odzywianie

raz ze to pytanie to do dzialu odzywianie a nie tutaj, a dwa ze lepiej kup sobie olej rzepakowy tłoczony na zimno jak juz i dodawaj do posilków lub daj wiecej oliwy dla podbicia kalorii, smazyc staraj sie bez tluszczu na teflonie lub z min.iloscia, trzecia sprawa edytuj posty

oba będą ok. Ważne żeby był trening, a resztę zrobi odżywianie

to nie jest dział o diecie , napisz tu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zdrowe odżywianie, nic więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-10 11:48:53

Bez diety i tyrając codziennie bez odpoczynku to raczej nigdy. Od samego machania efekt będzie raczej mizerny. Pomyśl nad dietą z ujemnym bilansem poczytaj tematy w dziale Odżywianie. To tak z grubsza.

Dział Odżywianie odwiedź i zasięgnij porad.

Owszem, motywacja jest najważniejsza tylko musisz poprzeć to działaniem. Nie masz czego redukować. Bierz gotowca, plan wyżej. WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE, SPANIE, TRENOWANIE.

Bcaa masz prawie w każdym białku ,dział Odżywianie

po paru miesiacach jak nauczysz sie poprawnej techniki cwiczen, ogarniesz odzywianie, poznasz troche swój organizm, przyjdzie stagnacja.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 13:04:08

dieta zbilansowana plus siłownia 3x tygodiowo plus ćwczenia aerobowe po siłowni i na początek powinno wystarczyć zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać to sprawa z cholesterolem wyjaśni się przy okazji najlepiej poczytaj dzienniki w tym dziale oraz tematy podwieszone w działach "odchudzanie" i/lub "odżywianie" oraz "trening dla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 168 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : brak problemów z [...]

Dobry plan i hantlami też siła pójdzie, ale imo trochę za mało obciążenia, ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i [...]

I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]

zaczynasz od dupy strony z bialkiem i kreatyna... ale do ciebie nic nie dociera, wiec zrobisz jak uwazasz;-) kasy na jedzenie nie ma a na suple juz jest? nie tedy droga. odzywianie to podstawa, odzywki stanowia uzupelnienie odzywiania, a ty nie masz podstaw

gainer w wieku 15 lat? weź się za odżywianie, a nie za cukier

Witam, zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie - tam znajdziesz art potrzebne do ułożenia odpowiedniej diety. Mogę również zaproponować skorzystanie z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] zmienisz pokarmy na te bardziej pożądane w diecie to chyba wielkiej tragedi nie bedzie, zrodła wegli sa tanie wiec nie powinno byc problemu,poza miesem/jajami/rybami z tanszych zrodeł bialka mozesz dac troche twarogu, podrobów itp., z tluszczami tez sobie poradzisz, reszte doczytaj w dziale odzywianie, pokombinuj a na pewno znajdziesz wyjscie ;-)

Opisz poprzednie odżywianie i obecne co na snaidanie na drugie itd. Albo po prostu organizm się musi przyzwyczaić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-12 09:06:23

Dzięki. Dieta powinna być cały czas, ale błąd robiłem bo nic w niej nie zmieniałem tylko ciągle jadłem to samo. po miesiącu już nie mogłem wcisnąć pierwszego posiłku i zawieszałem "zdrowe odżywianie". Ale w kwestii diety też się trochę u mnie zmieniło :)

[...] wadze to troche kiepski sprzet , porzadna sztanga z obciazeniem i ławeczka i było by ok , a jak narazie polecam :Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html