odzywianie

[...] to bedzie odpowiednie dla ciebie. spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc. diete tez mógłbys ułozyc, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj posty podwieszone.

Trening na poczatek ACT lub FBW - popatrz w spisie trenigow. dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odzywianie. aeroby tez beda potrzebne, moga byc po treningu siłowym - na poczatek te 30 min, lub jesli mniej zalezy ci na miesniach - na czczo. aha, fajnej sylwetki na wakacje nie bedziesz miał, tutaj potrzeba czasu.

Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09

Więc tak jak mowie dział odżywianie lub odchudzanie. I raczej będzie potrzebna konkretna dieta.

Witam, chciałbym zrzucić conajmniej 20kg, jestem typem obżartucha i mało się ruszam :) w tej chwili ważę 110kg z czego połowa to chyba tłuszcz ;p zawsze ważyłem ~80kg problemy zaczęły się jak rzuciłem palenie (paliłem około 8 lat)zacząłem się opychać wszystkim czym się dało i tak w ciągu roku wskoczyło mi te 30kg :( Zamierzam zjadać 3 posiłki [...]

korfa dzial trening dla poczatkujacych / dwóboj i trójbój silowy/ i dzial odzywianie

Dzielone plany nie dla ciebie, za wcześnie na nie. Lepiej wyjdziesz nawet na ACT niż na tym planie który podałeś. Dość dawno ćwiczyłeś więc zacznij od ACT lub lekkiego FBW. Aeroby w DNT, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie bo to podstawa. Pzdro

nie masz diety nie dziw się, że nie ma efektów-- to robisz przede wszystkim źle, zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinna wyglądać dieta i co to jest, jesz odzywkę na oko, ryż przed snem, totalna porażka, odstaw suple i weź się za podstawy takie jak DIETA i TRENING

Suplementy/odżywki to 5-10% sukcesu. Przede wszystkim prawidłowe odżywianie + trening. Odżywki nie są magicznymi środkami. Stosujesz je, kiedy nie możesz zaspokoić zapotrzebowania na dane składniki.

No ja ro juz dawno czytalem. I powiem ze psychika robi duzo wiecej niz same treningi i odżywianie.

dietę rozpiszą Ci w dziale odżywianie i od tego zacznij, z suplami się nie śpiesz, przyjdzie na nie czas,zajmij się odżywianiem i treningiem póki co

witam Od 2 tygodni chodzę na siłownię (robię już trening właściwy), mój główny cel to zbić tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Informacje jakie uzyskałem od trenera odnośnie sposobu odżywiania to głównie przejście na dietę niskowęglowodanową: - nie jeść przetworów mącznych, słodyczy, ograniczyć owoce. - jeść dużo warzyw, drobiu [...]

[...] kcal na dzień i odżywka wtedy wystarczała, teraz przytyłeś to i zapotrzebowanie się zwiększyło dlatego teraz masa nie idzie bo nic nie zmieniłeś, jeszcze raz powtórzę DIETA, DIETA, DIETA jeśli nie chcesz słuchać porad to po co pytasz?każdy Ci powie, że podstawą jest odzywianie (dobre i mądre) a nie oparte na braniu odżywek w ciemno

Witam mam pewien problem. Otóż mam 16 lat i cwicze na silowni okolo roku. Moim celem jest masa. Wiem ze ciezko mase miesniowa przybrac bez tkanki tluszczowej. Moja waga to 76kg. Obwod tali 91cm. Mysle nad bieganiem na czczo. Czytalem ze dobrze jesc przy tym BCAA czy to prawda ? A moze macie jakies inne sprawdzone pomysly. Prosze o pomoc ! Płeć: [...]

Chciałbym usłyszeć kilka porad zaawansowanych osób w tej dziedzinie sportu, z góry dzięki za informacje. Około 2 lata (2007/09) ćwiczyłem „I PLANEM" (rozpisany poniżej), mam 18 lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe [...]

Chciałbym usłyszeć kilka porad zaawansowanych osób w tej dziedzinie sportu, z góry dzięki za informacje. Około 2 lata (2007/09) ćwiczyłem „I PLANEM" (rozpisany poniżej), mam 18 lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe [...]

1.To zależy od twojej genetyki !. 2. Możesz wisieć na drążku z 10 minut ( jak masz sily ). 3. Dużo pływaj - pływanie rozciąga człowieka . 4.Dobre odżywianie !. 5.Jak chcesz to bierz hormon wzrostu , ale ja osobiście nie polecam !!!!!. 6.Zapisz się do endokrynologa . !

Gainer: Mutant Mass, Mass XXL 2) Dział odżywianie prawdę Ci powie 3) Albo BULK albo właśnie gainer na te pytania odpowie Ci Dieta, którejpo pytaniach stwierdzam że nie masz, więc dział odżywianie

żeby wiedzieć jaką odżywkę kupić musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie, bo to ona jest podstawą, tak jak Ci peepeek pisał zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam trochę tematów, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować, to że chodzisz do szkoły to nie problem bo można brać w pudełka jedzenie ze sobą a przerwy z tego co pamiętam w szkole [...]

Witam. Chcesz, żeby Twoja Dziewczyna wyglądała jak wieszak na ubrania? Niech zostanie taka jak jest. Skoro uprawia tyle sportu, to na pewno ma ładne ciało. Co do diety, to w dziale "Odżywianie" musisz przeczytać posty podwieszone. Po przeczytaniu ułożysz dietę, a inni ją oceną i powiedzą Ci, co poprawić. Odżywki nie są złe, ale powinny [...]