odzywianie

odżywianie do doopy i tyle w temacie, kupisz inną odżywkę i też będziesz niezadowolony, to nie lek na twój problem

Masz 32 lata a zadajesz pytania na poziomie gimnazjalisty, najlepiej żeby ci pod nos rozpiski podsunąć prawda? ;-) Nie ma diety na pstryknięcie, sam musisz sobie dobrać odpowiednią podaż b/w/t kalorie odpowiednio do celu, brakuje ci podstaw- Działy Junior i w nim podwieszone tematy, dział Odżywianie.

Plan mocno przeładowany, kosmiczna objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Niektóre treningi zapewne trwałyby dwie godziny, co nie jest korzystne dla naszego organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe ( martwy ciąg/wyciskają leżąc/przysiad ) Sprawy związane z [...]

Bez diety nici z redukcji tłuszczu. Dobre odżywianie stanowi 2/3 sukcesu. Także radziłbym zabrać się za tą kwestię.

musze jeszcze znalezc złoty środek na dolną cześć brzucha, bo opornie zlatuje stamtąd tk.tłuszczowa.. (nabawiłem sie 'brzuszka' przez złe odzywianie i brak treningów kilka lat temu i do tej pory z tym walcze %-)

Wejdź w działy "Odżywianie"i"Trening dla początkujących",przeczytaj posty podwieszone i będziesz miał podstawową wiedzę i odpowiedzi na swoje pytania.Pozdrawiam.

musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]

poczytaj o zbilansowanej dziecie u roli ujemnego bilansu kcal - ułoz dietę i daj do poprawy tu lub w dziel odzywianie poczytaj o treningu ACT lub FBW postaraj sie dobrać cwiczenia pod swój poziom zaawansowania i sprzęt i daj tutaj do sprawdzenia. co do kształtowania charakteru to każdy sport/ pasja to zrobi jesli traktuje sie to z odpowiednią [...]

całą wiedzę masz w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie. trochę chęci i trochę wysiłku, bo nikt tutaj nie będzie Ci układał za darmo diety, a jedynie poprawiać już rozpisaną przez Ciebię. pozdro.

Nie masz po co brać BCAA. Dieta w dziale odżywianie,wystarczy zrozumieć podstawy by móc samemu tworzyć względnie porządne diety. ABS robisz niepotrzebnie, nie ma to sensu. To w końcu co chcesz zrobić? Nabrać mięśni czy poprawić wyniki w bieganiu?

Ja myślę, że jesli dodasz jeszcze jakieś ćwiczenia to możesz się przetrenować. Już teraz trudno ci jest utrzymać pewnie regenerację przy tak intensywnym treningu. Musisz zacząć jeść odpowiednio dużo, przy takiej aktywności potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu [...]

[...] twoje aeroby jesli koniecznie je chcesz zastapil bym bieganiem przez 10 - 15 minut jak dasz rade pozatym pamietaj zeby koniecznie zaczac jesc prawidlowo , poszukaj w dziale odzywianie typowo masowej diety i zacznij pilnowac miski pozdrawiam btw chcialem to jakos zmiescic w dwoch dniach ale sie nie dalo , wiec sobota tez tyrasz :P Zmieniony przez [...]

Od samej diety te mięśnie nie urosną to raz a dwa nie licz na to że ktoś Ci ustawi diete za free, jakbyśmy nie mieli ciekawszych rzeczy do roboty poczytaj w dziale Odżywianie tematy potem ułóż sensowną dietkę i daj do sprawdzenia to możemy dla Ciebie zrobić.

śmigaj na tej Twojej niby diecie , trzymaj się planu treningowego, odwiedzaj działy odżywianie i trening i wróć co najmniej za rok.

odpowiednie odzywianie to podstawa, bez tego suple nie spelnia swojej, jak cel tego cyklu?

jak chcesz masy to najpierw się na diecie skup, mozesz tutaj odrazu wstawić swoje odzywianie

1.Zależy o którym planie piszesz.Bo jest ich sporo ;-) 2.Jak najbardziej. 3.Przeznacz te pieniądze na odżywianie. 4.Ciało nigdy samo Cię nie zaprowadzi na trening ;-) Choć jeśli treningi są Twoją pasją to przychodzi czas,gdy nie potrafisz bez nich żyć.Ale nadal wymaga to jakichś wyrzeczeń.

zacznij od poczytania założeń działu i na czym polega system żywienia IF.Zapraszam też do działów odżywianie,odchudzanie oraz junior.

już nie musisz wypełniać żadnych suplementów - dział odżywianie

To co było zostawmy za nami %-) W końcu się przeprowadziłem do siebie na mieszkanie, dopiero dzisiaj weszła już siłownia i lepsze odżywianie. Koło 23 rozpiska i mam nadzieję że się tak utrzyma teraz dłużej. Rano LIDL i Lewiatan, żreć co mam, karnet na siłownię mam, nie muszę się już zajmować żadnymi pierdołami, remontami, choj wie czym tylko [...]