Polecałbym zainteresować się dietą, dzięki niej zdecydowanie uzyskasz lepsze efekty. Dział "Odżywianie". Na początek polecam trening FBW oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Polecam opracowanie FBW by georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
Dla osoby początkującej jak najbardziej wystarczy. W takiej sytuacji każdy bodziec dla mięśni będzie dobrym. Kwestia jednak kilku miesięcy i ciężko będzie Tobie uzyskać progres mając zaledwie 20 kilogramów obciążenia. Podstawowym sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również [...]
[...] z dziedziny dietetyki, zalamalem rece Mysle, ze powinienes glownie skupic sie na diecie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, weglowodany i tluszcze na wysokim poziomie, bialko niehc nie przekracza 1,5g/kg. Trening-rowniez istotny, jednakze sama "budowa masy" to w 80% odzywianie. Odzywka?-moze byc gainer, podbije kalorycznosc. i cwicz.
AL (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Hipoteza Sposób odżywiania powinien być dostosowany do grupy krwi. Wg dr James D’Adamo i Petera D’Adamo pewne produkty spożywcze posiadają składniki korzystnie, obojętnie lub niekorzystnie wpływające na organizm danego człowieka. W uproszczeniu zalecają, aby [...]
owoce nie nadają się na redukcji - dział odchudzanie i odżywianie się kłania. co do treningu - mają być krótkie i intensywny, jak największa objętość ciężaru w jak najmniejszej jednostce czasu. ćwicząc w ten sposób szybko przeciążysz CUN. pzdr/
Do działu odżywianie oczywiście również zajrzę. Jednak sęk w tym że "dietka" typu 100g ryzu + 200 g ryby odpada... rowniez z kwestii finansowych. Chce odzywiac sie w miare rozsadnie, jednak na podstawie tego co znajdę w lodówce. Ale na ten temat wpadne do wspomnnianego już działu. Ehh czyli sądzisz że to o czym pisałem czy;;li kretka i [...]
O rany - a tę sałatkę z 50g oliwy to zjadłaś na śniadanie, czy tak, jak proponowałam wcześniej dodałaś do wszystkich posiłków? Bo jak na śniadanie to nie dziwię się, że czujesz się ociężała. I co to za samotny, smutny banan po treningu? Po treningu też należy się ciału odp. odżywianie. Twarożek przed snem to wg. jakiś konkretnych zaleceń, czy [...]
Cześć! Posiłki które rozpisałeś nie są złe jednak pierwsze co, to rzuca się w oczy za mało zdrowych tłuszczy. Czemu sądzisz że zdrowa dieta to tylko takie czasochłonne nudy? Poszperaj w dziale kuchnia, lub "odżywianie i forma po męsku" i zobacz jak można zjeść... zdrowo! Dawno zostały już obalone tematy odnośnie kosztów zdrowego jedzenia jak też [...]
Przedewszytskim dieta.Jest podstawa-bez niej trening jest nic niewart. Jezeli chcesz szybko nabierac masy uloz sensowna diete. Zajrzyj do dzialu odzywianie-poczytaj podwieszone-uloz/ewentualnie wrzuc i koledzy ci pomoga. Odnosnie treningu-jest to drugorzedna sprawa/wiec obiecaj ze zajmiesz sie dieta-a ulozymy odpowiedni trening. Staz rok?ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twoje aeroby jesli koniecznie je chcesz zastapil bym bieganiem przez 10 - 15 minut jak dasz rade pozatym pamietaj zeby koniecznie zaczac jesc prawidlowo , poszukaj w dziale odzywianie typowo masowej diety i zacznij pilnowac miski pozdrawiam btw chcialem to jakos zmiescic w dwoch dniach ale sie nie dalo , wiec sobota tez tyrasz :P Zmieniony przez [...]
oczywiscue ze CYKICZNOSC - (plan 4 dniwy zawiera t oczego chcesz (poleczenie barki+tric+bic ) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ [...]
nie ma to jak biceps. ja ci proponuje diete, odpowiedni trening a potem suple. Trening musi poprzedzać dobra rozgrzewka bo potem są kontuzje. masz spoooro niedowagi.. więc dział Odżywianie Potem Trening dla początkujących A ten dział, nie dla ciebie. za 30zł, kup sobie kurczaki, ryż, makarony.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-09 14:59:45
Najpierw to wypadałoby się udać do jakiegoś specjalisty aby Cię obejrzał i stwierdził jak to jest z tymi wadami postawy. Po drugie porządnie rozpisz dietę i wrzuć do działu odżywianie tam chłopki pomogą. Po trzecie zacznij od jakiegoś podstawowego treningu fbw opartego na kilku podstawowych ćwiczeniach i zacznij sprawdzać efekty jak dietą będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
Trening siłowy jest integralną częścią redukcji. Jeżeli ktoś nie chce wyglądać jak wieszak po odchudzaniu, tylko zbudować ujędrnioną i jakościową sylwetkę ( i tu nie mowa o wyglądzie fit na żyle ). Nade wszystko nie wiadomo czy w Twoim przypadku proces redukcji będzie adekwatnym konceptem. Odwiedź dział Odżywianie - dostosuj się do regulaminu i [...]
Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010
