Jako, że zostałem odwiedziony od diety CKD przez Moralesa - przemówił do mnie argument: "Przy wysokim zatłuszczeniu wchodzisz na wysokie obroty i wyczerpujesz bodźce. I co zrobisz jak zejdziesz do 20%bf? Weźmiesz clenbuterol?" Poniżej dieta zbilansowana, proszę o poprawki i konstruktywną krytykę. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne: 100kg x [...]
Zamiast się łapać za wpc i licząc na cud przytycia 10kg masy, najpierw ogarnij trochę wiedzę na temat odżywiania czytając posty podwieszone oraz zbiór linków działu. W tym sporcie odżywianie to podstawa, więc zacznij jeść.
Idź do działu odżywianie, tam na pewno Ci pomogą ;). Ja nie jestem specjalistą i mam dietę odpowiednią na swoją wagę i zapotrzebowanie, Ty też tam popytaj, pomogą. :)
dieta to poprawy, idz do dzialu odzywianie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
nie weźmiesz nawet swojej wagi w wyciskaniu można rzec że jesteś dopiero początkującym polecam działy:odżywianie i trening dla początkujących/zaawansowanych
Dieta na 75% raczej nie jest... w tylu % to ona jest ale do poprawy Proponuje zajrzeć do Działu Odżywianie i poczytac podwieszone tematy, bo musisz zacząć od podstaw, bo bez diety ani rusz.
I dalej nie będziesz chudła z bardzo prostego powodu - źle się odzywiasz, źle ćwiczysz i masz wolny metabilizm. Zaglądnij do działu Odchudzanie i Odzywianie, tam pomogą z dietą, w treningu tez co powinni doradzić.
Zacząć się zdrowo odzywiać - proponuje zagląnąc do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Zacząć uprawiać jakis sport, ruszać się jesli to jest mozliwe w twoim przypadku. 2 tygodnie to za krotki czas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-06 00:55:30
Zacznij jeść regularne zdrowe posiłki. Poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak powinno się prawidłowo odzywiać. Aby przybierać na wadze musisz dostarczyć nadwyzke kaloryczną. Jeśli jesteś w wieku 14-18 lat to nie polecam wyliczanych diet poniewaz nie przyniosą one nic dobrego, wystarczy wyrobic sobie zdrowe nawyki [...]
1. Darowałbym sobie wszelkiego rodzaju systemy treningowe na brzuch. 2. To może być dużo rzeczy, zła technika, złe ćwiczenia, zła ilośc serii, zła regneracja... 3. Zdrowe odzywianie a nie liczenie kalorii. Wcześnie zaczynałeś strasznie.
Musisz zmienić stopniowo odzywianie. Tak jak pisałem, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z ew. dietą jeśli będziesz chciał ją układać.
A6W i te brzuszki sobie daruj. Suple też mysle, że są zbędne, szczególnie jesli nie masz odpowiedniej diety. Twoim kierunkiem powinien być dział Odzywianie i posty podwieszone w tym dziale, poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać bo to klucz to zgubienia fatu.
[...] jest przybranie masy miesniowej. Czy mam diete to ciezko powiedziec, poniewaz jestem studenem, mieszkam w akademiku i to tak roznie bywa. Chcialem sie zapytac czy takie odzywianie ma sens i ewentualnie co tu zmienic. Posiłki poranne to: chleb zwykly z twarogiem połtustym badz serkiem granit i do tego jakies jablko sporadycznie + codziennie [...]
Dopiero zaczynasz przygody z siłownią wiec zrob sobie 6-tygodniowy FBW a dopiero pozniej zmienisz trening. Co do diety to jest dział odżywianie. Nikomu nie będzie sie chciało układać ci diety. Najwyżej ułuż sobie diete, napisz i najwyżej się ją jakoś ogarnie. I napewno nie możesz budować masy na "1-2,ewentualnie 3 posiłkach" tak jak [...]
Tyle cyca pod ręką i Ty się pytasz co masz jeść? 'Dieta', a raczej sposób odżywiania do absolutnej poprawki, żadne suplementy nic nie dadzą bez odpowiedniego jedzenia, dział odżywianie i czytać: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html edit: coś dziwne rzeczy się tu porobiły... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 20:49:19
Jesli chodzi o diete to najwazniejsza sprawa, takze proponuje sie udac do dzialu odzywianie i tam pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniej diety ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci [...]
Radzę najpierw usystematyzować trening i dietę. Następnie sprawdzić czego brakuje i kupić suplementy. Jeżeli masz tendencję do tycia, to w późniejszym czasie myślę, że czyste mono + odżywka białkowa, będzie najlepiej i obejdzie się bez gainera ( przy dobrej diecie ). 1 .Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz jak najwięcej, dowiadujesz się dużo [...]
