odzywianie

zle daj np poniedzialek- klata +tric sroda- plecy+ barki piatek- nogi +bic pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej

Siemanejro, od jakiegoś czasu studiuję dział odchudzanie, w wiadomym celu Otóż mam mega motywację do zrzucenia tkanki tłuszczowej, która od kilku lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem [...]

Swoją drogą intensywna ta halówka? Uwzględnij to w swojej diecie, bo przy treningu masowym musisz miec dodatni bilans kaloryczny...Więc zawsze te trochę więcej kalorii...Z drugiej strony, skoro jak rozumiem, łatwo się zatłuszczasz, to mozesz potraktowac tą halówke jako aeroby, dzięki którym nie przybędzie ci zbędnego fatu. pozdr

[...] to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

Trening niezbyt dobry, zła ilosc serii i ćwiczen. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj to i ułóz sobie wg tego plan. i poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, odpowiednie odzywianie to ponad połowa sukcesu:)

Nie nie możesz, dział odżywianie + trening dla początkujących. Venom jest dla osób powyżej 21 roku życia, i różne rzeczy mogą się z Tobą dziać po jego spożyciu, nawet osoby o wiele starsze od Ciebie mają po nim niezłe jazdy.

no właśnie jesteś zielony,nie nadajesz się narazie do tego działu zacznij wszystko od początku czyli dział odżywianie i suplementacja

Pisalem juz o tym w dziale odzywianie ale chce znac tez wasze zdanie.Witam, wczoraj pomoglem znajomemu w ulozeniu diety reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy [...]

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

20% to bardzo dużo. Może jakaś choroba? złe odżywianie? ciężko stwierdzić. Wahania siły to normalna sprawa ale nie w tak dużej rozbieżności jak 20%

Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]

pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze Odzywianie to nie apteka. Byle by nie popadac w przesade. Zrezygnuj z maselka i majonezu, dopasuj ilosc ryby i oliwy z oliwek i bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 15:50:40

Podciągaj sie, rób pompki, przysiady to w zupełności wystarczy + dobre odżywianie. Bez sprzętu w tym wieku.

Maciej ... oj maciej męska anoreksja... poważnie... tłuszcz to ma każdy... i tego nie zmienisz jak chcesz osiągnąć poziom tłuszczu ponizej 10% najpierw musisz postarać się o mięśnie które pomogą Ci z nim walczyć. Patrząc na Twoje zdjęcia nei widzę żadnej wady postawy. Hiperlordozy nie masz... Jesteś niestety szkielet... Ogólnie estetyka Twojego [...]

czemu tworzysz nowy temat- kontynuuj w tamtym możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie.

dołożę i spalacz i mam dextroze i witaminy wiec to bede brał Hmmm.. dekstroza to modyfikowana glukoza czyli cukier prosty - ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz na redukcji. Tutaj niestety podstawą jest dieta, odpowiedni bilans kcal i rozłożenie składników odżywczych w ciągu dnia. Bez diety żaden spalacz nie pomoże, zresztą spalacze w Twoim [...]

Teraz bardzo ładnie Plan jest jak najbardziej ok. Nie zdarza się to często by ktoś ułożył coś sam od siebie dobrze. Wszystko jest w porządku. Staraj się dobrze odżywiać jak na razie poczytaj o 10 zasadach zdrowego żywienia i stosuj się do nich. Z czasem zacznij dodawać posiłki-- zwiększaj ich ilość i jakość--> apetyt rośnie w miarę jedzenia dla [...]

jest głupie białko to kotlet węgle to prawie ryż pytasz jak to brać dział odżywianie

Witam. Potrzebuje pomocy co do poprawnego odżywiania - co jest, ile jeść, kiedy jeść. Czytałem już sporo o dietach, na czym polegają etc. jednak ciężko napisać mi jakiś plan, lub coś w tym stylu. Załączam ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód [...]

cykle robi się tylko na kreatynie (6-8 tygodni) a nie na witaminach białku i gainerze, te bierzesz w zależności od braków w diecie, jak jej nie masz to ułóż czyli to co pisał giecik, zajrzyj do działu odżywianie na początek Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:03:33