Od kąt pamiętam zawsze zaglądam na to forum; zawsze znajdę tu wiele dobrych rad ;)aż się przemogłam i postanowiłam zasięgnąć waszej rady :) TROCHĘ MOJEJ HISTORII: od dziecka miałam tłuszczyk, zwłaszcza na brzuchu, który mnie denerwował, ale nigdy jakoś specjalnie nie mogłam się zmotywować, by go zgubić- ważyłam ok. 62 kg i ćwiczyłam tz. domówki- [...]
[...] to takie które wpływa korzystnie na przebieg procesów fizjologicznych i stanowi element profilaktyki chorób cywilizacyjnych. zdrowe odżywianie to przede wszystkim takie odzywianie ktore zaspokaja zapotrzebowanie na niezbedne skladniki odzywcze i nie doprowadza do przyjmowania nadmiaru kalorii. poza tym niektóre produkty są bardziej tuczące [...]
Wypadałoby zastanowic sie, co znaczy "zdrowe odzywianie". Jesli sa to w pelni ekologiczne produktu-byc moze mozna nazwac je "zdrowymi", aczkolwiek i co do nich mozna miec zawsze pewne watpliwosci. Serki same w sobie tuczące nie są-tuczący jest nadmiar kalorii w diecie, a nie pojedynczy produkt. Jesli faktycznie je lubisz-moze [...]
przede wszystkim aby miec co rzezbic najpierw trzeba nabrac miesni najwazniejsza w tym jest dieta (udaj sie do dzialu odzywianie) i proponuje odwiedzic dzial: trening w domowych warunkach tam udziela Ci porad osoby, ktore sie znaja na treningu bez sprzetu bo musisz cwiczyc cale cialo rownomiernie
Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]
Skoro zaczynasz to odwiedź dział odżywianie , w podwieszonych postach ma dużooo o dietach i odżywianiu Jako że to początek odżywki są zbędne, na samej diecie i dobrym treningu będziesz miał bardzo dobre efekty, kase lepiej wydać na dobre żarcie ewentualnie zaoszczędzić na przyszłe cykle Najwyżej białko / gainer w razie braków w diecie , plus [...]
przedstawione wyżej odżywianie to nie dieta białkowa pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej) drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków [...]
tommo666 - ja natomiast uważam, że fakt iż dana jednostka nie chce bądź po prostu nie potrafi pewnych zależności zrozumieć nie uzasadnia tez w stylu "gwałt na wszelkich formach logiki". Wybacz, ale nie będę brać odpowiedzialności za kwestie których Ty nie rozumiesz. Kwestia ewolucyjnych przystosowań człowieka do odżywiania się w [...]
No nie wiem w tamtym roku jechalem na owsianych na noc z oliwa albo wloskimi przez kilka tygodni i spalo mi sie tak samo a rano i tak musialem zjesc wegle bo mnie zasysalo ostro No ale nie bede smiecil to nie dzial odzywianie ;]
Witam, Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu . Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 [...]
Chodzi o dietę którą eksperci pomogą Ci ułożyć w dziale " odżywianie " gdzieś w tamte strony się kieruj, rób aeroby, jakieś absy, jeszcze jakiś spalacz może do tego plan treningowy spróbuj ułożyć na redukcję tkanki tłuszczowej i OGIEŃ na pełnej PETARDZIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kalkulator ---> http://kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx [...]
[...] kocio2009 z tymi BCAA tylko narazie to jestem splukany;/ A tak wogole to od pewnego czasu spotykam sie z czyms takim że wiele osob mysli ze bez zmiany diety tzn na wlasciwe odzywianie sie to zrzucą zbedny fat samym trenowaniem np. bieganiem. Moim zdaniem to troche oszukiwanie sie bo co z tego ze ktos bd biegal np.ta 1h dziennie skoro i tak bd [...]
o tym że mięsień zwiększa się o 50% nie słyszałem spadki to głównie woda ona zleci po cyklu i to normalne zostanie to co wypracowałeś dobrym treningiem i odżywianiem Ciężko określić przyrost zawsze coś te obwody i waga skoczą jeżeli załóżmy uda Ci się wypracować 5kg i z tego woda stanowi powiedzmy 2kg to mimo "spadków" obwody poprawią [...]
Źródło histydyny?
