odzywianie

Up up up chyba odżywianie ...

wejdz w zbiór linków działu odżywianie i zabaw się z głową nic sie nie stanie i podporządkowuj wszytskiego diecie jeśli nie jestes zawodowcem

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening i odżywianie póżniej ułóz trening i diete i daj do sprawdzenia.

Wiem, ze dieta najlepsza ale wiem ze istnieją rownież suple pomagajace nabrac masy... i ew. siły. I tylko one mnie interesuja, po diete juz bylem w dziale odżywianie jak zaczynalem przygode z siłownia i staram sie jej trzymac.

[...] zaczniesz koniecznie skonsultuj to co napisałem z lekarzem który lepiej zna Twój problem i doradzi jak często i z jaką intensywnością możesz trenować.Co do odżywiania to szukaj w innych działach ale nie zaszkodzi ci jak zapoznasz się z tymi zasadami; http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html pozdrawiam i zdrowia życzę

Oł szit...1000kcal... chłopie, poczytaj o odżywianiu... powinieneś mieć 5-6 a nawet 7 posiłków. Spalacz nie potrzebny, za dużo ćwiczeń. Efekty nie są widoczne od razu, trzeba być wytrwałym, pilnować tego co się je. Przeczytałeś zaledwie 29 postów i śmie twierdzić, że ani jedne z nich nie był postem podwieszonym... dla własnego dobra, poczytaj, [...]

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj masz trening ACT + odżywianie bo bez tego u ciebie się nie obejdzie... Pzdro

suplementy odstaw poza tym dieta kuleje, zapraszam do działu odżywianie

wróżką nie jestem - więc ciężko cokolwiek sądzić najlepiej wklep swoje odżywianie w jakiś program dietetyczny, np ten wydany przez vitalmaxa i będziesz miał pełen obraz tego czego i w jakich ilościach Ci brak, o ile w ogóle masz braki wcześniej nie zauważyłem - linków do allegro wklejać nie wolno

nie forum ,tylko dział udaj się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK!_to_mo%C5%BCliwe!-t527722.html się nie chce szukać, a z dietą to idź do działu odżywianie :D

Trening na moje oko powinien być, o ile okaże się dobry dla ciebie-każdy jest indywidualny. Jednak ja polecam bardziej na początek regularnych treningów ACT, albo FBW- twierdze to na swoim przykładzie. Co do odżywiania poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i od tego zacznij. Supli nie trzeba póki co, postaraj się bardziej o to odżywianie. Pozdro [...]

Rafał to obwodówką jechał a nie splitem, przynajmniej w ostatnim czasie.. A na tym masy się nie robi za bardzo. Podrzuce ci trening mój i Słabego: Specyficzna odmiana FWB: Klata: 2ćwiczenia, łacznie 7-8 serii Plcey: 2 ćwiczenia, łacznie 7-8 serii Nogi: 1ćwiczenie, 4-5 serii ( ) Barki: 2ćw, 5-6 serii Tric - 2ćw max 5 serii Bic - 2ćw max 4 [...]

Odżywianie : Ziemniaki, kotlety schabowe lub z kurczaka, chleb biały, szynka, kiełbasa,różne warzywa, napoje gazowane, chipsy. Musisz zmienic nawyki zywienowe, dieta to podstawa!

Za oknem nie widać śniegu to sezon sie zbliża;) Moja rada zajrzyj do działu odżywianie , ułóż sobie trening, i zacznij ćwiczyć a dopiero puzniej pomyśl o suplementacji...Nie mówiąc już o ssa. A bedziesz bardzo zadowolony z takiego rozwiazania

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

no to jezeli nie brales nigdy mono to wlasnie je polecam sprobowac teraz... ale pamietaj ze odpowiednie odzywianie to podstawa

W tym dziale pamietam ze pepo z krisem oceniali splita, poza tym dieta jest alternatywna, nie jest jakas wyliczna. Dlatego i trening i diete wrzucam tu, jak podpis pod nazwa dzialu mowi "trening i ODZYWIANIE dla zwyklych ludzi".

kiepska ta ankieta, zaraz ktos przyjdzie i cie z***ie Nie pisz nie wiem tylko pomierz. A jak nie wiesz co to PPM to zapomnij o koksie na chwile i wroc do dzialu odzywianie, uzupelnij braki bo przydadza sie przy soku. Do tego nie chcesz brac tescia, a na tym forum uwaza sie ze tesc to podstawa do cyklu, ale to indywidualna sprawa. W takim razie [...]