odzywianie

Wszytsko znadziesz w dziale odżywianie co do treningu to w dziale trening dla poczatkujących masz artykuł pierwszy rok treningów z planami na cały rok

Ja do cwiczen na biceps dodałbym cwiczenia na triceps, i odpowienie odżywianie, od gainera Ci nie urosnie, prędzej się brzuch powiększy :-)

Weź plan, który wkleiłeś, do tego odpowiednie odżywianie i zobaczysz jak Twoje ciało się będzie zmieniało. Obserwuj swój organizm.

Napisałaś, że chcesz jak najszybciej schudnąć i że nie chcesz stosować diety, więc się nie dziw, że potraktowałem Cię z góry. Jeśli sądzisz, że bez odpowiedniej diety schudniesz to się grubo mylisz. Chyba jakichś for dla znudzonych kur domowych się naczytałaś - wizaż itp. Dieta to po prostu poprawne i zdrowie odżywianie. Drób, ryż, makaron razowy, [...]

mozna było tak od razu pisać że jakos to odżywianie wygląda.Bo skoro napisałeś o 3 posiłkach to się nie dziw że ci każdy odradzał.

Dieta taka jaką sobie ułożysz, jedynie mozesz dać do sprawdzenia w dziale odżywianie bo diet nie układamy, co do biegania oprócz dystansu się liczy też tempo na początek 30 min z 4-5 km, potem na interwały można przejść.

Dzial odzywianie trening.Rozpietki i wyciskania sztangi poszerza i rozbuduja Ci klatke.

mienio podchodzisz od dupy strony, idź no do działu odżywianie.

Dobre, ale drogie. Lepiej zainwestuj w porządne odżywianie. Lektura: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Po pierwsze, dieta to podstawa. Batoniki są ok, ale to tylko DODATEK, a nie coś na czym budujesz całe odżywianie. Po drugie, zmień priorytety, MC 35 kg., przysiad 25, a klatka 52 kg...? Tamten split do niczego, więcej ćwiczeń na klatę niż na nogi...? Zbuduj podstawy, a potem się bierz za splita. Jak długo robiłeś przysiad i MC? Technika jest ok?

Co do diety - dział Odżywianie. A trening samej klatki nie przyniesie Ci nic dobrego - po dłuższym czasie możesz nabawić się niemałych wad postawy. A poza tym mnóstwo przykładowych ćwiczeń jest w internecie..

Jeżeli chcesz się za siebie WZIĄĆ porządnie to trening całego ciała + zmiana nawyków żywieniowych. Tutaj w dziale w tematach podwieszonych znajdziesz treningi, a w dziale odżywianie w tematach podwieszonych znajdziesz podstawowe informacje o diecie. Powodzenia i życzę sukcesów!

samą klatką tych 5 kg nie nadrobisz ;-) maślanka i ryż to nie jest dieta... przykładowe diety są w dziale odżywianie, tam można je podpatrzeć(lub skopiować) a treningi w tematach podwieszonych w tym dziale(i również do podpatrzenia lub skopiowania)

Wstaw ją w dziale odżywianie.

odżywianie, nie rozumiesz?

j/w W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem wlasnego ciała + zdrpwe odzywianie

Tak z brzuchem już jest że najoporniej schodzi. Rozpisz odżywianie, trening, w jakim czasie zrzuciłeś kilogramy i ile.

pewnie tylko to jest dział zajmujacy sie suplementacja a nie dieta, w tej sprawie musisz odwiedzic dział odzywianie, tam poczytac tematy podwieszone, sprobowac ułozyc dla siebie jadlospis i zalozyc tam temat z prosba o ocene/korekte

Zajrzyj do działu odżywianie. Dobra dieta to podstawa przy Twoim trybie życia.

rozpisywanie cyklu tej sytuacji nie ma sensu, Dzial odzywianie ,a nie dzial doping