Franku187
Cześć wszystkim serdecznie :)
Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 62 kg.
Według kalkulatora BMI jest to optymalna masa ciała. Niemniej jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa (lekko powiększona pierś).
Jestem osobą, która kocha modę i lubię dobrze wyglądać, więc do bycia zadowolonym z własnego wyglądu brakuje mi już tylko formy ;)
Postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie, chciałbym schudnąć, wyrobić sobie ładną formę i po prostu czuć się zdrowiej (jestem trochę zasiedziały w związku z uczęszczaniem aktualnie do klasy maturalnej i natłoku nauki).
Nie mam ustalonego 'progu' do którego chciałbym schudnąć, zależy mi na tym jednak, żeby mieć płaski brzuch i klatkę piersiową, może lekko widoczną muskulaturę na brzuchu i ramionach (zaznaczam tutaj mocno lekką, bo nie podobają mi się wyraźne sześciopaki).
Moja dieta jest raczej przeciętna, nie jem regularnie, często zdarzają się niestety fastfoody.
Nie piję alkoholu, sporadycznie zapalę papierosa i to by było na tyle jeśli chodzi o jakiekolwiek używki.
Do dyspozycji w domu mam basen, bieżnie oraz saunę parową i suchą (tak wiem, to aż wstyd być zasiedziałym, ale taki teraz niestety w dużej mierze jest wyznawany styl życia).
Tutaj kieruję swoją prośbę/pytanie, czy bylibyście w stanie zaproponować dla mnie jakieś ćwiczenia czy rozplanowanie diety? Nie chodzi mi oczywiście o dietę dokładną bo każdy powinien mieć dostosowaną do siebie, ale jakieś sugestie będą bardzo mile widziane :)
Nie liczę oczywiście na to, że efekty będzie widać w ciągu kilku dni, ale fajnie jakby przy regularności w wykonywaniu ćwiczeń po jakimś czasie pojawiły się efekty, żeby po prostu mieć wewnętrzną satysfakcję z tego co dla siebie robię i motywację do dalszego działania.
Pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc :)
Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 62 kg.
Według kalkulatora BMI jest to optymalna masa ciała. Niemniej jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa (lekko powiększona pierś).
Jestem osobą, która kocha modę i lubię dobrze wyglądać, więc do bycia zadowolonym z własnego wyglądu brakuje mi już tylko formy ;)
Postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie, chciałbym schudnąć, wyrobić sobie ładną formę i po prostu czuć się zdrowiej (jestem trochę zasiedziały w związku z uczęszczaniem aktualnie do klasy maturalnej i natłoku nauki).
Nie mam ustalonego 'progu' do którego chciałbym schudnąć, zależy mi na tym jednak, żeby mieć płaski brzuch i klatkę piersiową, może lekko widoczną muskulaturę na brzuchu i ramionach (zaznaczam tutaj mocno lekką, bo nie podobają mi się wyraźne sześciopaki).
Moja dieta jest raczej przeciętna, nie jem regularnie, często zdarzają się niestety fastfoody.
Nie piję alkoholu, sporadycznie zapalę papierosa i to by było na tyle jeśli chodzi o jakiekolwiek używki.
Do dyspozycji w domu mam basen, bieżnie oraz saunę parową i suchą (tak wiem, to aż wstyd być zasiedziałym, ale taki teraz niestety w dużej mierze jest wyznawany styl życia).
Tutaj kieruję swoją prośbę/pytanie, czy bylibyście w stanie zaproponować dla mnie jakieś ćwiczenia czy rozplanowanie diety? Nie chodzi mi oczywiście o dietę dokładną bo każdy powinien mieć dostosowaną do siebie, ale jakieś sugestie będą bardzo mile widziane :)
Nie liczę oczywiście na to, że efekty będzie widać w ciągu kilku dni, ale fajnie jakby przy regularności w wykonywaniu ćwiczeń po jakimś czasie pojawiły się efekty, żeby po prostu mieć wewnętrzną satysfakcję z tego co dla siebie robię i motywację do dalszego działania.
Pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc :)
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
dudee
