Nie zdążyłem wyedytować. Zauważyłem, że napisałeś "po co mi dieta?" - powiem Ci z doświadczenia oraz z tego co wyczytałem, że dieta to jest ponad 50% sukcesu w kulturystyce, więc proponowałbym jeszcze przeczytać podwieszone posty w dziale "odżywianie". Jak masz mało sprzętu to j/w możesz spróbować treningu domatora
Psonic... nie łam Patyczka Patryk; wstąp do dzialu ODZYWIANIE, tam dowiesz się wszystkiego- najpierw czytając- o dobrym odzywianiu, znajdziesz przeliczniki, ile kalorii, bialka, tłuszczy i węglowodanów i ile posilkow powinienes spozywać. musisz zrozumiec, ze jak bez cegly czy innego materialu nie wybudowano by nawet najlichszego domku tak bez [...]
Dieta podwieszone, dział odżywianie! :) Trening: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]
ta kase przeznacz na prawidłowe odzywianie,dieta z dodatnim bilansem kcal sprawi ze przytyjesz!! policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i ukladaj pod to diete 5-6posilkow bogatych w BTW!! poczytaj to,poprzegladaj forum zmontuj diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Problemy skórne wynikać mogą z różnych powodów. Białko w diecie samo w sobie nie będzie tutaj czynnikiem decydującym. Istotne mogą być alergeny w pożywieniu, w tym w źródłach białka. Dość dużo jest ich chociażby w kazeinie, czy jajkach, a nie ogólnie w źródłach białka. Nie można więc stwierdzić, że ilość białka w diecie generuje problem, a pewne [...]
[...] to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Z kolei na temat johimbiny tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_na_odchudzanie__Johimbina-a857.html
Kwestia indywidualna, choć stosunkowo rzadko się to zdarza. Monohydrat każdy się nada. Witaminy olimp multiple sport formula. Spadki zależą od tego jak dobre będzie Twoje odżywianie po zakończeniu cyklu kreatynowego.
1 Rób kiedy Ci wygodniej, jak po interwałach masz siłę tzn że kiepski te interwały 2 Musisz wybrać jaka kondycję chcesz wybrać, jak nie chcesz popalić mięśni musisz zadbać o odpowiednie odzywianie by nie schodzić z kaloriami za nisko, ale jak nie masz duzej ilosci mięśni to nie masz co się obawiać że je spalisz.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Jest dział "odżywianie", a w nim artykuły. Jeżeli sam nie zrozumiesz, jakie błędy popełniasz to nie dojddziesz szybko do ładu z dietą. Nadal przetworzony syf, Mało wartościowego białka. Tłuszcz możesz podbić np, tłusta rybą, tylko po co?
dziwnie troche to wyglada, posiłek wczesniej tez imo nie potrzebnie te banany dałes, tam gdzie masz ryz z kurczakiem, tluszczy zdrowych nie widac, w Twoim wieku postawił bym bardziej na roznorodnosc i zdrowe odzywianie niz wyliczanie wszystkiego co do grama
Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie. Musisz unikać fastfoodów oraz słodyczy. dodatkowo zwracaj uwagę na rozkład czyli ilość białka tłuszcze węglowodanów. Produkty dobieraj według upodobań. Pozdrawiam
Cerbi - moderatorzy w każdym z działów ktore wymieniłeś dysponuja wiedzą za którą właśnie dostali to zaszczytne miano - ty im zarzucasz że nie znają się na swojej profesji, czy to doping, czy też odżywianie - ale pisząc to sam udowodniłeś własną niewiedzę wynikającą z braku głębszego wgladu w działalność osób które krytykujesz. Zarzuty które im [...]
jest okej. to jak jednemu idzie zalezy od ogolnych predyspozycji głównie, potem dochodzą - odzywianie, suplementacja, jakosc treningu, cwiczenie do załamania czy nie itp.
bo ta dieta jakas dziwna....to jest roklad posilków jak idzie ?? mysle ze dieta kuleje wiecej miecha ryzu makaronów zdrowych tuszczy idz do dziau odzywianie tam cie chlopaki pokieruja.....suple dobre tylko trza to polaczyc jakos by mialo rece i nogi
Ogólnie efekty będą marne. A6W i 100pompek.pl nie są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]
jak masz lawke jeszcze to spoko na poczatek trening ACT tak 1-2 miesiecy co do pytania czy jakby diety nie bylo itd wyniki beda wolno szly w dobra strone i do dzialu odzywianie dieta jak na mase to z dodatnim bilansem
