz mnóstwo na forum wystarczy poszukać :) np plan 11 push pull http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 użyj [...]

jak bedziesz dbal o odzywianie/trening/regeneracje to spadki beda minimalne, wiec sie nie przejmuj ;-)

nie musi to byc nie wiadomo jak wyszukana dieta, masz odpowiednio/zdrowo sie odzywiac, poczytaj o tym w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazówek, a z mama mysle sie dogadasz ;-) inaczej zadne suple nie spelnia swojej roli, to nie magiczne pigułki/proszki, za duza wiara w nich pokladasz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 [...]

jak tak bardzo sie upierasz to kreatyna wystarczy, jak zadbasz o odpowiednie odzywianie/trening/odpoczynek to powinienes byc zadowolony

super, ale dla swojego dobra udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj co to odpowiednia dieta, bez zadnych zlosliwosci na prawde malo wiesz o odzywianiu, a to podstawa w tym sporcie

tego prochu to sie wiecej nie da łykać????? skoro walisz tyle bialka trec i jeszcze chcesz dodac porcje, to szoruj do dzialu odzywianie

Uzupełnij braki w ankiecie jeśli możesz. Nawet jakbyś całą wkleił, to by było łatwiej odczytywać informacje o Tobie :) Tak na pierwszy rzut oka... gdzie w Twoim treningu są ćwiczenia podstawowe, złożone? Jest tyle ćwiczeń, a Ty robisz po 10 serii jednego. Nogi nie są równo trenowane, przewaga na czworogłowe ud. Miło by było łydki też ćwiczyć w [...]

sam sobie juz odpowiedziales do czego trzeba zacząc dział odzywianie i zajrzyj do planów treningowych na pewno coś znajdziesz dla siebie

Z Dietą zwróć się do działu odzywianie

Zrób odpoczynek, albo po prostu to nie sport dla Ciebie jak Ci się już nie chce, aby wrócił progres, mozna odpocząć, zmienić trening, zmienić odżywianie, dodać suplementy.

Zmiana treningu co miesiąc nie ma najmniejszego sensu. Planem ćwiczymy tak długo, jak długo daje nam dobre efekty. Zrobiłeś już ACT, ładny początek, się chwali. To nie jest jednak jeszcze czas na splity. Teraz poćwicz 6-8tyg tym. [...]