odzywianie

[...] dopływ cennych składników. dopiero po wyregulowaniu organizmu możesz sięgnąc po wlaściwe suple - zapytaj w dziale Suplementacja, sam nie eksperymentuj. i nie ma siły. chaotyczne odzywianie musisz zamienić na wartosciowe, dobrze rozłozone w ciągu dnia posiłki, bo ci zadna suplementacja nie pomoże. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-09 21:24:56

po prostu jedz dziennie 4-5 niezbyt obfitych, urozmaiconych posiłków. to sa rzeczy ogólnie znane, białko, węglowodany, warzywa itp. zapytaj w dziale odzywianie, ale w sumie nie musisz rygorystycznie przestrzegać tej czy owej diety, bo w końcu nie budujesz ciała, tylko masz dostarczyc organizmowi odpwoeidnią ilośc energii, aby utrzymywac wydolność [...]

dieta dzial "odzywianie" trening FBW lub HBW ewentualnie plany Weidera dla poczatkuajcych

Fakt. nie pomyślałem o tym. W układaniu pomagał mi znajomy trener który swoją sylwetką wydawałby się godny zaufania ale jednak co kilka głów to nie jedna. Nie mogę edytować pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]

[...] stronie dzienniku posilko vitalmaxa. Jesli sadzicie ze to malo to prosze mnie wyprowadzic z bledu :P Czytalem wszystkie tematy ktore mi poleciles,a takze podwieszone dzialu odzywianie. Nie widze wiekszych nieprawidlowosci w moim toku myslenia :( Prosze o wytkniecie mi moich bledow :P Ile dorzucac kcal tygodniowo (200-400) i czy dzielic je na [...]

dietke ciężko mi stosować Kolego taki staż i tyle supli juz wszamałeś n/c Dział odżywianie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-25 14:39:04

Dział Odzywianie kolego.

Pokaż jak obecnie to odżywianie u ciebie wygląda wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Np co dzisiaj zjadłeś

Nie zadałeś konretnego pytania to nie ma konkretnych odpowiedzi. Zobacz trening dla początkujących w tematach podwieszonych. Co do diety to zajrzyj do działu Odżywianie. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-18 00:35:09

Musisz więcej jeść żeby nabrać masy to i siła pójdzie w górę. Ćwiczysz 3 miesiące a waga Ci nie idzie w górę więc spożywasz za mało kcal. A dodam że masz niedowagę, więc poczytaj w dziale odżywianie o układaniu diety , wyliczaniu kcal . Jest dużo w postach podwieszonych Pozdro Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-16 08:00:04

Posłuchaj. nie rób podciągania w inne dni niż siłownia. Albo wtapiasz je w plan wyrzucając np wiosłowanie albo wogóle nie robisz. i powiem jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych [...]

do Moderatorów, może przeniescie ten temat do dzialu odzywianie bo tu on sie chyba nie nadaje, ja nie wiem jak to zrobic i czy wogóle mogę

Wszystko jest w atlasie, ale z własnego doświadczenia polecam Ci w zwisie na drążku podciąganie nóg raz na jedną stronę raz na drugą, możesz też unośić nogi w jedną i drugą stronę tak żebyś czuł napięcie w skośnych. Poczytaj atlasik tam jest wszystko. :P Co do węgli nie przesadzajmy musisz z czegoś czerpać energię, węgle zmniejszasz tylko w porach [...]

fokuzor dział odżywianie dieta na mase musisz mieć diete musisz podstawa trening dział dla początkujących ciężki wielostawowe ćwiczenia FBW 3x w tygodniu suplementy witaminy minerały omega3 itp. ew. gainer do podbicia kcal poza tym dużo snu zelazne 8h regeneracja a co z innymi produktami zawierającymi białko ? Nie jesteś uczulony na białko [...]

Tutaj masz wzór ankiety: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

sprzetu nie masz, hantlami 5kg nie zdzialasz duzo wiec radze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach a patrzac na wage i wzrost oraz staz, mysle ze trzeba redukowac, a no to nie ma planu cwiczen tylko DIETA, poczytaj w dziale odzywianie oraz odchudzanie

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze [...]

pyerdol suple rzeźnik czeka na ciebie i twoje 600zł 1-10 deka 200ew 1-11 enan 500 ew 1-6 metka 30mg ed dokup metki i będzie git po dietę do działu odżywianie

Wiek 25 w tym roku Płeć mezczyzna Cel 95 Waga 110 Wzrost 187 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? Októrej mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca tylko silownia 2/3 razy w tyg. Przerwy mam roznie czasem 3h a czasem 15min Uprawiane sporty, [...]

Tak na forum pomagamy, ale od zera nikt nie bedzie Ci ukałdam, tu nie ejst tak że zaraz ktoś Ci gotowca wklei, Ty czegoś wymagasz od nas a My od Ciebie. na poczatek punktem wyjścia może byc nawet Twoje obecne odżywianie np wklej co dzisiaj zjadłeś