odzywianie

Twoje odżywianie wymaga zdecydowanie korekty, masz sporo niedoborów żywieniowych, a posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Wykonywałeś może badania hormonalne? insuliny bym nie obwiniał

Zapraszam więc do działu odżywianie w celu ułożenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Myślę, że pierwsze co powinnaś zrobić, to udać się do działów: 1. Odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących w celu sprawdzenia treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Gdy będą podstawy skupimy się na suplementacji. [...]

Przez 6 tygodni będe jechał tym planem :D Pozniej split jakis Tyko już od samego początku zadbaj o prawidłowe odżywianie. Żeby te nawyki już były realizowane na bieżąco.

Tobie będzie potrzebne odpowiednie odzywianie , eeentualne uzupełnienie diety odzywkami . Różaniec tutaj będzie mało istotny .

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie? Masz też cały dział odżywianie gdzie znajdziesz niezbędne informacje o diecie, a także całą masę artykułów na potreningu.pl

Osoby początkujące, których celem jest przede wszystkim zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, często szukają różnych sposobów na jak najprostsze pozbycie się nadmiaru kg. Z reguły niestety wygląda to tak, że szukamy pomocy, nie tam gdzie trzeba. Chcielibyśmy efektów przy jak najmniejszym nakładzie pracy. Wolimy zapłacić kilka tysięcy zł za [...]

Na suplementy przyjdzie czas, co najwyzej białko do uzupełnienia braków na ten moment, ale j/w trening, odzywianie potrenujesz to sobie pomyślisz np o cyklu kreatynowym

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają szejk na mase to : 300ml mleka 5łyżeczek płatków owsianych 3łyżki masła orzechowego 2 banany

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają to co w diecie do zmiany?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witaj, na tym etapie jest zdecydowanie za wcześnie na kreatynę, ponieważ ona nie będzie mogła pomóc. Gdy dopiero zaczynasz, a tak jest efekty są na tyle szybkie, że suplementacja kreatyną już niczego nie przyśpieszy ;-) Zadbaj o sensowny trening, dobre odżywianie i chwila moment siła i łapa pójdą do góry :-))

Diety się nie da skorygować takiej jak masz bo to nie jest dieta. Nie masz zdrowych tłuszczy, normalnych źródeł węglowodanów, sensownych źródeł białka. Zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak sie układa jadłospis.

[...] poziomie, bo inaczej nie szukalbys cudownych rozwiazan, w zwiazku z tym nie polecam Ci keto, jak kolega wyzej, poniewaz zrobisz sobie wiecej kuku, niz pozytku z poziomem Twojej wiedzy. chcesz zgubic smalec? proponuje zmienic dzial na odzywianie, wstawic swoje aktualne zywienie i tam na pewno pomoga Ci to ulozyc tak, zebys palil ten swoj smalec.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem ponad 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem zyly sa wszedzie widoczne Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia + kardio 30 min po silowni [...]

Wady naszej sylwetki często są przyczyną nie tylko nieatrakcyjnego wyglądu, ale przede wszystkim związanych z tym problemów od strony psychicznej. Wiele osób żyjąc w swoim ciele, nie czuje się z tym dobrze, co wpływa na ich ogólne życie. Problem z reguły jest z tym taki, że nie wiedzą co z tym zrobić. Ginekomastia jest przerostem gruczołu [...]

Zarejestruj się i przedstaw swoją dietę w dziale Odżywianie, wtedy będzie można coś powiedzieć, tak pytanie jest zbyt ogólne.

Daj zrzut diety to będzie można coś doradzić więcej - nie wiemy jak twoje dzienne odżywianie wygląda - ogólnie węgle zdrowe leca z ( kasze, makarony , ryże, pieczywo , owoce ,ziemniaki,płatki ) później gainery a w ostateczności raz na czas jakies żelki i w miare lepsze jakościowo słodycze , miody